İçindekiler:
Bir kadının vücudunun sağlığını korumada tabii ki vajinayı göz ardı edemezsiniz. Sadece cinsel yaşamın devamlılığı için değil, aynı zamanda vajina bakımı ve sağlığı açısından çoğu zaman gözden kaçan hayati bir organ olduğu için.
Ne tükettiğinizin her zaman sağlığınız üzerinde etkisi vardır. Bu makale hangi yiyeceklerin veya içeceklerin vajinanız için sağlıklı ve genel üreme sağlığınız için iyi olduğunu tartışacaktır.
1. Balık
Menstrüasyon sırasında yan mideniz ağrıyorsa, daha fazla balık yemeyi deneyin. Adet ağrıları, yani adet krampları, uterus kaslarının kasılmasına yardımcı olan prostaglandinler adı verilen iltihaplı bileşiklerin salınmasından kaynaklanır. Somon ve ton balığında bulunanlar gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, iltihaplanma tepkisini azaltabilir, böylece adet kramplarını hafifletebilirler.
2. Yoğurt
Sağlıklı bir vajina, vücudunuzun sağlıklı bir pH'ı korumasına yardımcı olabilecek iyi bir bakteri türü olan lactobacillus için iyi bir yerdir. Sağlıklı bir vajina aynı zamanda candida için iyi bir yerdir. Bunlar vajinanızı vajinal mantar enfeksiyonu geliştirme riski altında tutar.
Yoğurt gibi probiyotik içecekler / yiyecekler yemek bu risklerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle düzenli olarak yoğurt tüketmek vajinanızın enfeksiyondan korunmasını sağlayabilir.
3. Edamame, soya peyniri ve tempeh
Edamame, tofu ve tempeh gibi soya içeren yiyecekler vajinanızı doğru nem seviyesinde tutabilir. Doğru vajinal nem seviyesi, vücudunuzdaki östrojen seviyesinin bir etkisidir ve vajinanızın doğru miktarda sıvı ile daha elastik ve yağlı kalmasına yardımcı olur.
DeLucia, tofu, tempeh ve edamame'nin östrojen benzeri rollere sahip izovlafinler içerdiğini belirtir. Ayrıca hidrofiliktirler, yani vajinanız için bol miktarda nem sağlarlar ve kurumasını önlerler.
4. Sarımsak
Sarımsak sadece bir yemek tadı olarak hizmet etmez. Bir çalışmada sarımsağın Candida mantarlarının büyümesine karşı savaşabileceği bulundu. Sarımsak yemek sizi vajinal akıntı ve enfeksiyon riskinden koruyabilir.
x
