İçindekiler:
- Bu çağda temiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları için ipuçları
- Ellerinizi sabun ve temiz suyla yıkayın
- Evden çıkarken maske kullanın
- Fiziksel mesafeyi koruyun
- Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzınızı gargara ile çalkalayın.
Endonezya da dahil olmak üzere dünyadaki birçok ülke COVID-19 salgınına karşı savaştığından bu yana aylar geçti. Bu hastalığın yayılmasını yavaşlatmanın ve durdurmanın adımlarından biri de temiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları uygulamaktır. Bu nedenle, bir pandeminin ortasında sağlıklı kalmak için dört doğru ve güncel ipucu düşünün.
Bu çağda temiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları için ipuçları
Faaliyetlere dönmemize izin verilse de, salgının bittiğini ve kayıtsız kaldığını varsaymamalıyız. Hafızanızı dört temiz ve sağlıklı yaşam davranışıyla yeni normal COVID-19 ile mücadelede faydalıdır.
Ellerinizi sabun ve temiz suyla yıkayın
Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin (CDC) en son yönergelerine göre, düzenli el yıkama aşağıdakileri yapmanın en iyi yoludur:
- Ellerdeki mikropları temizleyin
- Hastalıktan uzak
- Kendi ellerindeki mikropların başkalarına yayılmasını önleyin
Haydi, salgının ortasında sağlıklı kalmak ve diğerlerini korumak için ellerinizi özenle sabun ve temiz akan suyla yıkayın. Ellerinizi yıkayamadığınızda, el dezenfektanının alkol içeriğinin en az% 60 olduğundan emin olun.
Evden çıkarken maske kullanın
Maske kullanmanın tükürük sıçramasını önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır (damlacıklar) havada ve başkalarının solunum sistemine yayılır. Bu nedenle her zaman uygun şekilde, yani evin dışına çıkarken burnunuzu ve ağzınızı kapatacak şekilde maske takmalısınız.
Ağustos 2020'de yayınlanan araştırma, kumaş maskelerin konuşurken solunum damlacıklarının yayılmasını önlemede faydalı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, bez maske kullanmak aynı zamanda tıbbi maske kıtlığı olduğunda temiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının bir pratiğidir.
Başkalarını korumak için yararlı olmasının yanı sıra, maskelerin kişinin sağlığını da koruyabileceği ortaya çıktı. Maskeler kullanıcıyı korumak için nasıl çalışır? Ders çalışma Maskeler COVID-19 Sırasında Başkalarını Korumaktan Daha Fazlasını Yapar: Kullanıcıyı Korumak İçin Sars-Cov-2 Aşılamasını Azaltma bir maske kullanmanın, maruz kaldığınızda vücuttaki virüs miktarını azaltma potansiyeline sahip olduğu sonucuna varıldı.
Basitçe söylemek gerekirse, araştırmanın bildirdiği gibi, virüse daha az maruz kalmak, hastalığın sadece hafif semptomlar göstermesine veya hiç semptom göstermemesine yardımcı oldu.
Fiziksel mesafeyi koruyun
Evin dışında aktiviteler yapmanız gerekiyorsa, diğer insanlarla en az iki metre arasında fiziksel bir mesafe bırakmaya çalışın. Ağustos 2020'deki çalışma, fiziksel mesafenin bu pandemiyi tetikleyen virüsün yayılmasını önlemeye yönelik birçok adımdan biri olduğunu da ekledi.
Bu nedenle, lütfen ortadaki diğer temiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına ayak uydurun. yeni normal . Ev dışında egzersiz yaparken veya aktiviteler yaparken parktan veya yoğun yol kenarından geçmekten kaçının.
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzınızı gargara ile çalkalayın.
Bu pandemi, solunum damlacıklarının yayılması ile bu uygulama arasındaki bağlantı nedeniyle diş hekimi muayenehanesini de etkiledi. Bu nedenle ağız sağlığını korumak çok önemlidir, böylece sadece gerçek bir acil durum varsa diş hekimine gitmeniz gerekir.
Ağız ve diş sağlığının korunması da Yeni Alışkanlıkların Uyarlanması ile uyumludur (yeni normal) hükümet tarafından ilan edildi. Ağız, bakteri, mikrop ve virüslerin vücudumuza giriş noktalarından biri olduğu için ağız sağlığı korunmalıdır.
Ancak sağlıklı diş ve ağzı korumak bir fırça ile yeterli değildir. diş ipi düzenli olarak dişler. Çalışmanın sonucuna göre, ağzınızı alkol bazlı bir gargara ve okaliptol gibi dişlerde plak oluşumunu azaltmada etkili olduğu gösterilen dört uçucu yağ ile çalkalamalısınız. Bu nedenle, sağlıklı dişler için temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamasında gargara kullanmaya başlamalısınız.
Kısaca ağız sağlığı, vücudun genel sağlığını etkiler. İyi ağız ve diş sağlığı, özellikle bu seferki gibi bir pandeminin ortasında vücudu koruyabilir ve diğer hastalıkların çeşitli risklerini önleyebilir. Tek başına diş fırçası yeterli değildir çünkü tüm ağız boşluğunu temizleyemez.
Optimum koruma için, fırçaladıktan sonra günde iki kez antiseptik bir gargara kullanın. Dört uçucu yağ içeren doğal bileşenler içeren antiseptik bir gargara kullanın. Antiseptik bir gargara ile gargara yapmak plak ve tartarı azaltmaya, diş etlerini daha sağlıklı tutmaya, çürükleri önlemeye ve daha taze nefes almanıza yardımcı olabilir.
Umarım yukarıdaki ipuçları yararlıdır ve salgın yakında sona erecektir!
