Bağışıklık sistemini koruyarak dang hummasını önleyin & Bull; merhaba sağlıklı

Endonezya dahil Asya'da dang humması vakaları oldukça yüksektir. Bu hastalığın riskleri ve tehlikelerine ilişkin farkındalığın iyileştirilmesi gerekmektedir. Dang hummasını önlemek bazen biraz zor olabilir çünkü Aedes aegypti sivrisineğinin ne zaman geleceğini bilmiyorsunuz. Bununla birlikte, dang hummasının önlenmesi imkansız değildir.

Dang hummasını önlemek için vücut direncini koruyun

Dang hummasını önlemenin en iyi yolu elbette sivrisineklerden kaynaklanan enfeksiyonlardan kaçınmaktır. Ek olarak, bağışıklık sistemi de dang ateşinin önlenmesinde büyük rol oynar.

Bağışıklık sistemi zayıf olan bir kişinin dang humması geliştirme riski daha yüksektir. Bu nedenle, bu enfeksiyona duyarlı olmaması için vücudun direncini her zaman korumak önemlidir.

Dang hummasına yakalanmanın kolay olmaması için dayanıklılığı korumanın ve artırmanın bazı yolları aşağıda verilmiştir.

1. Meyve, sebze ve protein yemek

Sağlıklı alışkanlıklar edinerek bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz. Bağışıklık sistemini veya bağışıklık sistemini normal şekilde çalışması için sürdürmek, ulaşmanız gereken ana hedeftir.

Dang hummasını çeşitli türde sağlıklı yiyecekler yiyerek önlemek, günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılarken dayanıklılığı artırabilir. Vücudun bağışıklık sistemini, enzimleri ve hücreleri güçlendirmek için gıdalardan gelen çeşitli besin ve besin maddelerine ihtiyacı vardır.

İşte bağışıklık sisteminizi normal koşullar altında koruyabilen yiyecekler.

• Meyveler: Guava, portakal, limon, papaya, kivi vb.
• sebzeler: Brokoli, ıspanak, biber, mantar vb.
• Protein: Beyaz et / kümes hayvanları, ton balığı, somon ve uskumru vb.

Yiyeceklerin nasıl hazırlanacağına dair hiçbir öneri belirtilmemiştir. Bazen bulunması zor olan meyveler için, halihazırda meyve suyu şeklinde olanlar gibi alternatifler arayabilirsiniz.

2. Düzenli egzersiz yapın

Egzersizin, dang hummasını önlemek için bağışıklık sistemini korumada çeşitli faydaları vardır. Vücut aktif olarak egzersiz yaptığında, uyku kalitesi daha iyi hale gelir ve bu da stres seviyelerini azaltmada bir etkiye sahiptir.

Düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Örneğin günde 30 dakika yavaş yürümek gibi çok ağır olması gerekmez. Rutin egzersiz, vücudun dang humması dahil enfeksiyonlara karşı direncine yardımcı olabilir.

3. Stresten kaçının

Aşırı stres, bağışıklık fonksiyonunun azalmasına neden olabilir. Egzersize ek olarak, stresi kontrol etmek için bazı aktiviteler yapabilirsiniz:

• Meditasyon yapmayı öğrenin
• Daha fazla sosyalleşin
• Yeterli uyku
• Gerekirse danışmanlığı düşünün

Araştırmalar, aktif sosyalleşen kişilerin (yalnızca yakın arkadaşları veya çoğu), yalnız olanlara göre daha güçlü bir bağışıklığa sahip olduğunu göstermektedir.

Sosyalleşmek sizi sadece stresten uzak tutmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlü tutar.

4. Yeterince uyuyun

Uyku, vücudun sağlıklı kalmasını sağlar. Bu zindeliği geri kazandıracak uyku süresinden yoksun olduğunuzda, hormonal denge bozulur ve bu da dayanıklılığın azalmasına neden olur.

Araştırmacılar uyku ve dayanıklılık arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlayamamış olsalar da, yeterince uyumanın (genellikle yetişkinler için 7-9 saat) sağlığınızın anahtarı olduğu açıktır.

Dang hummasının önlenmesi genellikle kendinizi veya çevrenizdeki insanları Aedes aegypti sivrisineğinin ısırığından uzak tutarak yapılır. Bununla birlikte, dayanıklılığı sürdürmek de önemlidir çünkü çevreyi tamamen kontrol edemezsiniz ve yine de dang hummasına yakalanma olasılığı vardır. Bunun için dışarıdan (temizliği sürdürerek) ve içeriden (vücut bağışıklığını sürdürerek) önleme yapın.