5 Kilo vermeye iyi gelen düşük şekerli meyve

Şimdiye kadar çoğu insan meyvenin bir diyet için en sağlıklı yiyecek olduğunu düşünüyorsa, aslında bu her zaman böyle değildir. Çünkü yüksek şeker içeren birkaç meyve türü vardır. Kilo vermek veya kan şekerini kontrol altına almak yerine, uygunsuz meyve yemek aslında vücuttaki şeker ve kalori alımını artıracaktır. Bu nedenle, kilo vermeye iyi gelen düşük şekerli meyve türlerini ve ayrıca kan şekerinizi bilmek önemlidir.

Diyete iyi gelen düşük şekerli meyveler nelerdir?

İşte kilo verme programınıza yardımcı olmak ve kan şekerinizi kontrol etmek için tüketim için bir seçenek olabilecek bazı düşük şekerli meyveler. Ancak bu meyveleri tüketerek beslenme ihtiyaçlarınızın karşılanmadığından endişelenmeyin. Meyvenin şekeri düşük olsa da, protein ve lif gibi vücuda iyi gelen bir dizi başka önemli besinleri de içerir.

1. Aile ver

Çilek, ahududu, böğürtlen, şeker oranı düşük bir meyve ailesidir. Berry ailesinde 150 gram porsiyon başına ortalama şeker içeriği sadece 4-7 gramdır. Sadece şekeri düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda antioksidanlar ve C vitamini bakımından da zengindir, bu nedenle cildiniz ve sindiriminiz üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Ancak yaban mersini tüketiminizi sınırlamanız gerekir. Diğer meyvelerden farklı olarak, bu koyu mavi yuvarlak meyve, dut ailesindeki en yüksek şeker içeriğini içerir. Yaban mersini, 150 gram porsiyon başına yaklaşık 15 gram içerir.

2. Karpuz

Karpuzda yüzde 90'a varan su içeriği, bu meyvenin sıcak günlerde tüketildiğinde çok ferahlatıcı olmasını sağlar. Ayrıca karpuz, kilo vermek isteyenler için birçok sağlık uzmanının önerdiği bir meyvedir. Karpuz sadece su içeriği bakımından zengin değil, aynı zamanda vücudun metabolizmasını artırabilen düşük şekerli bir meyvedir. Doğranmış karpuzla dolu bir kapta 10 gramdan az şeker içerir.

3. Avokado

Belki de pek çok insan avokadonun düşük şekerli meyvelerden biri olduğunu hiç düşünmemişti. Avokadonun sağlıklı yağ oranı çok yüksek olsa da aslında bu meyve şeker oranı düşük bir meyvedir. Bunun nedeni, ortalama bir avokadonun bütün meyvede sadece yaklaşık gram şeker içermesidir.

4. Kivi

Bu ekşi yeşil meyvede bulunan C vitamini içeriği şüphesizdir. Peki kivinin de düşük şekerli meyvelerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Bunun nedeni, bütün bir kivi meyvesindeki şeker içeriğinin sadece altı gram olmasıdır, biliyorsunuz! Kivi, C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, vücudun enfeksiyonlarla ve vücuttaki serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar da içerir.

5. Limon ve misket limonu

Portakallarla karşılaştırıldığında limon ve misket limonu çok az şeker içerir, bu da orta boy bir bütün meyvede yaklaşık 1-2 gram şekerdir. Bu yüzden, bu iki meyvenin tadı oldukça ekşi olduğu için iştahınızı azaltmaya yardımcı olmak için içecek karışımlarınızdan biri olarak kullanılmaya çok uygundur.

x