Keto diyeti bu 3 grup insan tarafından yapılmamalıdır (neden?)

Ketojenik diyet veya daha iyi bilinen keto diyeti, kilo vermenin etkili bir yöntemi olarak kabul edilir. Bununla birlikte, keto diyetinin de dikkat edilmesi gereken bir dizi sağlık riski vardır. Bazı insanlara, sağlıklarına zarar verme potansiyeline sahip olduğu için keto diyetine devam etmeleri bile tavsiye edilmez. Öyleyse kim keto diyetine girmemeli?

Keto diyetinin sağlık riskleri

Keto diyetinin prensibi, karbonhidrat bakımından düşük ve yağ oranı yüksek bir diyettir. Karbonhidratlar vücut için ana enerji kaynağıdır. Karbonhidratınız olmadığında, vücut yağ formunda enerji rezervlerine geçecektir.

Keto diyeti vücudunuzun etkili bir şekilde yağ yakmasını sağlar, bu nedenle kilo kaybı için etkili olduğu kabul edilir. Yediğiniz yiyecek türlerini izlemek veya günlük kalori alımınızı hesaplamakla uğraşmanıza bile gerek yok.

Bununla birlikte, keto diyetinin de yan etkileri vardır. Keto diyetinin ilk haftasında kendinizi iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu, keto diyetinin en yaygın risklerinden biri olan keto gribi adı verilen bir durumun ana semptomudur. Belirtiler arasında baş dönmesi, yorgunluk, uyku sorunları, sinirlilik, ağız kokusu, kas ağrıları, kabızlık, mide bulantısı ve mide ağrıları gibi sindirim sorunları yer alır.

Uzun süre yapılırsa, keto diyeti ketozu tetikleyebilir. Ketoz, yağın vücut için en büyük enerji üreticisi olduğu bir aşamadır. Yağ metabolizmasının sonuçları, keton adı verilen atık ürünler üretir.

Ketoz her zaman sağlığa zararlı değildir. Ketoz aşamasında üretilen ketonlar, beyin için faydalı bir enerji kaynağı bile olabilir. Bununla birlikte, ketozisin bazı insanlar üzerinde zararlı etkileri olabilir.

Keto diyetinde kim olmamalı?

Keto diyetinin riskleri genellikle ketozis ve metabolik çalışmadaki büyük değişiklikler üzerindeki etkisi ile ilgilidir. Bu hususlara dayanarak, işte keto diyetinde olmaması gereken insan grupları:

1. Şeker Hastaları

Kan şekeri kontrol altına alınmayan şeker hastaları için ketozis, ketoasidoz adı verilen tehlikeli bir komplikasyona yol açabilir. Bu durum, kanın asidik hale gelmesi için kandaki yüksek keton sayısı ile karakterizedir.

Kan asidik hale gelirse vücuttaki sistem normal şekilde çalışamaz. Tedavi edilmeyen diyabetik ketoasidoz komaya ve hatta ölüme neden olabilir.

2. Hamile kadınlar

Gebe kadınlar, fetüsün sağlığı ve gelişimi üzerindeki risk nedeniyle genellikle keto diyetine girmemelidir.

Hamilelik sırasında ketozisin uzun vadeli etkileri fetal beyin gelişim bozuklukları ile yakından ilgilidir.

Ayrıca hamilelik sırasında ketozisin de spina bifida riskini artırdığı düşünülmektedir. Spina bifida, kusurlu spinal sinirlerin oluşumuna bağlı olarak fetal vücuttaki bir bozukluktur.

3. Emziren anneler

Emziren annelerin süt üretimlerini düzgün tutmak için daha fazla sıvı alımına ihtiyaçları vardır. Emziren annelerin keto diyetine girmemesinin nedenlerinden biri de dehidrasyona neden olabilen ketozisin etkisidir.

Keto diyeti de karbonhidrat bakımından çok düşüktür, bu nedenle emziren anneler daha kolay yorgun hissedeceklerdir. Ek olarak, emziren annelerin süt üretimini hızlandırmak için yeterli kalori ve karbonhidrat alımına hala ihtiyaç vardır.

Kaybedilen sıvıları ve karbonhidratları meyvelerle bile değiştiremezsiniz çünkü bu yiyecekler keto diyetinde tabudur.

Diyet istiyorsanız önce bir doktora danışın

Keto diyeti bazı insanlar için faydalı olabilir, ancak şeker hastaları, hamile kadınlar ve emzirme için gerekli olmayabilir. Bunun nedeni, bu üç koşul vücudunuzu keto diyetinin yan etkilerine karşı daha duyarlı hale getirmesidir.

Bu koşullardan birini yaşarsanız, daha uygun diyet türünü belirlemek için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmaya çalışın. Sağlıklı bir diyet sadece etkili değil, aynı zamanda güvenli ve sağlık için faydalı olmalıdır.

x