Dünyada en yaygın 11 tür uykusuzluk vardır

Çoğu insan sadece uykusuzluğun uykusuzlukla ilgili bir sorun olduğunu bilir. Aslında bu tanım pek doğru değil. Uykusuzluk, sabahları heyecanla uyanabilmeniz için kaliteli uyku alamamaktır. Uykusuzluk çeken bir kişi gece uykuya dalmakta, gece boyunca uyumakta ve / veya vücudun ihtiyacı olduğu sürece uyuyamamakta zorlanır. Pek çok uykusuzluk türü vardır.

En yaygın uykusuzluk türü

Uluslararası Uyku Bozukluğu Sınıflandırmasından özetlendiğinde, on bir tür uykusuzluk vardır. Aşağıdaki gözden geçirmedir.

1. Uyumakta zorluk (uykuya dalmış uykusuzluk)

Uyumayı zor bulduğunuzda uyumakta zorlandığınız söyleniyor. Yatakta uzanıyorsun, gözlerini kapatıyorsun ve uyumaya hazırsın ama uyuyamıyorsun. Sonuç olarak, evin karanlık tavanına bakarak saatlerce uyanık yatarsınız.

Uykuya dalmaya başlayan uykusuzluk aynı zamanda gecenin ortasında sık sık uyanmanıza ve tekrar uyumakta zorlanmanıza ve / veya her zaman istediğinizden çok daha erken uyanmanıza neden olur. Uykusuzluğa tıbbi durumlar veya şiddetli stres veya depresyona anksiyete bozuklukları gibi psikolojik problemler neden olabilir.

2. Uykusuzluk

Uykusuzluk, uyumaya başlamayı çok zor, iyi uyumayı zor veya aynı anda ikisini birden bulmanıza neden olan bir uyku bozukluğudur.

Bu durum kronikleşebilir ve uyumak istediğinizde bile sizi tamamen uyuyamaz hale getirebilir. Kronik uykusuzluk, bir hafta içinde arka arkaya en az üç geceye kadar sürebilir ve bir ay veya daha uzun sürebilir.

Uykusuzluğunuz varsa, genellikle yorgun uyanırsınız ve bu da gün içinde aktivite yapma becerinizi etkileyebilir.

3. Akut uykusuzluk

Bu uyku bozukluğuna genellikle kısa süreli uykusuzluk veya tekrarlayan uykusuzluk da denir. Akut uykusuzluk bir geceden birkaç haftaya kadar sürebilir.

Bunun nedeni stresli hissetmeniz olabilir. Akut uykusuzluk türleri genellikle stresin kaynağını aştığınızda ortadan kalkar. Bununla birlikte, bu, aşırı heyecanlandığınız zamanlar da dahil olmak üzere, bir şeyi aşırı düşünmekten de kaynaklanabilir.

4. Çocuk uykusuzluğu

Bu tür uykusuzluk, çocuklar bir ebeveyn veya bakıcı onları uyumaya zorlamadıkça uyumadığında ortaya çıkar. Çocuklar uyku saatlerine alışkınlarsa, normal uyku saatlerine sahip olma eğilimindeyken, uyku saatlerine alışkın olmayan çocuklar geceleri daha kolay uyanma eğilimindedir.

5. İdiyopatik uykusuzluk

İdiyopatik uykusuzluk, bebeklik veya çocuklukta başlayıp yetişkinliğe kadar devam eden yaşam boyunca ortaya çıkan bir uyku bozukluğudur. Bu tür uykusuzluğun bilinen bir nedeni yoktur.

Bunun nedeni, vücudunuzun biyolojik saatini etkileyen hormonal bir dengesizlik olabilir. Örneğin, melatonin hormonu geceleri çok az üretilir, bu yüzden aslında gece boyunca tazelenmiş hissedersiniz.

6. Uyuşturucu veya bazı kimyasallardan kaynaklanan uykusuzluk

Bu tür uykusuzluğa genellikle belirli ilaçların, kafein, alkol ve / veya belirli yiyeceklerin - örneğin baharatlı yiyeceklerin - tüketiminden kaynaklanan uyarıcıların alınması neden olur, bu nedenle iyi uyumak istemezsiniz.

Uykusuzluğu durdurmanın tek yolu, uyumanızı zorlaştıran bir kimyasal içeren ilaçları veya yiyecekleri ve içecekleri kullanmayı bırakmaktır.

7. Tıbbi durumlara bağlı uykusuzluk

Çeşitli ruhsal bozukluk türleri bir belirti olarak uykusuzluğa neden olabilir. Örneğin, depresyon, bipolar bozukluk ve anksiyete bozuklukları. DEHB, akıl hastalığı olarak sınıflandırılmasa da uyku sorunlarına da neden olabilir.

Bu tür uykusuzluğun ciddiyeti, doğrudan durumun ne kadar şiddetli olduğu ile ilgilidir. Ancak genellikle, bu iki ilgili durumun tedavisi birbirinden ayrılır - özellikle de uykusuzluğunuz şiddetliyse.

8. Organik olmayan uykusuzluk

Bu tür uykusuzluğa ruh sağlığı sorunları ve psikolojik faktörler neden olur. Bu tür organik olmayan uykusuzluk, genellikle uykusuzluk çeken bir kişi diğer on uykusuzluk türü için kriterleri karşılamadığında kullanılır.

9. Organik uykusuzluk

Bu tür uykusuzluğa tıbbi koşullar, fiziksel koşullar veya belirli kimyasal bileşiklere maruz kalma neden olur. Ancak kesin neden belirsizliğini koruyor. Kesin nedeni bulmak için daha fazla test gereklidir. Uykusuzluk adı, hasta daha ileri bir teşhis alana kadar geçici olarak kullanılabilir.

10. Paradoksal uykusuzluk

Paradoksal uykusuzluk, şiddetli uykusuzluk şikayetidir. Bu rahatsızlığı olan kişiler genellikle sadece kısa bir süre uyuduklarını veya bir veya daha fazla gece hiç uyumadıklarını itiraf ederler. Bazen bu tür uykusuzluğa sahip hastalar, çevre konusunda güçlü bir farkındalığa sahip olduklarını veya kolayca uyanık, sinirli ve aşırı heyecanlı olduklarını hissederler.

Paradoksal tipteki uykusuzluğun temel özelliği, uykuya dalmanızın çok uzun sürmesi, ancak aynı zamanda toplam uyku saatini de hafife almasıdır.

11. Psikolojik uykusuzluk

Bu tür uykusuzluğa bir anksiyete bozukluğu neden olur. Endişeli insanlar uyumakta zorlanırlar. Ayrıca kaygı, bir kişinin uykuyu sürdürmesini zorlaştırabilir, bu nedenle genellikle gecenin ortasında uyanır ve tekrar uyumakta zorlanır.

Anksiyetenin, finansal koşullardan kaynaklanan stres, gelecek ve iş sorumluluklarını üstlenme kaygısı gibi birçok nedeni olabilir. Uyuyamamanın kaygısı ve paniği bile bir kişiyi tamamen uykusuz bırakabilir.

Hangi tür uykusuzluğunuz?