Kalp kırılması nedeniyle depresyonu önlemek için 3 ipucu • merhaba sağlıklı

Bir sevgiliden ayrılmanın depresyona neden olması nadir değildir. Kalp kırıklığı bazı insanlar için acı vericidir, bu nedenle birinin depresyonda hissetmesi doğaldır. Özellikle de olan sadece bir ayrılık değil, boşanma ise.

Kırık kalpler nedeniyle depresyonu önleyin

Kalp kırıklığına bağlı depresyon genellikle gençlerde görülür. Alıntı Sağlık Hattı Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok genç, partneriyle kalp kırıklığı yaşadıktan sonra depresyon nedeniyle intihar ediyor. Her yıl genç Amerikalıların yaklaşık% 20'si intihar ediyor. Depresyon, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki gençlerde intihar için bir numaralı risk faktörüdür.

Ayrıca 15-24 yaş arası her 12 gençten 1'i eşini terk ettikten sonra depresyon nedeniyle intihar edecek. Bu nedenle ebeveynlerin, arkadaşların, öğretmenlerin, öğretim görevlilerinin ve diğer akrabaların bir kişide depresyon belirtilerini fark etmesi önemlidir.

Genç kadınlar, ergenler de dahil olmak üzere her yaştan erkeklere ve yaşlı kadınlara kıyasla daha yüksek depresyon geliştirme riski altındadır. Genç kadınlar daha çok üzüntü, kaygı ve olumsuz duygular hissederler. Bir araştırma, üniversite çağındaki kadınların, diğer adıyla kız öğrencilerin% 43'ünün, kırık bir kalp ya da bir sevgiliyle olan ilişkisinin kopması nedeniyle birkaç ay içinde uyumakta güçlük çektiklerini belirtiyor.

Bir aşk ilişkisinin sonuyla yüzleştiğinizde depresyondan kaçınmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Eski sevgilinle konuş

Colorado, Denver'da bir klinik psikolog olan Susan Heitler, Güçlendirin Kırık bir kalpten sonra depresyon yaşarken veya bir erkek arkadaştan ayrıldığında atılması gereken en iyi adımlardan biri, bir terapist veya psikologla görüşmektir. Bununla birlikte, hissettiğiniz ağrının bir kısmını silmek için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır.

Heitler, kalbi kırılmış ve depresyondaki insanlara eski sevgilileriyle yeniden bağlantı kurmalarını tavsiye ediyor.

"Bunu, ne düşündüğünüzü söyleyebilmek, yeni biten ilişkiyle ilgili görüşlerinizi paylaşmak ve iyileşme sürecinize yardımcı olabilmek için yapın. Yani bunu yaptığınızda, sadece bitmemiş işi tamamlamakla kalmaz, aynı zamanda birbirinize girdi sağlarsınız ”dedi Susan.

Eski eşiniz yüz yüze görüşmek istemiyorsa ve telefonla iletişim kurulamıyorsa, bir e-posta veya mektup göndermek de şikayetlerinizin çözümünde oldukça yardımcı olabilir.

Gerekirse eski sevgilinizden hediyeleri atın.

Susan'a göre biraz klişe olsa da, kalp kırıklığından kaynaklanan depresyonu önlemenin bir yolu da ikiniz için anıları olan bir eski sevgilinin tüm hediyelerini atmaktır.

Bu aynı zamanda, 'Tamam, bu hayatımdaki bir dönemin sonu ve yeni bir hayata hazırlanıyorum' gibi bir yol. Bu düşünceler size kontrolün sizde olduğu hissini verebilir. Belki gerçekte öyle değildir, ancak depresyondan kaçınmanıza yardımcı olabilir, "dedi Susan.

Bununla birlikte, birçok insanın farklı tepkileri vardır ve bazı şeyleri eski sevgililerinden belirli bir yerde tutmayı seçer.

Zihni depresif olmamak için motive edin

Zihinsel gelişim psikoloğu Deborah L.Davis, Ph.D. Psikoloji Bugün , kalp kırıklığı nedeniyle depresyona giren kişinin kararını vermesi gerektiğini söyledi.

Deborah ayrıca, aşağıdaki düşünceleri aşılamak gibi, zihnin yapabileceğin bazı onaylamalardan da bahsetti:

• Acım beyindeki kimyasal bir reaksiyonun sonucudur ve ben deli değilim. Beyin kimyam geçici olarak dengesiz.
• Ayrılmamız, ilişkimizin gerçek olmadığı anlamına gelmez.
• İsteklerine saygı duymam için yer vermeliyim.
• Takip sorunu çözmüyor, sadece beni utandırıyor.
• Ben büyümeye ve gelişmeye devam eden biriyim ve bu deneyimden öğrenebilirim.
• Kendime saygı duymalı ve onuru koruyan biri gibi davranmalıyım.
• Ne kadar normal bir insan gibi davranırsam, o kadar çok normal bir insan gibi hissedeceğim.
• Biten ilişkiye odaklanmaktan kaçınmak için hayatımdaki diğer şeylere odaklanmalı ve onları daha iyi hale getirmeliydim.
• Beni tüketen şeylere değil, yaşama enerjisini neyin verdiğine odaklanmalıyım.