Şarkı söylemenin zihniniz, zihniniz ve sağlığınız için faydaları

Sesiniz iyi olsun ya da olmasın, şarkı söylemek duyguları ifade etmenin en favori yollarından biridir. Sadece ritim ve melodilerle değil, sevdiğimiz şarkıların sözleri de gerçek ruh halimizi tanımlayabilir. Üzücü ya da mutlu olsun. Bunun dışında akıl sağlığınız için şarkı söylemenin başka faydaları da var. Aşağıdaki uzmanlardan şarkı söylemenin faydalarının açıklamasına göz atın.

Şarkı söylemenin ruh sağlığı için faydaları

1. içi boş bir kalp yapın

2017'de yapılan bir araştırmaya göre, bir koroda olduğu gibi birlikte şarkı söylemek sizi daha mutlu hissettiriyor. Bu sonuçlar, araştırmacılar, depresyon belirtileri veya anksiyete bozuklukları olan bir grup insandan birlikte şarkı söylemelerini istedikten sonra elde edildi. Araştırmacılar, tüm katılımcıların şarkı söylemede iyi olmasını veya sesinin iyi olmasını istemezler.

Her hafta düzenli olarak birlikte şarkı söyledikten sonra herkesin ruh hali daha iyi görünüyordu. Ayrıca günlük yaşamlarında daha mutlu ve daha iyi sosyalleşmiş hissederler.

Araştırmacılar, bir grupta şarkı söylemenin ve sosyalleşmenin kombinasyonunun semptomların hafifletilmesinin önemli bir parçası olduğu sonucuna varmışlardır çünkü her ikisi de beraberlik, esenlik, kendine güven ve aitlik hissi (çevreye aidiyet ve katılım duygusu).

2. Etki yoga ve meditasyona benzer

Bazı araştırmalar şarkı söylemenin yoga meditasyonunun faydaları kadar güçlü olduğuna inanıyor. Bunlardan biri İsveç'teki Göteborg Üniversitesi Sahlgrenska Akademisi'nden bir çalışma. Araştırma ekibi birlikte şarkı söylerken koro üyelerinin kalp atış hızlarını inceledi.

Aynı zamanda müzik uzmanı olan baş araştırmacı Björn Vickhoff'a göre, koro üyelerinin kalp atışları şarkı söylemeye başladıklarında yavaşlamakla kalmıyor, yavaş yavaş senkronize oluyor. Sonunda, her çocuğun kalbi şarkının temposuna göre zamanında atıyor.

Vickhoff, şarkı söylerken ve nefes verirken insan vücudunun vagus sinirini beyin sapından kalbe kadar aktive edeceğini söyledi. Aktif vagus siniri, kalbin daha yavaş atmasına neden olur ve duygusal sağlığı iyileştirmek için iyi olduğuna inanılır.

Vickhoff daha sonra şarkı söylemenin faydaları ile yoganın faydalarını karşılaştırdı. Aslında, her ikisinin de neredeyse aynı faydaları var. Vickhoff, hem yoga hem de şarkı söylemenin solunum sistemini iyi kontrol ettiğini söylüyor.

Özellikle nefes alışınız iyiyse, olumlu etkileri de uzun vadede kalp sağlığı ve tansiyon için kalıcı olacaktır.

3. Olumsuz düşünceleri azaltın

Amerika Birleşik Devletleri, Kuzey Carolina'da bir danışman ve terapist olan Connie Omari de şarkı söylemenin faydaları hakkında aynı görüşü paylaşıyor.

Omari hastalarına, arabada yalnız başına giderken de dahil olmak üzere sık sık şarkı söylemelerini öğretiyor. Bu egzersizin, uzun süre boşta kaldığınızda bazen davetsiz görünen olumsuz düşünceleri azaltmanın bir yolu olabileceğini düşünüyor. Örneğin, araba kullanırken.

Şimdi, araba kullanırken şarkı söyleyerek, aynı zamanda trafik sıkışıklığı karşısında öfkelenme ve küfür etme eğiliminizi de azaltabilirsiniz.

4. Kaygıyı önleyin

Connecticut'tan bir psikolojik terapist olan Katie Ziskind, müzik dinlerken şarkı söylemenin faydalarını da dile getirdi. Bir şarkı söylemenin vücudun büyük miktarda oksitosin hormonu salgılayabileceğini söyledi.

Oksitosin hormonu, aşık olmaktan, seks yapmaktan ve ayrıca birine sarıldığınızda elde edilebilen aşk hormonudur. Bu hormon aynı zamanda kendinizi mutlu hissettiğinizde ortaya çıkan bir hormon olabilir.

Oksitosin hormonu da rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir. Ziskind, şarkı söylemenin faydalarından türetilen bu hormonun aşırı kaygı semptomlarını azaltabileceğini savunuyor.