4 Sağlıklı 5 mükemmel bu 5 hata nedeniyle artık geçerli değil

Sağlıklı yemek sizin için ne ifade ediyor? 4 sağlıklı 5 mükemmel olarak nitelendirilen nedir? Evet, bu slogan hala aklınızda kalabilir. Ayrıca 4 sağlıklı 5 mükemmelin ne anlama geldiğini de açıkça belirtebilirsiniz. Ama sloganın modası geçmiş ve bugün artık kullanılmadığını biliyor musunuz? Neden? Peki sağlıklı bir diyet neye benzemeli?

4 sağlıklı 5 mükemmel sloganı neden artık referans değil?

Bu slogan ilk olarak 1952'de ortaya çıktı ve o dönemden bu yana, sağlıklı yaşamak istiyorsanız, 4 sağlıklı 5 mükemmel her zaman ana ilke olmuştur. Aslında, bu ilkeler ilkelerden ilham almıştır Temel Dört 1940'larda Amerika'da popülerdi. Ancak zamanla, bu slogan artık günümüz yaşamına uygun değildir.

Bu nedenle, Sağlık Bakanlığı bir yedek yayınladı, yani dengeli beslenme ilkesi. Bu ilke sadece 2014'te yayınlandı ve kabul edildi, bu nedenle pek çok kişi 4'ün sağlıklı olduğunu 5'in artık geçerli olmadığını bilmiyor. İşte 4 sağlıklı 5 mükemmel sloganının geçerliliğini yitirmesinin ve yerini dengeli beslenme kılavuzunun almasının nedenleri:

1. Farklı olmayan sağlık mesajları

İlk baştan, sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, yemek tabağında temel gıdalar, hayvansal protein ve bitkisel proteinden oluşan garnitürler bulunan 4 sağlıklı 5 mükemmel prensibini yerine getirmeniz gerektiğini düşünmüş olabilirsiniz., sebzeler, meyveler ve süt. Bu arada, sağlık durumunuzun tek belirleyicisi yemek değildir.

Bu yeni dengeli beslenme sloganında, sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, düzenli egzersiz yapmak, porsiyonları yönetmek, vücut ağırlığını düzenli olarak izlemek, kişisel hijyeni ve çevrenizdeki ortamı korumak gibi diğer birkaç öneriden bahsediliyor.

2. Sütün tamamlayıcı olması gerekmez

Yemeğinizin ancak sütün varlığında mükemmel olduğunu düşünüyorsanız, bu varsayım yanlıştır. Süt artık menünüzde olmak zorunda değil, çünkü süt hayvansal proteinli garnitürlerle aynı içeriğe sahip. Bu arada, sütün içindeki kalsiyum, fosfor ve demir gibi diğer bileşenler de diğer çeşitli hayvansal proteinlerde bulunabilir. Öyleyse, süt içmediğiniz için rahatsız olacağınız için endişelenmeyin.

3. Porsiyon şartı yoktur

Eski sağlık sloganında, günde kaç porsiyon yeneceğine dair hiçbir kural ve düzenleme yoktu. Aslında, fazla kilolu olmanızı ve çeşitli kronik hastalıklardan muzdarip olmanızı önlemek için yemek porsiyonlarının sağlanması çok önemlidir. Dengeli beslenme kılavuzunda, yemeğin bir kısmını yemek tabağınıza da alabilirsiniz.

4. Çeşitli gıda bileşenlerine odaklanın

Ne kadar çok malzeme yerseniz, besin içeriği o kadar iyi olur. Dengeli beslenme prensibinde çeşitli gıda bileşenlerinin tüketilmesi de vurgulanmaktadır. Mısır, erişte, tatlı patates veya patates ile değiştirilebilen temel gıdalar gibi yalnızca tek bir gıda türüne bağlı olmakla kalmaz, her zaman pirinç olması gerekmez. Oysa önceki sloganda böyle bir mesaj yoktu.

5. Kaçırılan maden suyunu tüketin

4 sağlıklı 5 mükemmelde maden suyu tüketmeniz gerektiğini söylemez. Sıvıların yerine getirilmesi hidrasyon durumunu korumak için çok önemlidir. İhtiyaçlarınızı karşılayacak en iyi sıvı sadece maden suyudur. Bu nedenle dengeli beslenme kılavuzlarında günde en az 8 bardak su içmeniz veya kişisel ihtiyaçlarınıza göre kullanmanız tavsiye edilir.

x