10 Belirtileriniz menopoza giriyor & boğa; merhaba sağlıklı

Menopoz, tüm kadınlar tarafından önlenemeyen bir şeydir. Bazı kadınlar hoş olmayan semptomlar yaşamadan menopoza girebilir, ancak diğerleri oldukça rahatsız edici semptomlar yaşamalıdır. Kadınların menopozdan önce yaşadığı menopoz semptomları, kadın cinsiyet hormonlarının, yani östrojen ve progesteronun azalmasının bir sonucudur. Öyleyse, menopozdan önce bir kadın hangi semptomları yaşayabilir?

1. Adet döngüsündeki değişiklikler

Adet döngünüzde değişiklikler yaşayabilirsiniz. Adet sırasında çıkan kan miktarı da daha fazla, daha az veya belki sadece lekeler veya lekelenme . Sürelerinizin süresi de daha kısa olabilir.

Sürenizi doğru zamanda geçirmiyorsanız, hamile kalma olasılığını ekarte ettiğinizden emin olun. Hamile değilseniz, adetinizin programa uygun olmaması menopozunuzun başladığını gösterebilir. Yaşarsan lekelenme Adet görmeden art arda 12 ay sonra, kanser gibi daha ciddi bir durumu ekarte etmek için doktorunuza danışmanız gerekebilir.

2. Sıcak basmalar

Sıcak basmaları vücudunuzun üst kısmında veya tamamen sıcak bir his hissettiğiniz bir durumdur. Yüzünüz ve boynunuz kızarabilir ve terleyebilirsiniz. Yoğunluk sıcak basması hafiften şiddetliye, hatta rahatsız edici uykuya kadar değişebilir. Bu durum genellikle 30 saniye ile 10 dakika arasında sürer. Çoğu kadın bu durumu son adetlerinden sonra bir ila iki yıl yaşar. Sıcak basması menopozdan sonra da devam edebilir, ancak zamanla bu durum daha az yaygın hale gelecektir. Belirtileriniz aktiviteleri çok bozuyorsa doktorunuza danışın.

3. Cinsel ilişki sırasında vajinal kuruluk ve ağrı

Azalan östrojen ve progesteron üretimi, vajina duvarlarını kaplayan ince filmdeki nemi etkileyebilir. Yaşadığınız semptomlar vajina ağzında kaşıntı veya yanma hissini içerebilir. Vajinal bölgedeki kuruluk, cinsel ilişki sırasında ağrıya neden olabilir. Bunu düzeltmek için su bazlı kayganlaştırıcılar veya vajinal nemlendiriciler deneyebilirsiniz. Hala rahatsızlık hissediyorsanız, doktorunuzla konuşun.

4. Uykusuzluk veya uyku güçlüğü

Menopoz sırasında uyumakta veya uykunuzu sürdürmekte sorun yaşayabilirsiniz. Normalden daha erken kalkabilir ve tekrar uyumakta güçlük çekebilirsiniz. Yeterli dinlenmek için çeşitli rahatlama ve nefes alma tekniklerini deneyin. Ayrıca gece uyuyacak kadar yorulmanız için gün içinde egzersiz yapabilirsiniz. Cihazdan gelen mavi ışık uyumanızı zorlaştırabileceğinden, yatmadan önce cep telefonunuzu veya bilgisayarınızı açmayın. Banyo yapmak, okumak veya yavaş bir şarkı dinlemek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Her gece aynı saatte yatmaya çalışın ve çikolata, kafein veya alkol gibi uykuyu etkileyebilecek yiyecek ve içeceklerden kaçının.

5. İdrar yolu sorunları

İdrar yapma dürtüsünü durdurma zorluğu, kadınların menopozdan önce yaşadıkları doğal bir şeydir. Mesaneniz dolu olmasa bile idrara çıkma dürtüsü yaşayabilirsiniz. İdrar yaparken de ağrı hissedebilirsiniz. Bunun nedeni menopoz sırasında vajinanızdaki ve idrar yolunuzdaki dokuların elastikiyetini kaybetmesidir. Ayrıca pelvisinizi çevreleyen kaslar da zayıflar. Bununla başa çıkmak için daha sık su içebilir, alkollü içeceklerden uzak durabilir ve pelvik kaslarınızı güçlendirmek için Kegel egzersizleri yapabilirsiniz.

Vücuttaki östrojen seviyelerindeki düşüş sizi enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bazı kadınlar bu zamanda daha sık idrar yolu enfeksiyonları geliştirebilir. Sık idrara çıkma dürtüsü yaşarsanız veya idrar yaparken yanma hissi yaşarsanız, bir doktora danışmanız gerekebilir.

6. Azalan cinsel istek

Östrojen seviyelerindeki düşüş orgazm reaksiyonunu yavaşlatabilir, klitoral reaksiyonu yavaşlatabilir ve vajinal kuruluğa neden olabilir. Bu koşullar cinsel istekte azalmaya neden olabilir. Uyarılmanızın azalması cinsel ilişki sırasında ağrı gibi başka sorunlardan kaynaklanıyorsa doktorunuza danışabilirsiniz.

7. Ruhsal bozukluklar (ruh hali)

Hormon üretimindeki değişiklikler, menopozla karşı karşıya kalan kadınların ruh halini etkileyebilir. Bazı kadınlar sinirlilik, depresyon ve duygudurum dalgalanmaları gibi rahatsızlıklar yaşarlar. Hormonal değişikliklerin beyninizi etkileyebileceğini bilmeniz önemlidir ve durumunuzun deneyimlenmesi çok doğaldır.

8. Deri ve saçtaki değişiklikler

Yaşlandıkça yağ dokusunun azalması cildinizi daha kuru ve daha ince hale getirebilir. Daha az östrojen de saçınızı daha kırılgan ve kuru hale getirebilir. Saç bakım ürünlerini çok güçlü kimyasallarla kullanmaktan kaçının çünkü bu saç hasarını kötüleştirebilir.