İyi alışkanlıklar ve çürüklerin önlenmesi kolay

Çürükler nedeniyle diş ağrısı çekmeniz elbette rahatsızlık verir. Aslında bu problem birkaç basit alışkanlık yapılarak önlenebilir. Çürükleri önlemek kesinlikle bir diş hekimine görünmekten daha kolay ve daha ucuzdur. Peki çürükleri engelleyebilecek alışkanlıklar nelerdir?

Çürükleri önlemek için iyi alışkanlıklar

Çeşitli tatlarda tatlı yiyecekler ve içecekler yediğiniz bir günün ardından dişlerinizi temizlemek sizin görevinizdir. Bu yöntem, çürükleri önlemede güçlü bir adımdır.

Ayrıca aşağıdaki alışkanlıklardan bazıları dişlerinizde istenmeyen çürüklerin oluşmasını önlemenize de yardımcı olabilir.

1. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın

Normal diş fırçası kesinlikle çürükleri önlemenin en önemli yoludur. Dişlerinizi özellikle geceleri günde en az iki kez fırçalamanız tavsiye edilir.

Sabahtan, öğlen ve geceden beri geride kalan çok sayıda insan var. Dişleriniz, vücuda giren yiyecek ve içecekleri işlemek için bütün gün mücadele ediyor.

Bu, yiyecek kalıntısının geride kalmasına ve plak oluşturan bakterilerin gelişmesine izin verir. Bu nedenle çürüklere neden olan plak oluşumunu önlemek için gece dişlerinizi fırçalamanız önemlidir.

Florür içerikli diş macunu seçtiğinizden emin olun. Diş macunundaki florür içeriği plak oluşumunu azaltabilir ve böylece çürükleri önleyebilir.

PDGI (Endonezya Diş Hekimleri Birliği), dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağzınızı çalkalamanızı önerir. Bu şekilde diş macunundaki florür içeriği dişlerinizi en iyi şekilde koruyabilir.

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra diş aralarını da temizleyebilirsiniz. diş ipi (diş ipi). Diş ipi diş fırçası ile kapatılmayan dar alanlara ulaşabilir.

2. Özenle su için

Sadece bir bütün olarak vücut için sağlıklı olmakla kalmaz, aslında su içmek de sağlıklı dişlerin ve ağzın korunmasına yardımcı olabilir. İçme suyu, çürüklere neden olabilecek yiyecek artıklarını süpürebilir.

Özellikle fosforik, narenciye veya malik asit içeren meyve suları veya gazlı içecekler içiyorsanız. Burada su, bakterilerin ürettiği asidi ağız içinde çözerek çürüklere neden olan plak oluşumunu engelleyebilir.

3. Sebze ve meyve yiyin

Sebze ve meyve yemenin diş sağlığı ile ne ilgisi olduğu konusunda kafanız karışabilir. Aslında, bol miktarda lif içeren sebze ve meyveler, sağlıklı dişlerin korunmasında rol oynar.

Sindirime iyi gelmesinin yanı sıra sebze ve meyvelerdeki lifli yiyeceklere alışmak, çürüklerin önlenmesine yardımcı olabilecek kalsiyum ve fosfat içeren tükürük üretimini artırmaya yardımcı olabilir.

4. Sakız çiğneyin

Eğlenceli hissin arkasında, sakız çiğnemek, dişlerin yiyecek artıklarından temizlenmesinde ve çürüklerin önlenmesinde de yararlı olabilir. Ancak dişlerinizin üzerinde şeker kalmaması için şekersiz sakızı tercih edin.

Şekersiz şeker çiğnemenin ağız boşluğunda tükürüğü artırdığına inanılıyor. Sakız çiğnediğinizde tükürük aynı zamanda plağı azaltmaya, dişleri güçlendirmeye ve çürükleri önlemeye yardımcı olur.

5. Yeşil ve siyah çay için

Yeşil çay veya siyah çay içme hobisi de çürükleri önleyebilir. Emayeyi koruyabilen doğal florür içermesinin yanı sıra, her iki çayda da dişlerinizin sağlığını korumak için iyi olan polifenoller bulunur.

Çaydaki polifenoller dişlerde plak oluşumunu azaltmaya çalışır. Bu önemli bileşen aynı zamanda çürüklere neden olabilecek diş bakterilerinin büyümesini de engeller. En azından bir fincan çay, dişlerinizi koruyan doğal bir florür kaynağı olabilir.