Sıklıkla bisiklete binenler için penis sağlığını korumanın 3 prensibi

Bisiklete binme, okula gitmeniz veya işe gitmeniz için sadece bir ulaşım aracı değildir. Bisiklete binmek de vücut için sağlıklı bir spor olabilir. Ancak dikkatli olun, düzgün yapılmayan bisiklet sürmek penis sağlığı ile ilgili sorunlara neden olabilir. Peki, tehlikeler nelerdir ve bisiklet sürerken penis sağlığını nasıl koruyabilirim? Rahatlayın, aşağıdaki incelemede tüm cevapları alabilirsiniz.

Bisiklete binme rutini penise nasıl zarar verebilir?

Acta Neurologica Scandinavia'da yayınlanan bir araştırmaya göre, çok uzun süre bisiklet sürmek erkeklerin yüzde 20'sinde peniste uyuşma (uyuşma) yaşarken, yüzde 13'ü yedi günden fazla süren iktidarsızlık yaşıyor. Bunun nedeni, katılımcıların uzun süreli döngüden dolayı pudendal sinirlere ve kavernöz dokuya zarar vermesidir.

Pudendal sinir, erkeklerde boşalma ve orgazm sürecine dahil olan perine (testis ve anüs arasındaki alan) içinde bulunan ana sinirdir. Kavernöz doku (corpus cavernosa), aynı zamanda erektil bir doku olan birçok kan damarı içeren süngerimsi bir dokudur.

Bisiklette otururken, toplam ağırlık kalçalar tarafından desteklenir. Bu, perineal bölgeye, anüs ile cinsel organlar arasındaki alana vurgu yapılmasına neden olur. Pudendal sinirin kan akışını erkek penise sağladığı yer perinedir.

İdeal olmayan bir bisiklet koltuğunda çok uzun süre oturmak - genellikle küçük, dar ve ucunda "burun" olan uzun bir bisiklet koltuğu - pudendal sinire çok fazla baskı uygular. Sonuç olarak penise giden kan akışı yüzde 66'ya kadar azaldı ve yavaş yavaş hasara neden olabilir. Penisin uyuşma (uyuşma), pelvik ağrı, boşalma zorluğu ve hatta erektil disfonksiyon (iktidarsızlık olarak da adlandırılır) olmasının nedeni budur.

Bisiklet sürerken penis sağlığını nasıl korursunuz?

Penis sağlığı için bisiklet sürmenin tehlikelerini bildikten sonra, bu sağlıklı alışkanlığı bırakmanız anlamına gelmez. Çünkü bu, her gün ne kadar bisiklet sürdüğünüze bağlıdır. Bisiklete binme sıklığı azaltılabilirse, penise zarar verme riski de azalır.

Bisiklet sürerken penis sağlığını korumaya yardımcı olabilecek bazı yollar şunlardır:

1. Duruşu iyileştirin

Bisiklet sürerken penis sağlığını korumak için en iyi duruş, kilonuzu oturma kemiklerinde dengelemektir. Bu oturma kemikleri, otururken vücut ağırlığınızın desteklediği kalça bölgesinde bulunur.

Öne eğilmek aslında bisikleti hızlandırabilir. Ne yazık ki, bu pozisyon aynı zamanda genital sinirlerinize aşırı baskı uygular. Bu yüzden penisinizin sağlığını korumak için rahatça oturun ve vücudunuzu elinizden geldiğince dengeleyin. Oturan kemikler ve çevresindeki organlar üzerindeki baskıyı azaltmak için bisiklet sürerken sırtınızı dik tutmaya çalışın.

2. Bisiklet selesinin boyutunu değiştirin

Bisiklete binmeyi sevenler için penisinizin sağlığı, sahip olduğunuz bisiklet koltuğunun büyüklüğüne bağlıdır. Bunun nedeni, Sexual Medicine Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre, daha geniş bir bisiklet koltuğu boyutu genital bölgenizdeki baskıyı azaltabilir.

Bisikletin daha dar olan koltuğu penisine baskı uygular. Tekrarlanan basınç, penisin uyuşmasına (uyuşmasına) neden olur, bu da sizi daha sonra cinsel arzunuzu azaltma riskiyle karşı karşıya bırakır.

Bu nedenle, ağırlığın hayati organlara baskı yapmaması için bisikletinizin koltuğunu daha geniş bir yüzeyle değiştirin. Ayrıca bisiklet sürerken bel ve kasık bölgesini korumak için tasarlanmış özel pantolonlar da kullanabilirsiniz. Bu pantolonlar var dolgu malzemesi veya özellikle düz olmayan yollarda bisiklet sürerken bir şok meydana geldiğinde koruyabilmesi için yeterince esnek ve kalın köpük.

3. Bisiklete binme yoğunluğunu sınırlamak

Bisiklet sürmenin yanlış bir tarafı yoktur ama egzersizinizin sıklığına da dikkat edin. Ertesi gün tekrar bisiklete binmeye başlamadan önce uzun bir ara verin.

En azından, bisiklete binerken basınçtan hayati organlarınız için yeterli alan sağlayın. Cinsel sorun korkunuzun bisiklet rutininizi etkilemesine izin vermeyin. Livestrong'dan bildirildiği için, bisiklete binme aslında erektil disfonksiyona neden olabilecek hipertansiyon riskini azaltır.

En önemli şey, bisiklet sürmenin zamanını ve yoğunluğunu ayarlamak, oturma pozisyonunu iyileştirmek ve penisinizin sağlığını korumak için bisiklet koltuğunu değiştirmektir.

x