Makat bir bebeğin pozisyonunu değiştirmeye yardımcı olabilecek 3 Yoga pozu & boğa; merhaba sağlıklı

Makat bebekler doğumu zorlaştırabilir. Düzgün tedavi edilmezse, bu durum bebeğin doğması için ciddi sorunlara neden olma riski taşır. Aslında, makat bir bebeğin pozisyonunu değiştirmeye yardımcı olabilecek bazı kolay yoga hareketleri vardır.

Makat bir bebeğin pozisyonunu değiştirmeye yardımcı olabilecek yoga hareketleri

Endişeli misiniz çünkü hamileliğiniz son üç ayına yaklaşıyor, ancak ultrason sonuçları bebeğinizin kafasının pelvise yaklaşmadığını gösteriyor mu? Aslında, eğer gebelik yaşı hala 30 haftanın altındaysa, bebeğiniz büyük olasılıkla normal olarak doğmak için 32-34. birkaç pozisyondaki pozisyonu açıklayacağım. Ancak önce jinekoloğunuza danıştığınızdan emin olun.

Aşağıda tarif edeceğim yoga pozisyonlarının makat bebek pozisyonunu döndürmeye yardımcı olması bekleniyor, ancak elbette fırsatlar hamileliğin durumuna ve kendi bebeğinize bağlı. Yüzde 100 garanti yok, ama denemekten zarar gelmez, değil mi?

1. Yavru köpek (Anahatasana)

Yoga pozisyonu, bebeği başın makat pozisyonunu döndürmeye motive etmek için pelvik bölgeyi yükseltmeyi ve karnınıza yer açmayı amaçlamaktadır.

Pozisyona başlamak çok kolay çocuk poz sonra pelvik bölgeyi kaldırın ve avuç içlerinizi kollarınız düz olacak şekilde uzatın. Alnınızı veya çenenizi yerde dinlendirebilir, pozisyondayken daima derin nefes aldığınızdan emin olabilirsiniz. Bu pozisyonu 10-20 nefes için yapabilirsiniz. Baş dönmesi veya mide bulantısı hissederseniz bu pozu durdurun, yüksek tansiyonunuz varsa bu pozisyonu yapmayın. Diziniz ağrıyorsa, pozisyonu daha rahat hale getirmek için ince bir battaniye veya yastık kullanın.

2. Viparita Karani

Hamile olduğunuzda, fazla hareket edemediğiniz veya pelvisinizi kaldıramadığınız zamanlar vardır. Aşağıdaki pozisyonlar iyi çünkü uzanıyorsunuz. Uzun süre sırtüstü yatmaktan rahatsızsanız, pelvik bölgeyi daha rahat ettirmek için bir kaide koyun. Yüksek tansiyonu olanlarınız için, pelvisinizin çok yüksek olmadığından emin olun ve başınız dönerse pozu durdurun. Pozisyondayken daima derin nefes aldığınızdan emin olun.

Değişiklik:

Bacaklarınızı düz bir şekilde uzanmanın yanı sıra, bacaklarınızı bükerek ve avuç içlerinizi duvara dayayarak veya bacaklarınızı desteklemek için bir sandalye kullanarak bu pozisyonu değişiklik yaparak da yapabilirsiniz.

3. Köprü pozları / pelvik kaldırmalar

Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde uzanın, ayaklarınızı yere bastırarak dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı yukarı kaldırın. 3-5 nefes tutun, ancak tutamayacak kadar ağır bulursanız, bir destek kalçaları bir yoga bloğu veya kalın bir battaniye ile desteklemek için. Yeterince rahat hissederseniz 3 defa tekrarlanabilir. Pozisyondayken daima derin nefes aldığınızdan emin olun.

Bebeğiniz doğum süreci için beklenen pozisyona gelene kadar yukarıdaki hareketleri düzenli olarak uygulayabilirsiniz. İyi bir duruş, bebeğinizin pozisyonunu döndürebilmesi için karın boşluğunu uzatacağından, yukarıdaki pozisyonları uygularken iyi bir duruşa sahip olmaya çalışın. Bebeğinizin istenen pozisyona dönmesini hayal ederken her hareket ve duruşta rahatlayın, çünkü daha rahat olduğunuzda karnınız bebeğe hareket etmesi için daha fazla yer açacaktır.

İyi şanslar!

Resim kaynağı: thef Elasticchef.com