Kilo vermek bu 4 temel soruyla başlayabilir

Kilo vermenin güçlü bir yolu yiyecek porsiyonlarını azaltmak değil, sürekli olarak sağlıklı bir yaşam sürmektir. Ek olarak, bir kişi vücudun nasıl çalıştığı hakkında ne kadar bilgi sahibi olursa, kilo vermenin yolu o kadar başarılı olur.

Ancak bu genellikle oldukça sağlıklı, işleyen, normal bir metabolizmaya sahip ve hormonal sorun yaşamayan kişiler için geçerlidir. Başarılı bir şekilde kilo vermek ve sürekli olarak sağlıklı bir yaşam sürmek için genellikle kendinize sormanız gereken bazı temel sorular vardır.

Diyetinize başlamak için cevaplanması gereken sorular

Kilo verdiğinizde kendinize birkaç basit soru sormalısınız. Bu sorular, yiyeceğin hedefinize ulaşmanıza yardımcı olup olmayacağını bilmenize yardımcı olacaktır.

Aşağıda, başlamak için iyi bir yer olabilecek soruların bir listesi bulunmaktadır. Sizi kilo vermeye ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yönlendirecekleri için bu soruları inceleyin ve kendinize düzenli olarak sorun.

1. Her gün yediğim yiyecekler sağlıklı mı?

Bu en önemli soru çünkü yediğiniz tüm yiyecekler aynı kaloriyi içermiyor. Yanlış yiyecekleri yerseniz, kilo alabilirsiniz ve vücudun hormonal değişiklikleri parçalanabilir.

Lifli sebze ve meyveler gibi sağlıklı besleyici gıdalar tüketilmesi, uzun süre tok kalabilecek kepekli tahıllar tüketilmesi ve yeterince su tüketilmesi önerilir.

Yediğiniz yiyecekler ne kadar sağlıklı olursa, vücudunuz o kadar iyi çalışır, vücudunuz kalori kullanmak ve yağı metabolize etmek için o kadar iyi çalışır. Vücutta daha fazla yağ yapabilen işlenmiş ve paketlenmiş yiyecekleri azaltın

2. Yeterince protein yiyor muyum?

Tükettiğiniz protein, kas inşa etmek için vücut yağını etkileyecek ve azaltacaktır. Günlük sağlıklı beslenmenizin bir parçası olarak yumurta, kuruyemiş, yağsız tavuk göğsü, süt ve balık gibi protein içeriği yüksek yiyecekler tüketin.

3. Şeker tüketimim aşırı mı?

Çok fazla şeker yemek kilo kaybına engel olabilir (hatta kilo almaya neden olabilir).

Şeker, Leptin hormonunu inhibe ederek vücudunuzun tok hissetmesini engelleyebilir. Leptin, beyne tok olduğunuzu bildirmekten sorumludur. Leptin hormonu azaldığında, vücut şeker bulma konusunda gittikçe daha istekli hale gelir ve daha şekerli yiyecekler yeme eğilimindesiniz.

Şeker sadece tatlı gıdalardan elde edilmez, aşırı şeker tüketimi de genellikle günlük temel gıda maddesi olarak kullanılan pirinç, erişte veya ekmekten elde edilebilir.

4. Yeterince sebze yiyor muyum?

Sebzeler, antioksidan adı verilen çeşitli maddeler içerir.Bitkiler, yaşlanmayı yavaşlatan ve vücudunuzdaki sağlıklı hücreleri koruyan serbest radikallerle savaşmak için antioksidanlar üretir.

Kilo vermek için pirinç porsiyonunuzun yarısını yeşil sebzelerle değiştirmeye çalışın. Aç olmaktan korkmanıza gerek yok, çünkü sebzeler aslında sizi daha uzun süre tok tutan ve vitaminler ve diğer önemli mineraller içeren lif içerir.

Phil bir sağlık pratisyeni ve vücut dönüştürme konusunda uzmandır starfitnesssaigon.com . Phil ile iletişime geçin phil-kelly.com veya Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

x

Ayrıca Oku: