Chia tohumlarının çocuklar için faydaları ve bunların nasıl yapılacağı

Hemen hemen tüm ebeveynler, altı aylık ve üzeri çocuklara sağlıklı gıda sağlamanın çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın bir yolu olduğu konusunda hemfikirdir. Bu kategoriye uyan bir yiyecek türü: Chia tohumu . Faydalar nelerdir Chia tohumu Çocuklar için?

Sayısız fayda Chia tohumu Çocuklar için

Chia tohumu bir çöl bitkisinden gelen bir tahıldır, yani Salvia hispanica . Küçük olmalarına rağmen bu chia tohumlarının özellikle çocuklar için sağlık açısından faydaları vardır.

Sayfadan bildirildiği gibi Beslenme Diyetetik Akademisi , Chia tohumu vücut için iyi bir omega 3 asit kaynağıdır. Aslında çocuğunuz lif ihtiyacını da tüketerek karşılayabilir. Chia tohumu çünkü her 2 yemek kaşığı 10 gram lif içerir.

İşte avantajlardan bazıları Chia tohumu çocuğunuz için.

1. Dişlerin ve kemiklerin büyümesine iyi gelir

Avantajlardan biri Chia tohumu çocuklar için dişlerin ve kemiklerin büyümesini kolaylaştırmaya yardımcı olmaktır. Bu derin olduğu için Chia tohumu her ikisinin de büyümesi için iyi olan kalsiyum, fosfor, magnezyum ve protein içerir.

Aslında, chia tohumlarının diğer süt ürünlerinden daha yüksek kalsiyum içerdiği söyleniyor. Bu nedenle, Chia tohumu süt ürünlerine alerjisi olabilecek çocuğunuzun kalsiyum ihtiyacının karşılanması için uygundur.

2. Sağlıklı kalp

Dişlerin ve kemiklerin büyüme sürecine yardımcı olmanın yanı sıra faydaları Chia tohumu diğer çocuklar için sağlıklı bir kalptir.

Sayfadan bildirildiği gibi Harvard T.H Chan Chia tohumlarındaki yağın% 60'ı omega 3 asitleri içerir.Omega 3 asitlerinin hem insan hem de hayvan çalışmalarında kalp sağlığı için sağlıklı faydaları olduğu gösterilmiştir.

Kolesterolü düşürmekten, aşırı kan pıhtılarını önlemekten, ritmik bir kalp atış hızını ve kan basıncını korumaktan başlayarak.

Bu nedenle mümkündür Chia tohumu balık alerjisi olan çocuklar için iyi bir seçimdir çünkü omega 3 asitlerinin kaynağı çoğunlukla deniz hayvanlarından gelmektedir.

3. Protein açısından zengin

Sadece kalsiyum ve omega 3 asitleri değil, Chia tohumu protein açısından zengin olan çocuklara iyi gelen başka faydaları da vardır.

Her 28 gram chia tohumu için 4 gram protein açlığı kontrol altına alabilir ve hasarlı kasları onarmaya yardımcı olabilir. Hatta, Chia tohumu tam protein içeren, yani vücut tarafından üretilemeyen dokuz temel amino asit dahil.

Bu nedenle, Chia tohumu çocuğunuzun tüketmesi için yeterince sağlıklı bir tahıl türüdür, çünkü protein içeriğinin tamamı sağlık için yararlıdır, örneğin:

• Sabit bir çocuğun kilosunu koruyabildiği için obezite riskini azaltmak
• Saç ve cildin daha parlak görünmesini sağlar.

Chia tohumu çocuğunuzun işine yarayabilir. Bununla birlikte, bebeklerin ve küçük çocukların chia gibi tam tahılları sindirmekte zorlanabileceğini unutmayın.

Sadece vermekle yavaşça başlamalısın Chia tohumları küçük porsiyonlarda çocuklara. Örneğin, tohumları bir veya iki çay kaşığı kadar yiyeceklerinin üzerine serpin ve yaşlandıkça porsiyonunu artırın.

Yemek tarifi Chia tohumları çocuğun sevdiği

Elde edilebilecek faydaların neler olduğunu öğrendikten sonra Chia tohumu çocuğunuz için, onu işlemek, çocukların tüketebilmesi için kendi becerilerini de gerektirir.

Meyveli yoğurt ve chia'yı karıştırın

Kaynak: Uproot Kitchen

Tariflerden biri Chia tohumları çocuklar arasında oldukça popüler olan, meyve ve serpme karışımı yoğurttur. Chia tohumları üzerinde. Çocuklar chia tohumlarından besin almanın yanı sıra yoğurttan ve bu meyvelerden de vitamin alırlar.

malzeme:

• 800 gram chia tohumu
• 400 ml kalın hindistan cevizi sütü
• 2 yemek kaşığı şeker
• 1/4 tuz
• 1/4 sıvı vanilya özü

Meyve gerekli:

• Tatmak için elma
• Ananas tadı
• Tatmak için çilek
• Mango tadı
• Tatmak için armut

Soslar:

• Tatmak için granola
• Tatmak için çilek
• Tatmak için bal veya çilek

yoğurt:

• Mango ve çilek aromalı veya damak tadına göre yoğurt.

Nasıl yapılır:

• Chia tohumları dahil tüm ilk malzemeleri karıştırın ve yoğurda benzeyecek şekilde koyulaşana kadar karıştırın.
• Buzdolabında 5 saat bekletin.
• Halihazırda mevcut olan meyveleri küp şeklinde veya damak tadına göre kesin.
• Chia koyulaşınca kısaca karıştırın. Ardından chia karışımını bardağın alt katmanına ekleyin.
• Üzerine mango aromalı yoğurt ekleyin, doğranmış meyveleri koyun ve çilek aromalı yoğurdu tekrar üstüne koyun.
• Granola ve biraz çilek serpin veya üstüne biraz bal serpebilirsiniz.

Çocuklar için chia tohumlarının faydalarına eklemek için yoğurdu, meyveyi ve Chia tohumları tatlı olarak. İyi şanslar.

x