Egzersizin çocuklar için psikolojik faydaları

Egzersizin fiziksel sağlık için faydalarından bahsettiğimizde, neredeyse herkesin bildiği görülüyor. Egzersiz obeziteyi koruyabilir, osteoporozu (kemik kaybını) önleyebilir, kalp hastalığını önleyebilir ve diğer çeşitli faydaları sağlayabilir. Ancak egzersizin çocuklar için zihinsel veya psikolojik sağlığa da faydalı olabileceğini biliyor muydunuz?

Spor çocuklara pek çok şey öğretir. Çocuklar spor yapmaktan zevk almanın yanı sıra koçlarla etkileşim ve takım çalışması hakkında bilgi edinebilir. Ek olarak, çocuklar adanmışlık, disiplin, motor beceriler ve sosyal beceriler gibi yeni şeyleri yeni arkadaşlarla keşfedebilir ve uygulayabilir.

Egzersizin çocuklar için psikolojik faydaları nelerdir?

Aşağıdakiler çocukların ruhsal veya psikolojik sağlığı için önemli faydalardır.

1. Depresyonu önleyin

Depresyon, özellikle kızlar olmak üzere çocuklar tarafından da yaşanabilir. Williams ve arkadaşlarına göre egzersiz, bir çocuğun depresyon yaşama riskini azaltabilir. Çocuklar spora iyi bir şekilde katılabildiklerinde, çocuklar başardıklarından memnun hissedeceklerdir. O halde spora katılmanın çocukları çaresizlik ve intihar düşüncelerinden koruyabilmesi şaşırtıcı değildir.

2. Özgüveninizi artırın

Egzersiz, çocuğun kendine olan güvenini de artırabilir. Findlay ve arkadaşları, egzersizin utangaç çocukların daha özgüvenli olmalarına yardımcı olabileceğini buldu. Bu çalışmada, bir süre spor yaptıktan sonra, çocuğun endişesini ve utancını yavaş yavaş azaldı.

3. Bir mutluluk duygusu verin (iyi esenlik) ve stresi azaltın

Michaed ve arkadaşları tarafından yürütülen araştırma, sık sık egzersiz yapan çocukların, yapmayanlara göre daha mutlu hissetme eğiliminde olduğunu buldu. Diğer araştırmalar, spora aktif olarak katılan çocukların daha az duygusal strese sahip olma eğiliminde olduklarını göstermiştir.

4. Karakter oluşturun

Çok egzersiz yapan çocuklar kurallarla daha fazla deneyime sahip olacaklar adil oyun ya da adil olmak. Bu deneyim aynı zamanda çocuğun karakterini sert, güvenilir, bağlılığı ve motivasyonu iyi olan ve çocuğu zeki biri olarak eğiten biri haline getirecek.

5. Çocukların nadiren "rol yapmasını" sağlayın

Segrave ve arkadaşları, sık egzersiz yapanlarda çocuk suçu oranlarının daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Bunun altında yatan birkaç teori var. Bir teori, egzersizin bir çocuğun "fazla enerjisini" serbest bırakması ve böylece bu "fazla enerjiyi" yanlış davranmak için kullanmamasıdır. Diğer bir teori, egzersizin çocuğu yaramazlık yapamayacak kadar yormasıdır.

Bu nedenle çocuğunuzun spora katılmasına izin verin. Çocuğunuzun arkadaşlarıyla oynayarak ve yeteneklerini keşfederken eğlenmesine izin verin. Sadece fiziksel olarak değil, zihinsel ve psikolojik olarak da daha güçlü bir birey olmasına izin verin.

x

Ayrıca Oku: