İçindekiler:
- Üzgün bir kalbi mutlu bir kalbe dönüştürmenin önemi
- Mutlu olmak için üzgün bir kalbi nasıl değiştirebilirim?
- 1. Neden üzgün hissettiğinizi öğrenin
- 2. Sizi neyin mutlu ettiğini düşünün
- 3. Gülümsemeye çalışın
- 4. Bir psikoloğa danışmayı deneyin
Her gün, biri üzüntü olan çeşitli duygu biçimleriyle karşı karşıya kalıyorsunuz. Genellikle bu duygu, kötü bir sınav puanı aldığınızda, patronunuzdan bir kınama aldığınızda veya sevdiğiniz birini kaybettiğinizde ortaya çıkar. Kederlenmek ve ağlamak sorun olmasa da, bu duygular sürüp gitmemelidir. Neden? Öyleyse, üzgün bir kalbi mutlu olmak için nasıl değiştirirsiniz?
Üzgün bir kalbi mutlu bir kalbe dönüştürmenin önemi
Zevk duyguları aslında bedeni besler. Harvard Halk Sağlığı Okulu web sitesine göre, 2007'de yapılan eski bir araştırma, koroner kalp hastalığı riskinin azaldığını gösterdi. Araştırmacılar, bunun olumlu duygular olan zevk duygularıyla ilgisi olduğunu savunuyorlar. Mutlu ve mutlu hissedenler, stres ve kaygıdan uzaktır.
Bu arada, sürekli olarak üzüntü, stres ve endişe duygularınız varsa, kronikleşir. Sonuç olarak, kalbin elektriksel stabilitesindeki değişiklikler ve iltihaplanma nedeniyle kalp fonksiyonu bozulacaktır. Ek olarak, kronik stres, beyindeki hormonların dalgalanması nedeniyle ruh sağlığı üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir.
Mutlu olmak için üzgün bir kalbi nasıl değiştirebilirim?
Yukarıdaki açıklamaya göre, mutlu ve mutlu hissetmek vücudu sağlıklı tutmanın bir yoludur. Zor görünse de, siyah ve gri kalbinizi yeniden parlaklaştırmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.
1. Neden üzgün hissettiğinizi öğrenin
Üzüntü birçok nedenden dolayı ortaya çıkar. İster yalnızlıktan, ister kaybolmuş hissetmekten, ister çevrenizdeki şeyleri sevmemek yüzünden. Üzüntüyle başa çıkmadan önce, buna neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Aynaya bakmaya çalışın ve kendinize sorun, "Aslında beni üzen nedir ha?"
Neden üzgün hissettiğinizi bilmek, bu duyguyu mutlu bir kalbe dönüştürmenin anahtarıdır. Sebep yalnızlıksa, elbette çare, diğer insanlarla etkileşime izin veren faaliyetler aramaktır.
2. Sizi neyin mutlu ettiğini düşünün
Hüzünlü bir kalbi mutlu bir kalbe dönüştürmenin bir sonraki adımı, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler veya aktiviteler hakkında düşünmektir. Bunları kitabınıza veya günlüğünüze not etmeyi deneyin. Bu şekilde daha az üzgün hissedebilirsiniz.
Bunun nedeni, zevk aldığınız aktivitelerin beyninizi sizi üzen çeşitli sorunlardan uzaklaştırabilmesidir. Bahçıvanlık, spor yapma veya diğer hobiler gibi bireysel aktivitelerle meşgul olmanın dışında.
Bu aktiviteleri birlikte yaparken, örneğin badminton oynamak veya yüzmek gibi, size eşlik etmesi için bir partneri veya arkadaşınızı davet etmeyi deneyin.
3. Gülümsemeye çalışın
Derin kederin soğuması daha uzun sürmelidir. Çeşitli eğlenceli şeyler yaptıktan sonra ertesi gün üzüntü duygularının tekrar gelmesi mümkündür. Öyleyse, üzgün bir kalbi neşeye dönüştürmek için ne yapabilirsiniz? Cevap gülümsemek.
Önemsiz görünse de, her başladığınızda aynada gülümsemenin olumsuz düşünceleri önleyebileceği ve kalbinizi daha iyi hissettirebileceği ortaya çıkıyor. Gülümserken sizi daha heyecanlandıran şeyler hayal edin.
Gülümsemek, mutlu olduğunuzda kendinizi ifade etmek demektir. Gülümsediğinizde aynada kendinizi gördüğünüzde, beyniniz olumlu duygular oluşturur ve güçlendirir.
4. Bir psikoloğa danışmayı deneyin
Üzüntü ile başa çıkmak her zaman kendine güvenen bir şey değildir. Bazı durumlarda bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir.
Üzüntü duygularından kurtulmakta zorlandığınızda bir psikologla görüşmeyi deneyin. Özellikle bu duygular her zamanki faaliyetlerinizi yapmanızı zorlaştırıyorsa. Üzüntünün gününüzü kötüleştirmesine izin vermeyin.
