Goji meyvelerinin sağlığa faydaları: diyet ve kan şekeri için iyidir: kullanımlar, yan etkileri, etkileşimleri

Son zamanlarda goji berry'yi duymuş olmalısın. Çoğu zaman bu meyve güzellik için kullanılır. Bununla birlikte, bundan daha fazlası, goji berry'nin genel sağlığınıza fayda sağladığı ortaya çıkıyor. Goji meyvelerinin sağlığa faydalarının neler olduğunu bilmek ister misiniz? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Goji meyveleri nedir?

Bu tek meyve aslında 2000 yıldan fazla bir süredir geleneksel Çin tıbbında yaygın olarak kullanılmaktadır. Goji berry'nin tatlı bir tadı vardır. Genellikle bu meyve doğrudan yenir veya meyve suyu veya bitki çayı olarak yapılır. Alternatif olarak, goji berry de ekstrakte edilerek toz ve tablet haline getirilebilir.

Goji meyveleri, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini, demir, selenyum, potasyum, çinko ve bakır gibi birçok besin içerir. Ek olarak, goji meyvelerinin de adı verilen spesifik antioksidanlar açısından yüksek olduğu ortaya çıktı. Lycium barbarum polisakkaritleri . Bu antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarından koruyabilir ve böylece genel sağlığınızı iyileştirebilir.

Goji meyvelerinin sağlığa faydaları

Yüksek besleyici ve antioksidan içeriği nedeniyle, goji berry'nin size birçok sağlık yararı sunması şaşırtıcı değildir. Goji berry'nin sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:

1. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Evet, goji berry, vücudun hastalıklarla daha iyi savaşabilmesi için bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilir. Goji berry'nin vücudu bakteri ve virüslerden korumadan sorumlu olan beyaz kan hücreleri olan lenfositleri arttırdığı bulunmuştur. 60 sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, 30 gün boyunca günde 100 ml goji berry suyu tüketmenin bağışıklık fonksiyonunu iyileştirdiğini gösterdi.

2. Kilo vermeye yardımcı olur

Goji berry birçok yönden kilo vermenize yardımcı olabilir. Goji çileklerindeki yüksek lif içeriği daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak daha az yemenizi sağlar. Goji meyvelerindeki lif, kan şekeri seviyelerini ve iştahı kontrol etmeye de yardımcı olabilir.

Ayrıca, goji berry'nin glisemik indeksi de düşüktür, bu nedenle şekerin kan dolaşımına salınması, Goji meyveleri yedikten sonra daha yavaş gerçekleşir. Ayrıca tokluk ve iştahı kontrol etmenizi daha kolay hale getirir. Goji berry ayrıca vücudun metabolik hızını artırarak kilo vermeye yardımcı olabilir, böylece vücut daha fazla kalori yakabilir.

3. Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur

Goji berry, kan şekeri seviyelerini düşürmeye, insülin direncini azaltmaya, şeker toleransını artırmaya ve insülin üretmeye yardımcı olan hücreleri onarmaya yardımcı olabilir. Goji meyvelerinin kan şekeri üzerindeki bu etkisi, goji meyvelerinde yüksek antioksidan içeriğinin varlığına bağlanmaktadır. Araştırmalar, goji berry suyunun hücrelere glikoz alımını artırarak ve pankreas tarafından insülin salgılanmasını artırarak insülin duyarlılığını artırabildiğini gösteriyor.

4. Kanser hücrelerinin büyümesini önleyin

Goji çileklerindeki yüksek antioksidan içeriği, kanser hücresi büyümesini önlemenize de yardımcı olabilir. Araştırmalar, goji berry'nin tümör inhibe edici etkisinin, goji berry'nin antioksidan seviyelerini artırma ve kandaki inflamatuar sitokin seviyelerini azaltma kabiliyetinden kaynaklandığını gösteriyor.

5. Yaşlanma karşıtı etki

Goji berry'nin de yaşlanmayı engellediğine inanılıyor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok kozmetik ürüne goji berry eklenmiştir. Goji meyvelerinde (özellikle zeaksantin) bulunan antioksidan içeriği, serbest radikaller nedeniyle ciltteki kolajen hücrelerin zarar görmesini önleyerek yaşlanma sürecini geciktirmenize yardımcı olabilir. Goji çileklerindeki antioksidan içeriği de gözlerinizin sağlığını koruyabilir.