Tatillerde atmosferi bozmamak için stresi yönetmenin 5 yolu

Tatil demek, bir anlığına eğlenmek, iş yığınını unutmak ve arkadaşlarınızla ve ailenizle tatlı anılar yaratmak demektir, değil mi? Ancak, tatiller geldiğinde çok azı stresli hissetmiyor. Tatil atmosferini bozmamak için stresi hızlı bir şekilde azaltmak için aşağıdaki yolları deneyin.

Tatildeyken stresi azaltmak için ipuçları

Stres kaçınılmazdır. Bununla birlikte, en azından stres, özellikle tatillerde fiziksel ve zihinsel sağlığınızı gerçekten etkilemeyecek şekilde yönetilebilir.

Tatillerde stres birkaç şeyden kaynaklanabilir. Aşırı beraberlikten yalnız zaman geçirmemek için partilerde çok fazla alkol içmeye kadar.

Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü raporuna göre Cleveland Kliniği , Seyahatinizin aksamaması için tatildeyken stresi atabilirsiniz.

1. Öncelikleri belirleyin

Tatillerde stresi yönetmenin bir yolu, tatilde önce kimin gelmesi gerektiği ve bunun olup olmadığı gibi öncelikleri belirleyebilmektir.

Öncelikleri belirlemek, tatildeyken bile önemli bir alışkanlıktır. Gereksiz faaliyetlerin ezici yükünü azaltmak için en azından hangi faaliyetlerin en olumlu olduğunu belirlemek.

Örneğin, akrabalarınızı ziyaret etmekle veya evde her tatilde yemek pişirmekle meşgul olduğunuzda, belki de bu aktiviteleri azaltmak, yükünüzü hafifletebilir.

Belki de tüm ev işlerini yapmanız gerektiğini hissediyorsunuz çünkü bu tatil siz ve aileniz kardeşlerinizi ağırlıyorsunuz. Ancak, tüm işi tek başına yapmanıza ve kendinize bunun mükemmel olması gerekmediğini söylemenize gerek yok.

Bu şekilde, en azından beklentileriniz çok yüksek değildir ve işler yolunda gitmediğinde çok fazla hayal kırıklığına uğramayacaksınız.

2. Düzenli yemek yiyin ve uyuyun

Bazı insanlar için, tatillerin yiyebildiğiniz kadar yiyip geç yatmanın zamanı olduğunu düşünebilir. Sabahları bekleyen görev ve iş yoktur, bu nedenle daha sonra uyanmaktan ve düzensiz yemek yemekten çekinmeyin.

Aslında, yeterince uyumak ve düzenli yemek yemek, stres hormonlarınızın tatillerde yükselmemesi için anahtarlardan biridir.

Bunun nedeni, vücudunuzun beslenmeye ve dinlenmeye ihtiyacı olduğu için sağlığınıza müdahale etmemesidir. Bu şekilde, tatildeyken stresi iyi yönetebilir ve seyahat planlarınızı rahatsız etmeyebilirsiniz.

3. Düzenli egzersiz yapmaya devam edin

İyi bir diyet ve uykunun yanı sıra tatillerde stresi yönetmenin bir başka yolu da düzenli egzersiz yaparak yapılabilir.

Örneğin, sahile gidip bir otelde kalıyorsanız, sabah 30 dakikalık egzersiz için zaman bulmaya çalışın. Kalacağınız yer spor tesisleri sağlıyorsa, tatilinizin stressiz olması için neden onu kullanmayasınız?

Tarafından yapılan bir araştırmaya göre F rontiers Psikiyatride Düzenli egzersiz yapmak vücuttaki endorfin miktarını artırabilir. Endorfinler, insan beyninde zevki harekete geçiren hormonlardır.

Bu nedenle tatilde olsanız bile düzenli spor yapmak, en azından yaşadığınız stresi atmanıza yardımcı olur.

4. Güne eğlenceyle başlayın ve bitirin

Güne zevk aldığınız aktivitelerle başlamak ve başlamak, tatillerde stresi yönetmenin oldukça etkili bir yolu haline geliyor.

Bunun nedeni muhtemelen tatildeyken bunalmış olmanızdır çünkü öğleden sonraya kadar ev işleriyle ilgilenmeniz gerekir. Sonuç olarak, işi bitirmeden önce zaten stres altındasınız ve bunalmış hissediyorsunuz.

Bununla birlikte, eğlenceli bir şey yaparsanız ve günü sevdiğiniz bir aktiviteyle kapatırsanız, daha az yük hissedebilirsiniz.

Örneğin, yüzmeyi geliştirebildiği için yüzmeyi sevdiğinizi varsayalım. ruh hali . Yapmanız gerekeni yapmadan önce yüzmeyi veya egzersiz yapmayı deneyin.

Bundan sonra işinizi bitirebilirsiniz. İş bittikten sonra, film izlemek veya ailenizle birlikte rahatlamak gibi sevdiğiniz aktivitelere geri dönebilirsiniz.

5. Yardım isteyin

Defalarca gelen tatil aktiviteleri sizi yorgun ve bunalmış hissediyorsanız, en yakın kişiden yardım isteyin.

Belki bir günde çok fazla aktivite olduğunu ve sınırlı enerjiniz olduğunu hissediyorsunuz. Yardım istemekten çekinmeyin.

Bu şekilde konuklar gelmeden önce yemek pişirmek veya evi temizlemek gibi aktiviteleri eğlenceli hale getirebilirsin.

Ayrıca, birlikte yapılan iş, tek başına yapmaktan daha az zaman alacaktır. Bu şekilde, diğer insanların yardımıyla tatil stresini daha iyi yönetebilirsiniz.