Sarılmanın ve boğanın 5 inanılmaz faydası; merhaba sağlıklı

Hepimiz sarılmanın sizi güvende ve rahat hissettirebileceği konusunda hemfikir miyiz? Evet, biri bize sarıldığında bazen tüm kaygı, üzüntü ve huzursuzluk ortadan kalkar. Kalbe sızan bir sıcaklık hissi var. Sarılmanın fiziksel ve zihinsel sağlığımız için faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Sarılmanın faydalarının neler olduğunu bilmek ister misiniz?

AYRICA OKUYUN: Anksiyete Saldırılarını Kontrol Etmek İçin İpuçları

Sarılmanın faydaları nelerdir?

Sarılmanın üzerimizde psikolojik ve fiziksel bir etkisi var. İşte bir kucaklamayı kaçırmamanız için nedenler:

1. Bizi stresten uzak tutun

Carnegie Mellon Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 400 sağlıklı insandan iki haftalık bir süre içinde birden fazla kucaklaşmasını istedi. Daha sonra sağlıkları kontrol edildi. Sonuç olarak, çok az kişi grip ve strese yakalandı.

Sarılmak, iletişim kurmanın bir yoludur. İnsanların dokunulmaya ihtiyacı vardır (şefkatle). Bu ihtiyaçlar karşılandığında vücudunuzdaki hormonlar düzgün çalışabilir. Sarılmaların insülini düşürdüğü ve uyku hormonlarınızı iyileştirdiği bilinmektedir. Yeterince uyumak sizi stresten kurtaracaktır. Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi Dokunma Araştırma Enstitüsü başkanı olan Tiffany Field'a göre, sarılmanın ağrıyı, kaygıyı, depresyonu ve saldırgan davranışları azaltabileceğini ortaya koyuyor.

İnsan vücudu sinirlerden oluşur, sevdiklerinize sarıldığınızda elektrik kıvılcımı oluşur ve beyni ve merkezi sinir hücrelerini harekete geçirebilir. Vücut hormonları ve sinir ağları ile ilgili araştırmalara dayanarak, şefkatli dokunuş, IQ, okuma ve hafıza yeteneklerindeki değişiklikler ve çocuklarda korkuyu azaltma ile ilişkilendirilebilir. Sarılmamanın şiddeti tetikleyen faktörlerden biri olduğu kanısındayız.

AYRICA OKUYUN: Pasif Saldırgan Kişi misiniz? Bu özellikler

2. Korkuyu azaltmak

Korku, insanların sahip olması gereken bir duygudur. Evet, insanlar henüz gerçekleşmemiş şeyleri düşünme eğilimindedir ve bu nedenle korku ortaya çıkar. Gerçek o kadar da kötü olmasa da. Bazen bu korkular gerçekleşmez. Yukarıda belirtildiği gibi, sadece çocuklarda değil, aynı zamanda sarılma yetişkinlerde korkuyu azaltabilir. Psychological Sciences'da yayınlanan bir araştırma, sarılmanın ölme korkusunu azaltabileceğini söylüyor.

3. Düşünceleri daha olumlu hale getirin

Olumsuz düşünceler birçok sorunun kaynağıdır. Stres, kaygı ve korku, zihnimizdeki olumsuz düşüncelerden kaynaklanır. Olumlu düşünceler oluşturmak kolay değildir, "olumlu düşünme" günlük bir alışkanlık haline gelene kadar tekrar tekrar çaba gerektirir. Sarılmanın pozitif hormon üretmemize de yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?

Evet, sarılmak vücuda oksitosin hormonu salgılar veya biz ona aşk hormonu diyoruz. Bu hormon, beynin duygusal merkezinde görev yapan bir habercidir, böylece tatmin hissedebilir, kaygıyı ve stresi azaltabilirsiniz.

Oksitosin dışında vücut aynı zamanda serotonin hormonunu da üretir, bu hormon ruh halinizi dengeleyebilir. Kendimizi yalnız hissettiğimiz zamanlar vardır ve bu kaçınılmazdır. Sarılmak, bu yalnızlık duygusundan kurtulabilir.

4. Küçük çocuğunuzun gelişimi için iyidir

Sevecen dokunuş, bir bebeğin gelişiminin hayati bir parçasıdır. 1970'lerde ve 1980'lerde Romanya'daki yetimhanelerde bebekler üzerinde dokunma ve dikkat eksikliğinin uzun vadeli etkisini inceleyen bir nörobiyolog olan Mary Carlson'a göre, sarılmamasının etkisinin yetişkin davranışlarının gelişimini engelleyebileceğini söyledi. Emory Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, bir yetişkin olarak stres ile çocukken aldığı sarılmaların sayısı arasında bir bağlantı olduğunu buldu.

AYRICA OKUYUN: Daha Mutlu Hissetmenin 8 Basit Yolu

Erken yaşlardan itibaren sarılmaya veya sarılmaya alışmış kişiler, genellikle yetişkinler daha az stresli ve endişeli olacaklardır. Bu, bir kişi için iyi bir davranış ve yaşam oluşturmaya yardımcı olur. Sarılma ayrıca ebeveyn-çocuk arasında bir bağ oluşturabilir. Elbette hepimiz ağlayan bebeklerin ebeveynleri tarafından yatıştırıcı bir şekilde sarıldıklarında kendilerini rahat hissettiğini biliyoruz. Görünüşe göre çocukluğumuzdan beri bu sevgi dokunuşuna zaten ihtiyacımız var.

Sarılmalar, notları kötü olduğunda veya akademik sorunları olduğunda öğrencinin zihniyetini güçlendirmeye de yardımcı olabilir. Bu nedenle, çocuğumuz tatmin edici sonuçlar vermediğinde, onu azarlamak yerine ona sarılmalıyız. Ayrıca korkmuş ve hayal kırıklığına uğramış hissediyor, onu rahat ettirdiğimizde ve onu desteklediğimizde, takdir edildiğini hissedecek ve muhtemelen daha iyisini yapacaktır. Çocuğunuzu azarlamak bir zorunluluktur, ancak onu daha da iyi hale getiren destekle birlikte eklenmelidir.

5. Birini 'özgür' yapın

Doğu kültüründe, bazen dokunmak ve sarılmak sadece belirli insanlara olur. Biz kimseye sarılmaya alışkın değiliz. Ancak bu, yolda sizi azarlayan herkese sarılmanız gerektiği anlamına gelmez, öyle değil. Ama çok yakın olmasa bile sevdiklerimizi kucaklayabiliriz. Neden öyle? Sarılmanın da bir ifade olduğu ortaya çıktı. Sarılma, gizli duyguları ifade etmek olarak yorumlanabilir. Bu ifade gösterildikten sonra elbette rahatlıyoruz.