Gelecekte çocuklarının sağlığı için ebeveynlerin yapması gereken 5 şey

Sağlıklı çocuklar yetiştirmek kulağa yeterince basit geliyor. Ancak pratikte bunu yapmak elbette kolay değil. Bunun nedeni, çevrenin çocukların sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olmasıdır.Peki, bir ebeveyn olarak, onların sağlığını korumak için ne yapabilirsiniz? Bu makaledeki ipuçlarına göz atın.

1. Besin alımını karşılayın

Doğru beslenme alımının sağlanması, çocukların genel sağlığını korumanın anahtarıdır. Gıdalardaki besin maddelerini düzenlemek aslında zor değil. Meyve ve sebzelerden protein, karbonhidrat ve iyi yağlar içeren dengeli bir diyet benimseyerek başlayabilirsiniz.

Mutfakta yemek pişirirken, fırınlama, sote etme ve buharda pişirme gibi çok fazla yağ kullanmayan pişirme yöntemlerini seçin. Aşırı şeker ve tuz tüketimini azaltın ve sağlıksız atıştırmalık menüsünü vitamin açısından zengin bir kase taze meyve ile değiştirin. Çocuğun öğün kısmına dikkat edin, porsiyonları korumak için yiyecekleri daha küçük tabaklarda servis edin. En önemlisi, çocukları her gün kahvaltı yapmaya mecbur edin ve öğle veya akşam yemeğini kaçırmayın.

2. Aktif olmayı öğretin

Çoğu çocuk televizyon izlemeyi sever. Genel olarak, en sevdikleri çizgi film serisini izleyerek saatler geçirebilirler. Bu onu tembel hareket ettirir ve bu da çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.

Çocukları erken yaşlardan itibaren aktif spora alışmaya davet etmek iyidir. Yaş ilerledikçe çocukların fiziksel aktivite ihtiyaçlarını karşılama alışkanlıklarını geliştirmek daha zor olacaktır.

Genel olarak, egzersiz çeşitli vücut dokularının gelişmesine yardımcı olabilir ve vücudu iyi koordine etmek için eğitebilir. Aktif olarak hareket ederek, çeşitli kemik, kas ve eklem dokuları besinleri daha iyi emebilecek ve böylece daha güçlü büyüyebilecekler.

3. Kişisel sağlığı korumanın önemi hakkında bir anlayış sağlayın

Erken yaşlardan itibaren verilen cinsel bilgi eğitimi, çocukların kendine güveni, sağlıklı bir kişiliği ve olumlu bir şekilde kendini kabul etmesini kolaylaştıracaktır. Çocuklara basit ve anlaşılır bir dille, her zaman sağlıklı, temiz ve uyanık olmaları için kendi bedenlerine sadece kendilerinin bakabileceğini açıklayabilirsiniz. Örneğin, ona genital bölgeyi düzgün ve düzgün bir şekilde nasıl temizleyeceğini ve bakımını yapacağını öğreterek.

Kendinize ve cinsel organlarınıza bakmaktan bahsediyorsanız, o zaman çocuklarda ergenlik hakkında da konuşmaya hazırsınız demektir. Kızların meme gelişimi ve menstrüasyon hakkında bilgi sahibi olmaları gerekir. Erkeklerin ayrıca ereksiyon ve ıslak rüyalar hakkında bilgi sahibi olmaları gerekir. Bu iki şeyi tabu olarak görmeyin. Ergenlik çağındaki çocuğunuza cinsel eğitim öğretmek çok önemlidir. Sizden bilgi almazlarsa, nereden geldikleri net olmayan ve yanlış anlaşılan kaynaklardan bazı bilgiler alacaklardır.

4. Aşılama gerçekleştirin

Aşılama veya aşılama olarak da adlandırılan şey, çocukları hastalıkların tehlikelerinden korumanın ilk adımıdır. Aşılama, çocuğun bağışıklık tepkisini tetikleme işlevi gören belirli bir hastalık virüsünün veya bakterinin zayıf bir formunun enjekte edilmesiyle yapılır. Böylece çocuğun vücudu hastalıkla savaşmak için antikorlar üretecektir. İşte aşılama bir çocuğun bağışıklığını bu şekilde artırabilir.

Endonezya'da, bebek doğduğundan beri Posyandu'da ücretsiz olarak verilen 5 tür zorunlu aşılama vardır: Hepatit B, BCG, çocuk felci, kızamık ve Pentavalent (DPT-HB-HiB). Şu anda hükümet, aşılama programı olarak 2017'den itibaren MR (Kızamık ve Kızamık) aşılamasını da uyguluyor. Özellikle beş değerli aşı için tek seferde difteri, boğmaca, tetanoz, hepatit B, zatürre ve menenjit (beyin iltihabı) olmak üzere 6 hastalığı önlemek için verilir.

Bu arada, yapılması gereken diğer çocuk aşılama türleri şunlardır:

• Grip aşısıBu, çocuk en az 6 aylıkken yapılabilir ve her yıl tekrarlanabilir. Bu tür aşılama, farklı koşullara sahip tüm çocuklara verilen güvenli bir aşıdır.
• HPV Aşısı, çocuk 9 yaşındayken zaten verilebilir. Bu aşı, çocuğun vücudunu rahim ağzı kanseri, anal kanser, vulvar kanser öncesi, vajinal kanser öncesi ve genital siğiller gibi çeşitli hastalıklara neden olabilen insan papilloma virüsünden korumak için verilmektedir.
• Suçiçeği aşısı, çocuk 12 aylık olduktan sonra verilir, en iyisi çocuk ilkokula başlamadan önce verilir. Bu aşı, çocukları suçiçeği hastalığından korumaya yarar.
• Pnömokok aşısı (PCV), 2 aylıktan başlayan çocuklara (ilk doz), daha sonra 4 aylıkken ikinci bir doz ve 6 aylıkken üçüncü bir doz verilir. 7-12 aylık çocuklara 2 ay ara ile 2 kez verilirse, bu aşı çocuğun vücudunu pnömoniye neden olabilecek pnömokok bakterilerden korumaya yarar.

5. İyi bir rol model olun

Yukarıda açıklanan çeşitli şeylere ek olarak, çocukların sağlığını korumak için daha az önemli olmayan temel anahtar, iyi bir rol model olmaktır. Unutmayın, çocukların davranışları ebeveynlerini taklit eder. Bu nedenle sağlıklı bir yaşamı bir bütün olarak benimsemeniz de gerekmektedir. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın. Ayrıca alkollü içecek tüketmekten kaçının. Kendinizi daha sonra çocuklar için iyi bir rol model olarak belirleyin.

x