Ayaklarda ağrıya neden olabilecek ayakkabılar giyerken yapılan 5 hatalar

Hiç düşmeden veya herhangi bir şeye çarpmadan ayağınızda ağrı hissettiniz mi? Ağrı, şimdiye kadar giydiğiniz ayakkabılardan kaynaklanıyor olabilir. Evet, birçok insan ayakkabılarının ayak ağrısına neden olabileceğinin farkında değil. Öyleyse, ayakkabılar neden ayak ağrısına neden olabilir?

Ayakkabı giyerken yapılan bazı hatalar ayak ağrısına neden olur

Yaptığınız aktiviteye uygun olmayan ayakkabıların kullanılması ayak ağrısına neden olabilir. Spor ayakkabılar bile yapılan spora uygun olmalıdır. Bununla birlikte, giydiğiniz ayakkabıların da ayak ağrısına neden olduğunu fark etmeyebileceğiniz başka şeyler de vardır, örneğin:

1. Eski ayakkabı giymek

Ayakların boyutları yaşla birlikte değişmeye devam edecektir. Yani eski ayakkabılar giymek doğru bir şey değil. Yaşlandıkça, bağların ve tendonların bir kısmı gevşer, ağırlık ve yerçekimi bacaklarınızı daha geniş ve gergin hale getirir. Doğru beden olmayan eski ayakkabıların kullanılması ayak kabarcıklarına neden olabilir.

Hamile kadınlar veya romatoid artrit (eklemlerin şişmesi) ve şeker hastalığı gibi belirli rahatsızlıkları olanlar genellikle ayaklarının şeklinde değişiklikler yaşarlar. Bu nedenle, bu rahatsızlığı olan kişiler eski ayakkabılarını giydiklerinde karıncalanma, ağrı ve hatta uyuşma yaşama eğilimindedir.

2. Genellikle ayakkabı kullanın sivri uçlar

Ayakkabı sivri uçlar ucu daralan veya yukarı doğru olan ayakkabı türüdür. Bu tür ayakkabılar genellikle ön tarafta çok dardır ve bu da ayak parmaklarınızın sıkı, kırmızımsı veya su toplamasına neden olabilir.

Bu ayakkabıları sıklıkla giyen kişiler ayak şişkinlikleri (deforme ayak başparmağı), çekiç parmaklara (bükülmüş ayak parmakları) neden olan kas dengesizliği ve sinir hasarları gibi ayak hasarlarına neden olabilir.

3. Yeni ayakkabıları çok çabuk giyin

Elbette yeni ayakkabılar giymeyi seviyorsunuz, ancak diğer yandan ayaklarınız da ağrıyor. Bu nedenle, yeni ayakkabıları çok hızlı giymek ayaklarınızın ağrımasına neden olabilir çünkü ayakkabıların ayak ölçünüze uyum sağlaması zaman alır.

Çözüm, yeni satın aldığınız ayakkabıları hemen giymek değil. Ayakkabının içini birkaç kalın çorapla doldurup üzerinde bırakmak iyi bir fikirdir. Bu yöntem, ayakkabının daha sonra giyilmesini daha rahat hale getirir.

4. Ayakkabının topuğu incelmeye başlar

Ayakkabınızın tabanının diğer parçalara göre incelmeye başladığını hiç fark ettiniz mi? Bu ayakkabıları çok giyerseniz bu normaldir. Topuk, ayağın tüm vücut ağırlığınızı destekleyen kısmıdır. Yürüdüğünüzde, ayakkabı ile zemin veya asfalt arasında basınç ve sürtünme vardır, bu da onların incelmesini kolaylaştırır.

Bu ayakkabıları kullanmaya devam ederseniz topuk tabanı incelecektir. Üstelik sağ ve sol ayakkabı arasındaki incelme aynı olamaz. Bu, eşit şekilde ayakta durmanızı, kayma veya düşme riskinizi ve topuklarınızın ağrımasına neden olmanızı önleyebilir.

5. Değiştirmeyin koşu ayakkabısı

Reader Digest'in haberine göre, Jack Schuberth adlı bir doktor, haftada dört veya beş kez 2,5 kilometre koşma rutini olan kişilerin ayakkabılarını her ay yenileriyle değiştirmesi gerektiğini savunuyor. Kullanılmaya devam eden ayakkabılar, ayakkabının yastığına zarar verir ve ayağa daha fazla baskı uygular.

Değiştirilmesi gereken ayakkabıların sürekli kullanımla ayak tabanlarında, ayak bileklerinde, diz eklemlerinde ve kalçalarda ağrıya neden olması mümkündür. Sporcularda daha yaygın olmasına rağmen, koşullara da dikkat etmeniz gerekir. koşu ayakkabısı hala kullanımda ya da değil.