Sağlık için dikkat etmeniz gereken 4 sauna yan etkileri

Saunalar binlerce yıldır kan dolaşımını iyileştirmenin, vücudu rahatlatmanın ve ağrıyı hafifletmenin doğal bir yolu olarak kullanılmaktadır. Ancak dikkatli olun. Çok uzun saunanın aslında sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Sauna yan etkilerinin en olası riskleri nelerdir?

Tehlikeli olabilecek sauna yan etkileri

Sağlığa birçok faydası olmasına rağmen saunaların küçümsenmemesi gereken riskleri vardır. Özellikle çok uzun sürerse. 8-10 dakikadan uzun olmayan bir sauna seansı idealdir.

Bundan daha uzun süre aşağıdaki yan etkiler ortaya çıkabilir:

1. Dehidrasyon

Saunaların en sık görülen yan etkisi dehidrasyondur. Çok uzun süre sauna banyosu, vücut terlemeden çok fazla sıvı kaybettiği için dehidrasyon riskini artırabilir.

Daha sonra kendinizi zayıf ve bitkin hissederseniz, çok uzun sürdüğü için susuz kalabilirsiniz. Dehidrasyon, düşük tansiyon ve bilinç kaybı (bayılma) gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Böbrek hastalığı öyküsü gibi belirli koşullara sahip kişiler, dehidratasyon gelişme riski daha yüksek olabilir.

Kronik dehidrasyondan kaçınmanın en iyi yolu, sauna duş seansınızı bitirmek ve vücut sıvılarınızı yeniden doldurmak için hemen su içmektir.

2. Vücut ısısı artar

Terleme, vücudu soğutmanın doğal bir yoludur. Bununla birlikte, sauna odası gibi aşırı sıcak bir ortamda, vücudunuzun soğutma sistemi en iyi şekilde çalışmayabilir ve çekirdek sıcaklığınız tehlikeli seviyelere çıkabilir.

Tıbbi anlamda bu duruma aşırı ısınma. Aşırı ısınma sadece vücudunuzun dışında değil, içten de çok sıcak hissetmenizi sağlar.

Saunayı yapmadan önce aşırı alkol tüketirseniz bu durum daha da kötüleşebilir.

3. Sperm sayısının azaltılması

Araştırmalar, saunadaki ısının testisleri ısıtarak sperm sayısında ve kalitesinde düşüşe neden olduğunu gösteriyor.

Ara sıra ve uzaktan yapılan sauna, spermin hemen ölmesine neden olmayabilir. Ancak sperm sayısı düşük olan erkekler için, özellikle kendisi ve eşi hamile kalmayı planlıyorsa, saunadan bir süre uzak durmak gerekebilir. Üstelik uzun bir sauna banyosu yapmak.

Öyle olsa bile, şimdiye kadar saunaların erkeklerin kısır veya kısır olmasına neden olabileceğine dair hiçbir kanıt yoktu.

4. Kan basıncı düşer

Vücut ısısındaki büyük artış, kalbinizin ve kan damarlarınızın çalışmasını da etkiler. Yüksek vücut ısısı, kalp atış hızının artmasına ve böylece kalbin kan damarlarının genişlemesine ve sonuçta kan basıncının düşmesine neden olur.

Bu nedenle, belirli kalp hastalıkları öyküsü olan kişilere saunalar önerilmez. Kontrolsüz kan basıncı, anormal kalp ritmi, dengesiz anjin, kronik kalp yetmezliği veya kalp kapak hastalığı olan hastalar, sauna banyosu yapmadan önce bir doktora danışmak iyi bir fikirdir.

Sauna banyosu yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Sağlığa zararlı sauna yan etkilerinden kaçınmanız için dikkat etmeniz gereken bazı güvenli kurallar şunlardır:

• Uzun süreli sauna banyolarından kaçının. 30 dakikadan fazla buhar banyosu yapmadığınızdan emin olun.
• Alkol içmekten kaçının. Sauna banyosu yapmaya karar vermeden önce, alkollü içecekler içmekten kaçınmak iyi bir fikirdir, çünkü bu vücudunuzu gerçekten sıcak hale getirebilir ve dehidrasyona yatkın hale getirebilir.
• Sıvı alımınızı artırın. Dehidratasyon riskinden kaçınmak için sauna banyosundan önce ve sonra bol su içerek sıvı alımınızı karşılamalısınız.
• Sağlık durumunuza dikkat edin. Saunayı yaparken aniden kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bu aktiviteyi bir süre veya durumunuz gerçekten iyileşene kadar durdurmak iyi bir fikirdir.
• Bir doktora danış. Yukarıda açıklandığı gibi, sizi sauna yan etkilerine karşı daha duyarlı hale getiren birkaç koşul vardır. Bu nedenle, kronik kalp hastalığı geçmişiniz ve kontrolsüz kan basıncınız varsa, sizin için güvenliğini sağlamak için lütfen önce bir doktora danışın.