Sıklıkla meydana gelen 4 tip diz yaralanması & Boğa; merhaba sağlıklı

Diz yaralanması, en yaygın yaralanma türlerinden biridir. Yalnızca sporcu grubunda, her yıl tahminen 2,5 milyon sporcu dizinden yaralanmaktadır. Diz yaralanmalarının tedavisi, ameliyat gerektiren basit tedavilerle yapılabilir, bu diz yaralanmasının ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır.

Diz, genellikle spor gibi fiziksel aktiviteler yapmaktan ve ardından düşme veya bir şeye çarpma gibi çeşitli nedenlerden dolayı yaralanabilir. Birkaç tür diz yaralanması vardır ve ortaya çıkan diz yaralanmasının türünü bilmek tedavi sürecini kolaylaştırır. En yaygın diz yaralanma türleri nelerdir?

1. Burkulma veya burkulma

Dizdeki burkulma veya burkulmalar genellikle diz yaralanmanız olduğunda ortaya çıkar. Dizin çıkarılan kısmı dizdeki bağ veya bağ dokusudur. Bu bağ dokusu, kemikleri ve eklemleri korumaya ve kemiklerin hareket alanını belirlemeye hizmet eder, bu nedenle bağlar veya bağ dokuları esnek ve esnektir.

Burkulmuş veya burkulmuş bir diz genellikle futbol ve basketbol gibi bazı sporların bir sonucu olarak ortaya çıkar, bu sporlarda sporcular genellikle zıplarken yanlış 'iniş' yaşarlar ve ayaklar hızlı hareket eder. Ortaya çıkan semptomlar, yürürken ağrı ve sızılar ve burkulan alan çevresinde kızarıklıktır.

AYRICA OKUYUN: En Yaygın 10 Spor Yaralanması Türü

2. Menisküs (diz eklemi) yaralanması

Menisküs, halka şeklindeki diz eklemidir ve dizin çarpmasını önlemede ve diz kemiğinin diğer kemiklere sürtünmesini önlemede rol oynar. Menisküs hasarı, menisküsün yırtılması ve dizde ağrı, şişme ve sertliğe neden olmasıyla karakterizedir. Bu, dizinize bir şey çarptığında spor yapmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar.

3. Kırıklar

Düşme, kaza veya spor yaralanması gibi travma sonucu diz kırıkları meydana gelir. Kırık kemik, dizkapağı kemiğidir. Bir kırık yaşarsanız, hastaya ameliyat gibi tıbbi önlemler alması önerilir.

AYRICA OKUYUN: En Yaygın 6 Koşu Yaralanması

4. Aşırı kullanım

Aşırı kullanım diz aşırı kullanıldığında ortaya çıkar ve daha sonra sorunlar ve problemler ortaya çıkar. patellofemoral ağrı sendromu Koşu ve bisiklet sporcularında daha yaygındır. Ortaya çıkan ağrı genellikle diz çevresinde veya diz arkasında hissedilir ve şiddeti değişebilir. Bu ağrı, yorucu aktiviteler yaparak şiddetlenecek ve bunun tersi, yeterli dinlenme ile iyileşecektir.

Diz yaralanmalarından nasıl kaçınılır?

Aslında diz yaralanmalarından kaçınılabilir ve önlenebilir, işte dizde yaralanmayı önlemenin yolları:

• Egzersizden önce ve sonra ısının ve gerin
• Egzersiz yaparken asansör yerine merdiven kullanmaya, bisiklete binmeye ve ağır ağırlık kaldırmaya alışın. Bu bacak gücünü geliştirecek.
• Egzersiz yoğunluğunda ani değişikliklerden kaçının
• Uygun ayakkabılar giyin
• Dizler üzerindeki baskının artmaması için vücut ağırlığını koruyun
• Bisiklete binme gibi bazı sporlar yaparken diz koruması kullanın.

AYRICA OKUYUN: İşyeri Yaralanmalarını Önlemek İçin İpuçları

x