4 Kronik hastalıkları olan çocuklar için gevşeme teknikleri

Elbette, kronik hastalıklara yakalanmışsanız, özellikle de çocuklar, kolay değil. Kronik hastalıkları olan çocuklar için stres meydana gelme olasılığı çok yüksektir. Bu onların semptomlarını daha da kötüleştirir, endişeli ve endişeli hale gelirler. Kronik hastalığı olan bir çocukta stresi azaltmanın bir yolu gevşeme tekniklerini uygulamaktır. Hangi gevşeme egzersizleri önerilir? Hadi, aşağıdaki cevabı bulun.

Kronik hastalığı olan çocuklar için gevşeme teknikleri

Stres sadece zihni etkilemekle kalmaz, vücudun tüm kısımları etkilenir. Strese yanıt olarak vücut, kalbin hızlı atmasına, kan basıncını artırmasına, sindirimi yavaşlatmasına ve konsantrasyon almasına neden olabilecek bazı hormonlar üretecektir.

Tüm bu etkiler kronik hastalığı olan çocuklar için çok kötüdür. Ama endişelenmene gerek yok. Neyse ki, çocuklardaki stres aşağıdaki gibi gevşeme teknikleriyle azaltılabilir.

1. Nefes egzersizleri

Kaynak: The Indian Express

Ağrı ve stres çocuğunuzun daha hızlı ve sığ nefes almasına neden olabilir. Bunun üstesinden gelmek için çocuklara nefes egzersizleri yapmayı öğretmeniz gerekir. Bu egzersiz çocuğun nefes almasının daha iyi olması için sakinleşmesine yardımcı olur.

Çocuklar için gevşeme tekniklerinin nasıl uygulanacağı oldukça kolaydır. Aşağıdaki adımları takip et:

• Çocuğun vücudunu düz bir şekilde oturacak veya rahatça uzanacak şekilde konumlandırın. Bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze koyun.
• Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzdaki tüm kasları gevşetmeye çalışın. Özellikle yüz, boyun ve çene bölgesi gibi kolayca gerginleşen kaslar.
• Ardından yavaş, derin bir nefes alın ve nefes verin. Bu nefesin bebeğinizin midesinin yükselip alçalttığından emin olun.
• Her nefeste kendinizi stresten uzaklaştıracak ilginç bir şeyler düşünmeye çalışın.

İlk başta, bu gevşeme tekniğini küçük çocuklara öğretmek zor olabilir. Bununla birlikte, bu egzersiz çocukları kaygı, endişe ve stresten uzaklaştırabilir. Çocukların alışması için düzenli olarak yapın.

2. Görselleştirme terapisi

Kaynak: Sott

Nefes egzersizlerinin yanı sıra, en sık kullanılan gevşeme tekniği görselleştirme terapisidir. Kronik hastalıkları olan çocuklar için gevşeme egzersizleri, olumlu duyguları artırarak ağrı ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu terapi nefes egzersizleriyle birleştirilir. İşin püf noktası, çocuğun vücudunu olabildiğince rahat ve rahat bir şekilde konumlandırmak. Ardından gözlerinizi kapatın ve çocuktan yavaş, derin bir nefes alıp vermesini isteyin.

Bir sonraki adımda, çocuktan en çok sevdiği yeri hayal etmesini isteyin. Mekan çok geniş, gölgeli ve çocuklar dikkatleri dağılmadan özgürce oynayabilirler. Ardından, gördükleriyle ilgili hafif bir sohbet açın, böylece çocuk zihnindeki görselleştirmeyi daha fazla keşfedebilir.

Bazen çocukları bu rahatlama tekniğini uygulamak için eğitmek kolay değildir. Daha gerçekçi hale getirmek için onu sesli resimler ve videolarla çekmeniz gerekebilir. Eğer bunu yapmakta zorlanıyorsanız, bir doktordan veya psikologdan yardım istemekten çekinmeyin.

3. Müzik terapisi

Görselleştirme terapisi gibi, müzik terapisi de zihni sakinleştirebilir ve daha az acı ve kaygı hissetmeniz için sizi mutlu edebilir. Bu gevşeme tekniğini yapmanın birçok yolu vardır, bunlara şunlar dahildir:

• Çocukları belirli müzik aletlerinden müzik dinlemeye ve şarkı söylemeye davet edin
• Dansa katılın veya müziğe kendi hareketlerinizi yapın
• Çocukları hemen bir müzik aleti çalmaya teşvik edin

Bu terapide çocukların sesinin iyi olması gibi özel yeteneklere sahip olması gerekmez. dans etmede iyi veya müzik aleti çalmada usta. Sadece çocuğu dinleme, şarkı söyleme ve bir müzik aleti çalmayı öğrenme gibi aktivitelere dahil etmeniz gerekir.

4. Masaj terapisi

Kaynak: Hedef Tayland Haberleri

Daha sonra deneyebileceğiniz çocuklar için gevşeme teknikleri masaj terapisidir. Evet, bu terapi gerçekten de gergin kasları gevşetebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir, böylece çocukları daha rahatlatır ve daha az ağrı çeker.

Özellikle bu terapi için bir pratisyen veya doktorun yardımına ihtiyacınız var. Bunun nedeni, her tür masajın kronik hastalığı olan çocuklara uygulanmasının güvenli olmamasıdır. Genellikle terapi için kullanılan bazı masaj teknikleri şunları içerir:

• Isveç masajı.Eklemleri ve kasları gevşetmek için ellerinize yağ ile masaj yapın. Hızlı bir şekilde masaj ve baskı hareketleri dahil olmak üzere temel dayanak noktası olan masaj hareketleri.
• Derin doku masajı.Önceki teknikle hemen hemen aynı, ancak kasların ve bağ dokusunun etrafındaki alanda daha fazla bastırma hareketleri kullanır.
• Tetik noktası masajı. Bu masaj tekniği vücudun sadece ağrı ve sertliğe neden olan belirli bölgelerine odaklanır.

Yararlı olsa da, bunlardan bazılarını aklınızda bulundurun

Gevşeme teknikleri kronik hastalığı olan çocuklara fayda sağlasa da yine de bir doktora danışılması gereklidir. İlaçları, diyetleri, yaşam tarzlarını ve rutin sağlık kontrollerini bir bütün olarak belirlerken, kronik hastalıkların gerçekten bir doktor bakımına ihtiyacı vardır.

Bu yöntemi ana tedavi olarak yapmayın. Ancak doktorun önerdiği ana tedaviyi destekleyen ek bir tedavi olarak uygulayın.

x