Farkında olmadan salatayı sağlıksız yapan 4 şey

Diyet yaparken herkes salatalara diyet menüsü olarak güvenir. Diyetlerinin başarılı olması için birkaç kişi bile bir günde salata yiyemez. Diyet başarılıdır ve kilo vermek ana hedeftir. Peki, temel bir menü olan ve sağlıklı kabul edilen bir salata aslında diyetinizi tamamen başarısız kılarsa ne olur? İşte salatayı sağlıksız hale getirebileceğini bilmediğiniz şeyler.

Salataları artık sağlıklı kılan çeşitli malzemeler

1. Kuru ekmek

Salata menünüze kuru ekmek ilave edilirse daha lezzetli olur (Kızarmış ekmek). Ancak eklediğiniz ekmeğe dikkat edin. Ekmek diyetin başarısız olmasına neden olabilir. Neden?

Kuru ekmeğin sodyum oranı yüksektir ve fazla tüketilirse sizi yüksek tansiyon riskine sokabilir. Belki kuru ekmekten aldığınız sodyum çok fazla değil ama bu madde diğer yiyeceklerde veya paketlenmiş içeceklerde de bulunuyor. Yani, paketlenmiş yiyecekleri ne kadar çok yerseniz, vücutta o kadar fazla sodyum olur.

2. Belirli et türleri

Salatanıza hayvansal protein eklemek gerçekten sağlıklıdır ve salatanızı kesinlikle daha lezzetli hale getirecektir. Bununla birlikte, eklediğiniz hayvansal proteinli gıda türlerine dikkat etmelisiniz. Menü gibi tavuk salatası restoranlarda, çoğunlukla unla sarılmış kızarmış tavuk parçaları kullanın. Tavuk parçaları üzerinde yapılan bu kızartma tekniği salatayı sağlıksız hale getirebilir.

Sığır eti kullanıyorsanız, içinde yağ veya domuz yağı kalmadığından emin olun. Ek olarak, bu hayvansal proteinli yiyecekleri sadece buharla veya kaynatarak işlemek daha iyidir.

3. Peynir

Peynir, bir salatanın üzerine serpildiğinde mükemmeldir. Ancak salataya çok fazla peynir eklenirse sağlığınız için zararlı olabilir. Yediğiniz salata artık sağlıklı değil çünkü peynir çok fazla doymuş yağ ve sodyum içeriyor. Doymuş yağ, şişkin karnınızdan, büyük kalçalarınızdan ve kalın kollarınızdan sorumludur.

Yarım bardak rendelenmiş peynir, 18 gram yağ ve 225 kalori içerir, oldukça fazla, değil mi? Veya alternatif olarak sebze malzemelerinden yapılmış peynir ekleyebilirsiniz.

4. Belirli soslar veya salata sosları

Pek çok insan salatanın bu yüzden sağlıksız olduğunun farkında değil. pansuman Kullanılmış. Diyet yapıyorsanız, seçmelisiniz pansuman bu doğru, doymuş yağ ve kalori bakımından düşük.

Onların çoğu pansuman sadece salatanızın kalorisinin defalarca artmasını sağlar. Örneğin, sostaki kalori içeriği çorba kaşığı başına yaklaşık 100-200 kaloriye ulaşmış olsa da, birçok insan salatalarına mayonez veya bin ada sosu ekler. Bu, bir salatanın çok az kalori içeriğine zıttır. Ama eğer pansuman doğru değil, salatayı sağlıksız hale getirecek ve içindeki kalori artacaktır.

Alternatif olarak, yağ ve kalorisi daha düşük balzamik sos veya zeytinyağı kullanabilirsiniz.

x