İçindekiler:
Bağışıklık sistemini korumak hastalık riskini azaltabilir. Zayıf bağışıklık, hastalığa neden olan mikropların vücudunuzun savunmasına saldırması için bir hedef haline gelir. Sonuç olarak, vücut hastalanır ve günlük aktiviteleri bozar.
Dayanıklılığı sürdürmek için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı ve iyi beslenmiş yiyecekler yemek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelisiniz. Ek olarak, bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olduğu gösterilen birkaç bitki vardır:
1. Ekinezya
Ekinezya Amerika ve Kanada'da yetişen ve yüzyıllardır tıbbi olarak kullanılan çiçekli bir bitkidir. Ekinezya yaprakları, sapları, çiçekleri ve kökleri, takviyeler, çaylar ve ayrıca sıvı formda özler yapmak için bir temel olarak kullanılabilir. Ekinezya düzenli olarak almak bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve çeşitli grip, soğuk algınlığı ve enfeksiyon semptomlarını azaltabilir.
Bu tek bitkinin yüksekliği yaklaşık 30 ila 60 cm olup, koni şeklindeki bir tohum kafasına sahiptir ve türe bağlı olarak genellikle koyu kahverengi veya kırmızıdır. Bitkisel ilaçlar olarak yaygın olarak kullanılan üç ekinezya türü şunlardır:
- Ekinezya angustifolia - dar yapraklı coneflower.
- Ekinezya pallida - soluk mor koni çiçeği.
- Ekinezya purpurea - mor koni çiçeği.
WebMD'den alıntılanan araştırmalar, ekinezyanın vücuttaki beyaz kan hücrelerini artırarak enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu bitki, bakteri ve virüslerin sağlıklı hücrelere girmesini engelleyebilen ekinezin bileşikleri içerir.
Ek olarak, pek çok kanıt, ekinezyada bulunan fitokimyasal bileşiklerin virüslerin neden olduğu enfeksiyonları ve tümörleri azaltabildiğini göstermektedir. Ekinezya ayrıca ağrıyı azaltmak, iltihabı azaltmak ve cilt problemlerini tedavi etmek için faydalıdır.
2. Ginseng
Ginseng, çeşitli sağlık sorunları için güçlü bir bitkisel ilaç olarak popüler olmuştur. Ginseng, Asya veya Kore ginsengi (Panax ginseng) ve Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius) olmak üzere iki türe ayrılır. Birkaç çalışma, ginsengin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğine dair kanıtlar bulmuştur.
Ginsengin bağışıklık sistemi üzerindeki etkinliğini kanıtlamak için mide kanseri olan ve ameliyat olmuş 36 kişi üzerinde bir çalışma yapıldı. Araştırmacılar, iki yıl boyunca günde 5.400 mg ginseng verdi. Sonuç olarak, bu hastalar bağışıklık sistemlerinde bir artış yaşadı ve öncekinden daha düşük semptomların tekrarını tecrübe etti.
Bir başka çalışmada, kırmızı ginseng özütünün, ameliyat sonrası kemoterapi gören mide kanserli kişilerin bağışıklık sistemleri üzerindeki etkileri incelenmiştir. Üç ay sonra, kırmızı ginseng özütü verilen hastalar, kırmızı ginseng özütü verilmeyen hastalara kıyasla bağışıklık sistemlerinin iyileştiğini gösteren koşullarda iyileşme yaşadılar.
Diğer araştırmalar da ginseng alan kişilerin ameliyattan sonraki beş yıl boyunca çeşitli hastalıklardan korunma şansının yüzde 35 daha yüksek olduğunu göstermiştir. Sadece bu da değil, ginseng tüketen kişiler, tüketmeyenlere göre yüzde 38 daha fazla dayanıklılığa sahipti.
Birçok uzman ayrıca ginseng'in bir antioksidan görevi gördüğünü ve iltihabı iyileştirdiğini, grip, menopoz semptomları, yüksek tansiyon, yorgunluk, hepatit C ve diğer çeşitli rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olduğunu bulmuştur.
Ginseng, tüketim için güvenli olan ve ciddi yan etkileri olmayan bitkisel bir ilaçtır. Ancak bu bitkisel içeriği tüketmek isteyen çocuklar ve hamile ve emziren kadınlar için en iyisi bir doktora danışmaktır.
3. Sarımsak
Sarımsak sadece yemek pişirmede kullanılmaz, aynı zamanda ilaç olarak da faydalıdır. Sarımsak bile, bağışıklık sisteminin hastalığa neden olan mikroplarla savaşmasına yardımcı olan bileşikler içerir. Sarımsak, alliin adı verilen bir bileşik içerir. Sarımsak ezildiğinde veya çiğnendiğinde bu bileşik allisine dönüşür.
Allisin, kendine özgü bir koku ve tat veren kükürt içerir. Bu bileşiğin, vücudun soğuk algınlığı ve grip gibi çeşitli hastalık türlerine tepkisini artırdığı gösterilmiştir.
Healthline'dan alıntılanan araştırmalar, allisin'in tüberküloz, zatürree, pamukçuk gibi enfeksiyonlara neden olan mikroorganizmaları öldürmede çok etkili olduğunu göstermiştir. Aslında, sarımsaktaki antiviral özellikler, göz enfeksiyonlarını ve doğal kulak enfeksiyonu ilaçlarını tedavi etmek için kullanılabilir.
Günlük bağışıklık sisteminizi korumak için besleyici yiyecekler yemenin yanı sıra bu üç maddeyi içeren çeşitli takviyeleri de alabilirsiniz. Ek olarak, C vitamini, ginseng ve ekinezya kombinasyonunu içeren takviyeleri almak, dayanıklılığı sürdürmek için bağışıklık sistemini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur. Nedeni ise C vitamini, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biridir.
