3 Diyet için en iyi meyve suyu nasıl seçilir & Boğa; merhaba sağlıklı

Kilo vermek için yapabileceğiniz pek çok yol vardır, en kolay yollardan biri diyet içeceği olarak meyve suyunu kullanmaktır. Ancak içtiğiniz meyve suyunun doğru olduğundan emin misiniz?

Sadece gerçek meyve sularını seçmek zorunda değilsiniz, sadece meyve suyu içeren içecekler değil, aynı zamanda içtiğiniz meyve suyunun meyve suyunu doldurduğundan emin olmalısınız, böylece çabuk acıkmazsınız.

Hangi sağlıklı meyve suları sizi doyurabilir?

Diyet yapıyor musunuz ve meyve suyu içeceğinizde bulunması muhtemel kalori, şeker ve diğer bileşenlerin sayısını hesaplamak konusunda kafanız mı karıştı? Aslında endişelenmenize gerek yok, sadece diyet planınız için doğru meyve suyunu seçmeniz gerekiyor. O halde diyet yapanlar için ne tür sağlıklı meyve suyu doğru?

1. Yüksek lif içeren meyveleri seçin

Kilo vermek için diyet yapıyorsanız ve günlük menünüze meyve suyu eklemeyi planlıyorsanız, sizi daha uzun süre tok tutmak ve yediğiniz yiyeceklerin alımını kontrol etmek için lif içeriği yüksek meyveleri seçin.

Kilo vermek isteyenler için lifli yiyecekler doğru alımdır. Lif alımı sizi daha uzun süre tok tutabilir çünkü sindirimi daha uzun sürer, böylece büyük miktarlarda veya ihtiyacınız olandan daha fazla yemek yeme isteğini bastırır.

Hangi meyveyi seçmelisiniz? Guava, elma, portakal, mango ve lychee'yi seçebilirsiniz. Bahsedilen meyveler arasında en yüksek lif içeriği guava, yani 5.4 gram, elmada 2.4 gram lif, 2.4 gram portakal, 1.6 gram mango ve 1.3 gram liçi bulunuyor. Guava günlük lif ihtiyacınızı% 22, elma% 10, portakal% 10, mango% 6 ve liçi% 5 karşılayabilir.

2. Meyve suyu içmek için doğru zamanı bilin

Diyet yapıyorsanız, diyet hedeflerinize ulaşmak için kaçınılmaz olarak bir yemek programına bağlı kalmanız gerekir. Peki, sağlıklı meyve suları içmek için ne zaman doğru zaman olduğunu biliyor musunuz?

Sabahları veya yemekten en az yarım saat önce tüketilmesi şiddetle tavsiye edilen meyve suyunun doğru zamanıdır (ayrıca yemekten bir saat önce meyve suyu içebilirsiniz).

Sabah, meyve suyu içmek için en iyi zamandır, çünkü sabahları mideniz hala boştur. Meyve gibi meyve suyuna dönüştürülen tatlı yiyecekler, yemekle aynı anda alınırsa, gerektiği gibi emilmez.

Aynı anda yememenizi gerektiren bazı yiyecekler vardır. Yemeklerden bir veya yarım saat önce meyve suyu içmek iştahınızı kontrol edebilir, özellikle de seçtiğiniz meyve suyunun lif oranı yüksekse. Diyet içeceğiniz olarak uygundur.

3. Meyve suyunun uygun porsiyonunu bulun

Günde kaç kez sağlıklı meyve suyu içiyorsunuz? Üç kez mi yoksa sadece bir kez mi? Ulusal Sağlık Servisi'ne göre, meyve yeme oranı, yaş ve vücut ağırlığına bağlı olarak kişiden kişiye değişecektir.

Yetişkinlerin günde 80 gram meyveye ihtiyacı vardır, meyve suyu olarak kullanılıyorsa 150 ml kadar ve yapay tatlandırıcı içermeyen içmelisiniz. Bu kısımdaki meyve suyu sizi çok fazla hissetmeden doyurmaya yeter.

Ya paketlenmiş meyve sularını tercih ederseniz?

Çoğu insan meyve suyu içmeyi sevmez çünkü meyveyi soymak ve kendi suyunu yapmak zorunda kalırlar. Birçoğunuz paketlenmiş meyve suları almayı düşünebilir, ancak ne tür paketlenmiş meyve suyunun iyi olduğu ve sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyebileceği konusunda kafanız karışmıştır.

Şişelenmiş meyve suyu satın alırken, sadece meyve aromalı içeceklerden değil, gerçek meyveden yapılan paketlenmiş meyve suyunu seçtiğinizden emin olun. Buavita'yı beslenmesinden dolayı faydalı bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz.

Meyve içeriği konusunda endişelenmeyin, Buavita sadece meyve aromalı bir içecekle değil gerçek meyvelerle yapılır. Aslında, Buavita Mango ve Guava kıvamlıdır ve aromalı içecekler veya meyve sularından üç kat daha fazla meyve içerir. Diyet yapanlar için sağlıklı bir içecek seçimi olabilir.

Buavita, UHT teknolojisi kullanılarak işlenir. Gıda teknolojisi araştırmalarına göre UHT, 150 santigrat dereceyi aşan sıcaklıklarda ısıtarak en güvenli koruma teknolojisidir, ancak işlem yalnızca 1-2 saniyedir. Artık sağlıklı bir yaşam tarzı için iyi olan meyve sularını seçmek konusunda kafanızın karışmasına gerek yok.

x