Kendinizi sevmek bu 5 basit adımla başlayabilir

Bazen başkasını sevmek kendini sevmekten daha kolaydır. Birçok şey mevcut durumunuz hakkında kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Örneğin, şişkin bir mide, çift çene, hayat hedefinizi başarısızlığa uğratan diğer şeylere.

Aslında, kendinizle iyi bir ilişki kurmak, diğer insanlarla arkadaşlık kurmak kadar önemlidir. Belki daha da önemli. Öyleyse, başkalarını sevmeden önce kendinizi sevmeyi öğrenmeye başlayalım!

Neden kendimizi sevmeliyiz?

Kendini sevme, sapkın bir narsisistik kişilik geliştirme anlamında burada değildir. Kendini olduğun için sevmek, gurur duymadan tüm güçlü yönlerini kabul edebileceğin anlamına gelir, ancak öte yandan, tüm eksikliklerini örtbas etmeden kucaklamaya da istekli olursun. Basitçe söylemek gerekirse, kendinizi sevmek içten ve koşulsuz olmalıdır.

Kendinizi sevmek sizi içtenlikle sosyal yüklerden kurtarır. Kendinizi severek, kendinizi anlamayı öğrenir ve sahip olduklarınıza şükretmeye devam edersiniz. Başkalarının sorunlarına odaklanmak zorunda değilsiniz. Kendinizi diğer insanların hayatlarıyla karşılaştırmakla daha az meşgul olacaksınız, böylece daha da iyi olmak için kendinize bakmak için daha fazla zamanınız olacak.

Sonunda, kendiniz hakkında iyi hissettiğinizde çevrenizdeki insanlar da aynı şekilde hissederler. Çevrenizde rahat edecekler çünkü içinizden pozitif enerji yayıyorsunuz.

PsychCentral'dan bir psikolog olan Stephanie Kang'a göre, kendinizle bağlantı kurmak dünyadaki en önemli şeydir. Basitçe söylemek gerekirse, kendinizle iyi bir ilişkiye sahip olmak, diğer insanlarla uyumlu ilişkiler kurmanıza ve hayatta başarıya giden ilk adım olmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi sevmeyi öğrenmeye başlamak için beş basit adım

Kendini olduğun için sevmeyi öğrenmek için ihtişamlı olmana gerek yok. Ama aslında, başlamak için, ilk önce gerçekte kim olduğunuzu bilmelisiniz - tavırlarınız, özellikleriniz, ihtiyaçlarınız, arzularınız, neleri sevip neleri sevmediğiniz gibi.

Kendinizi sevmeye başlamaya hazır mısınız? Hadi, şu beş kolay adımı izleyin.

1. Kendi ihtiyaçlarınızı doğru şekilde karşılayın

PsychCentral'dan bir terapist olan LCSW Julie Hanks'e göre, kendinizle arkadaş olmaya başlamanızın ilk adımı, fiziksel, ruhsal, psikolojik ve zihinsel ihtiyaçlarınıza dikkat etmektir. Örneğin, her gece 7-8 saat yeterince uyumanız, günde üç kez yemek yemeniz, egzersiz yapmanız ve stresi azaltmak ve dua etmek için zaman ayırmanız gerektiğini bilmek.

Ama sadece dikkat etmeyin. Tüm bu ihtiyaçlar sağlıklı bir şekilde karşılanmalıdır. Örneğin, diyetinizin sağlıklı olduğundan emin olarak, küçük egzersiz yapmaya başlayarak, yatma zamanını planlayarak ve geç saatlere kadar uyanma alışkanlığını edinmeyerek.

Hanks ayrıca sizi mutlu ve mutlu eden etkinliklere öncelik vermenizi önerir. Abartmaya gerek yok. Küçük şeylerden eğlence ve mutluluk elde edilebilir. Örneğin, parkta yürüyüş yapmak, sevdiğiniz yiyecekleri ara sıra yemek, aromaterapi mumu yakarken ılık suda bekletmek veya boş zamanlarınızda en sevdiğiniz film dizilerini izlemek. Önemsiz görünseler de, bunlar size dolaylı yoldan mutluluk ve tatmin getirebilir.

