Kızgın ortak, duygulara düşmüyorsun! bu şekilde yüzleş

Bir partnerle kavga etmek yaygın bir şeydir, hatta romantizmin tadı bile diyebilirsiniz. Ancak sinirlendiğinde, kavga kesinlikle sağlıksız olacaktır ve derhal durdurulmalıdır. Öyleyse partnerinizin öfkesinin hedefi iseniz, kafasının içindekileri soğutmak için hemen ne yapabilirsiniz?

Duygusallaşmadan öfkeli ortaklarla uğraşmak

Öfkesini gidermek için hemen aşağıdaki önlemleri alın.

1. Kendi kafanı soğut

Öfkeyi yatıştırmak kesinlikle aynı yüksek duyguya sahip olamaz. Duygular bulaşıcıdır. Öyleyse, partneriniz kızdığında duygular tarafından kolayca kışkırtılmayın. Orada ne var, durum daha da kötüye gidiyor.

Derin nefes alıp vermek için ağızdan ağıza bir an için duraklamayı deneyin. 1-10 arasında yavaşça sayın ve kendinizi sakinleştirin, böylece net düşünebilirsiniz.

2. Onu rahat ettirin

Duygularının yükseldiğini hissettiğinizde, onu hemen kanepede oturmaya veya biraz temiz hava almak için dışarı çıkmaya davet edin. Örneğin, "Bunu otururken konuşalım, gidelim" diyerek. veya "Bunu dışarıda tartışın, gidelim. Buradaki çocukları duymaktan korkuyorum."

Atmosferi değiştirmek onun dikkatini dağıtabilir, böylece düşüncelerini bir anlığına sakinleştirmek için yeterli zamanı olur.

3. Yumuşak ve alçak sesle konuşun

Unutma, duygular bulaşıcıdır. Ancak, yanlış duyguların yakalanmasına izin vermeyin.

Bu yüzden bırakın çığlık atmayı, yüksek tonda konuşmak yerine, sesini alçaltın. Sessizce konuşun, kısık ses ve kısık ton kullanın.

Rahat bir şekilde dinlenebiliyorsanız, eşiniz de duyguların işe yaramaz olduğunu yavaş yavaş anlayacaktır. Ayrıca sakinleşecek ve sesini kısacak.

4. Öfkesini kabul edin

Öfke, tatminsizliğe verilen bir tepkidir. Güvensizlik, hayal kırıklığı, utanç veya ihanet tarafından tetiklenebilir.

"Boş ver! Sürekli dırdır etmeni duymaktan bıktım! " veya "Neden, neden bu kadar kızgınsın? Homurdanmalıyım! " Bu aslında sorunu daha da kötüleştirebilir, bu yüzden partneriniz kızdığında duygularını kabul edin.

Öfke, doğal bir insani duygudur. Ona sevecen ve nazik bir şekilde, kızgın olduğunu bildiğinizi söyleyin. Örneğin, "Bana kızgın ve hayal kırıklığına uğradığını biliyorum…" veya "Kırgın, hayal kırıklığına uğramış, üzgün ve hatta kızgın olabileceğini biliyorum. Ama aklını okuyamıyorum. Neden kızgınsın?"

Bunun gibi ifadeler, eşinizin öfkesini biraz yatıştırmaya yardımcı olabilir ve aslında tartışma için daha insancıl bir alan açabilir.

5. Hareketsiz kalın ve dinleyin

Siz bir soru sorduktan ve o cevapladıktan sonra (yine de kızgın olabilir), sessiz olmalı ve dikkatlice dinlemelisiniz. Normalde sohbet ederken sohbeti kesmek, bete , özellikle kızgın birinin sözünü keserseniz? Atmosfer ısınabilir.

Bu yüzden, yeterince tatmin oluncaya ve sonunda kendini durdurana kadar dırdırını dinlemek daha iyidir. Dinlemek aynı zamanda gerçek sorunun ne olduğunu daha iyi anlamanızı sağlayacaktır.

Dinlerken partnerinize, "tamam" veya "evet anlıyorum" gibi bir veya iki kelimeyle gerçekten içtenlikle dinlediğinizi ancak bayat bir tonda değil yüz ifadelerinizden ve vücut dilinizden dinlediğinizi gösterin.

Özür dilemeyi unutma sorunun kaynağı size aitse gerçekten yürekten.