İçindekiler:
- Endometriozis semptomlarıyla baş etmenin doğal yolları
- 1. Mideyi ılık suyla sıkıştırın
- 2. Bitkisel zerdeçal için
- 3. Pelvik kaslara masaj yapmak
- 4. Omega 3 yağ asitleri içeren yiyecekler yiyin
Endometriozis, rahmi (endometriyum) kaplayan dokunun rahim dışında büyüdüğü bir durumdur. Bu durum adet kanaması, mide krampları ve çoğu insandan daha ağır kanama sırasında dayanılmaz bir ağrı hissetmenize neden olur. Bunun için, özellikle menstrüasyon sırasında, endometriozis semptomlarıyla başa çıkmanın çeşitli yollarını bilmeniz gerekir.
Endometriozis semptomlarıyla baş etmenin doğal yolları
Adet günleriniz çok zor olmasın diye aşağıdakileri yapalım:
1. Mideyi ılık suyla sıkıştırın
Kaynak: Günlük Sağlık
Regl döneminiz boyunca karnınıza ılık bir havlu veya sıcak su şişesi koymak, endometriozis nedeniyle sıkışan kasları gevşetmeye yardımcı olur. Böylelikle ağrı uzun bir süre sonra kendiliğinden kaybolacaktır. Ağrı önemli ölçüde azaldığında, daha iyi dinlenebilecek ve uyuyabileceksiniz.
2. Bitkisel zerdeçal için
Zerdeçal, endometriozis semptomlarının tedavisine yardımcı olacak kadar güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Aslında, Healthline'dan alıntılanan birkaç çalışma, zerdeçalın endometriyal büyümeyi engelleyebileceğini de belirtti.
Bu malzemeyi bir bardak su ile kaynatıp içebilirsiniz. Lezzet katmak için zencefil, bal, misket limonu veya misket limonu da ekleyebilirsiniz. Semptomları hafifletmek için bunu günde üç kez iç.
3. Pelvik kaslara masaj yapmak
Karın dahil olmak üzere pelvik kaslara bir süre masaj yapın adet öncesi sendromu (PMS) atakları, endometriozisin neden olduğu adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun dışında pelvik kaslara masaj yapmak da krampları azaltmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Daha rahat hissetmek için, kasları gevşetmeye yardımcı olması için lavanta gibi bir uçucu yağdan birkaç damla kullanın. Kendinizi daha iyi hissedene kadar genellikle ağrıyan bölgeye masaj yapın. Daha da acı verici hale getirebileceğinden çok fazla bastırmayın.
Unutmayın, sadece adet döneminizden hemen önce pelvik kaslarınıza masaj yapmalısınız. Menstrüasyon sırasında yapılırsa, rahatlamak yerine bu işleri daha da kötüleştirebilir.
4. Omega 3 yağ asitleri içeren yiyecekler yiyin
Verywell Health'den alıntılanan Western Ontario Üniversitesi'nde yapılan araştırma, balık yağının iltihaplanmaya neden olan kimyasalları ortadan kaldırabilen bileşikler içerdiğini buldu.
Ek olarak, araştırmacılar balık yağının endometriyal dokunun büyümesini yavaşlattığına dair kanıtlar da buldular. Balık yağı dışında omega 3 yağ asitleri sardalya, somon, hamsi ve yayın balıklarında da bulunur.
Süt ürünleri, glüten, şeker oranı yüksek yiyecekler, kafein ve alkol gibi iltihaplanmaya neden olabilecek bazı yiyecekleri de sınırlamanız gerekir.
Evde bakım ile semptomlar düzelmezse, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora danışmalısınız.
x
