Obezite ve yağ birikiminin nedenlerinden biri olan leptin direnci

Birçok insan yanlış anlar, obez insanların çok fazla yemekten kaynaklanması gerektiğini ve kendilerini kontrol edemeyeceklerini iddia eder. Aslında obezite durumu o kadar basit değil. Aslında obezite ile ilgili başka şeyler de var, leptin hormonu. Bu hormona karşı direnç, insanlarda yağ birikiminin ana nedeni olarak ortaya çıkıyor. Bu nasıl olabildi? Hadi, aşağıdaki incelemede leptin direnci hakkında daha fazla bilgi edinin.

Leptin nedir?

Leptin, yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. Görevi iştahı ve açlığı kontrol etmektir. Leptin, midenizin dolduğunu size bildirmek için beyninize sinyal gönderir.

Beynin hipotalamus adı verilen bir bölümünde, vücuttaki leptin seviyeleri çok yüksek olduğunda harekete geçecek leptin hormonunun sinyallerini alan reseptörler veya özel maddeler vardır.

Doyduğunuzda leptin hormonu yükselecek ve sonra reseptörlere sinyal verecektir. Hipotalamustaki özel reseptörler, midenizin dolu olduğu ve açlığı ve iştahı azalttığı mesajını alır.

Leptin hormonu vücutta çok düşükse, kişinin aşırı yemesine neden olabilir.

Leptin direnci, obeziteye yol açabilen bir hastalıktır

Obez kişilerin yağ hücrelerinde çok fazla vücut yağı bulunur. Leptin hormonu yağ hücreleri tarafından üretildiği için kişinin vücudundaki leptin miktarı vücuttaki yağ miktarı ile orantılıdır. Bu nedenle, obez insanlar da çok yüksek leptin seviyelerine sahiptir.

Bu leptin seviyeleri insanların yemek yemesini engelleyebilmelidir, çünkü beyniniz zaten vücutta depolanan çok fazla kaloriye sahip olduğunuzu bilmelidir.

Ancak sorun, bu leptin sinyallerinin çalışmamasıdır. Çok fazla leptin var ama beyniniz bunu algılayamıyor. Bu duruma leptin direnci denir. Leptin dirençli hale gelir ve çok fazla yağ girdiği için düzgün çalışmaz. Sonuç olarak, vücuttaki leptin seviyeleri çok yüksektir.

Şu anda leptin direncinin obez insanlarda önemli bir biyolojik bozukluk olduğuna inanılıyor.

Beyniniz leptin sinyalini almadığında, aslında yeterince fazla kalori depolamış olsanız bile, beyniniz vücudunuzun aç olduğunu ve yiyeceğe ihtiyacı olduğunu düşünecektir.

Bu, beyninizin, beyninizin eksik olduğunu düşündüğü yağı geri kazanmak için fizyolojinizi ve davranışınızı değiştirmesine neden olur. Beyniniz yanlışlıkla açlıktan ölmemek için yemek yemeniz gerektiğini düşünür, bu yüzden daha fazla yemeye meyilli olursunuz. Ek olarak, beyniniz enerjiyi korumanız gerektiğini düşünür, bu da sizi tembel hissettirir ve dinlenirken daha az kalori yakmanıza neden olur.

Yani fazla yemek yemek ve yeterince egzersiz yapmamak aşırı kilolu olmanın nedeni değil, leptin direncinin bir sonucudur.

Leptin direncine ne sebep olur?

Dr. Guyenet, diğerleri arasında leptin direncinin oluşumunun arkasındaki birkaç hücre mekanizması.

• Hipotalamus beynindeki iltihap, muhtemelen leptin direncinin nedenidir.
• Kan dolaşımında yüksek serbest yağ asitlerine sahip olmak beyindeki yağ metabolizmasını artırabilir ve leptin sinyalini engelleyebilir.
• Yüksek leptin seviyesine sahiptir.

Obez insanlarda bu faktörlerin neredeyse tamamı artmaktadır. Yani bu iki koşul birbiriyle ilişkilidir. İnsanların şişmanladığı ve leptin seviyelerinin daha yüksek olacağı yer.

Leptin direnci nasıl önlenir?

Leptin direnciniz olup olmadığını anlamanın en iyi yolu aynaya bakmaktır. Özellikle karın bölgesinde çok fazla vücut yağınız varsa, o zaman neredeyse kesinlikle leptin direnciniz vardır.

Leptin direncini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

• İşlenmiş gıdalardan kaçının çünkü bağırsaklara zarar verebilir ve iltihabı tetikleyebilirler.
• Çözünür lif yemek bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve obezite ile mücadele edebilir.
• Yeterli egzersiz ve fiziksel aktivite.
• Yeterli uyku.
• Trigliseridlerinizi düşürmek, yüksek kan trigliseridlerine sahip olmak leptinin kandan beyne taşınmasını engelleyebilir. Trigliseridleri düşürmenin en iyi yolu karbonhidrat alımınızı azaltmaktır.
• Bol miktarda protein yemek kilo kaybına neden olabilir.

x