2. Kendinizle sohbet edin

Kendi kendine konuşma, kendini sevmeyi öğrenmenin basit bir yoludur. Yatak odasında, banyoda ya da aynanın önünde kendinizle konuşarak ya da kendinizle konuşarak kendinizle arkadaşlık kurmaya başlayacaksınız.

Yalnız sohbet ederken, kendinizi sizinle konuşan diğer kişinin yerine koyacaksınız. Bu sohbetin içeriği, kendinizi objektif olarak daha iyi değerlendirmenize olanak tanıyacak ve bu da yararlı bir girdi olabilir. Sonunda kendinle konuşmak daha iyi odaklanmana ve daha iyi olmak için motive olmana yardımcı olabilir.

Örneğin Hanks'e göre, bu kişi sizi arayıp durduğunda neden rahatsız hissettiğinizi merak etmekten zarar gelmez. "Neden rahatsız oluyorum? Onu sürekli ararsa beni ne rahatsız eder? " Şimdi, kendinizle konuşmak cevapları bulmanıza yardımcı olabilir, böylece kendinizi iyi hissettirmek için ne yapacağınıza karar verebilirsiniz.

Kendini yansıtarak sohbet etmenin bir başka yararı da bastırılmış duyguları kanalize etmektir. Üzgün ​​veya kızgın olduğunuzda, örneğin bir trafik sıkışıklığına takıldığınızda, o zaman kendinize konuşur veya çığlık atarsınız. Farkında değilsin, bir süre sonra kendi kendine sakinleşeceksin.

3. Kendinizi kabul etme alıştırması yapın

Kendinizle iyi bir ilişki kurmak, güçlü ve zayıf yönleriniz de dahil olmak üzere kendinizi olduğunuz gibi kabul ederek başlayabilir. Kişiliğiniz hakkında iyi bir görüşe sahip olduğunuzda özgüven ortaya çıkacaktır.

Kendinize gerçek güzelliğin dışarıdan görünmediğini hatırlatın. Kendiniz ve gerçekte kim olduğunuz hakkında iyi hissettiğinizde, kendinizi büyük bir güvenle taşıyacaksınız ve güzel olmanın süper model olmakla hiçbir ilgisi olmadığını, kalp ve zihinle ilgisi olduğunu düşündürürsünüz.

Kendiniz yapamıyorsanız, Stephanie Kang, kendinize güvenmeme probleminize yardımcı olabilecek arkadaşlarınıza, ailenize ve hatta bir psikoloğa güvenip paylaşmaya çalışmanızı önerir.

4. Kendinizi olumlu insanlarla çevreleyin

Kendinizle iyi ve sağlıklı bir ilişki kurmanın bir yolu, kendinizi sizi seven insanlarla çevrelemektir. Pozitif, sevgi dolu ve karakteri seven insanlarla bir araya gelmek sizin için başlı başına bir avantaj olabilir. Kendinizle ilgili olumlu alışkanlıklara ve alışkanlıklara kendinizi kaptırabilirsiniz. Bu, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

5. Daha az olumsuz haber tüketin

Derin merak bazen sizi olumsuz kaynaklara sürükler ve bunlardan biri şu anda popüler olan ve medya aracılığıyla edinilebilir. Kang'a göre, nefret, suç veya şiddet haberleri taşımak sizi bunaltır, korkutur ve sonunda kendinizi zihninizde sağlıksız hale getirebilir.

Bu nedenle, kendinizi sürekli olarak olumsuz düşünmenize neden olabilecek olumsuz haberleri okumayı sınırlamaya çalışın. Twitter, Facebook, Instagram'ınızı olabildiğince az açmak için bir program yapın, olumlu insanlarla daha fazla etkileşim kurun. Sonra bu dünyada ne kadar değerli olduğunuzu keşfedin.