Ağız sağlığı için besleyici gıdaların önemi

Sağlıklı kalmak için elbette her gün sağlıklı ve besleyici bir diyet yemelisiniz. Aynı şekilde ağız sağlığını korurken de özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde tüketilen besinler yetişkinler kadar etkili olacaktır.

Bu nedenle günlük menü için doğru yemeği seçmek çok önemlidir.

Yemek ağız sağlığını nasıl etkiler?

Ağızda yaşayan 700 mikrop türü olduğunu biliyor muydunuz? Bu mikroplar ayrıca bakteri ve mantarlar gibi mikropları da içerir.

Mikroplar ağzın farklı yerlerinde büyür. Bazıları dişlere, bazıları dile, bazıları da diş etlerine yapışıktır.

Ağızdaki mikroplardan bazıları, yiyeceklerinizi çiğnemenize ve yediğiniz gıdalardan elde edilebilecek kötü mikroplardan dişlerinizi ve ağzınızı korumanıza yardımcı olacak iyi mikroplardır.

Ne yazık ki kötü mikropların büyümesi çok kolaydır. Yediğiniz yiyecekler, özellikle şeker oranı yüksek olanlar, ağzınızda yaşayan mikroplar ve bakterilerle temas eder. Mikropların bir kısmı daha sonra şekeri bir matrise ve aside dönüştürecektir.

Matris, pürüzsüz ve yapışkan bir tabaka oluşturarak kendisini koruyan mikrobiyal bir mekanizmadır. Matris, diş plağına yapışabilir.

Dişlerinizi fırçalamadığınız zaman, şeker ve nişasta ile birleşen plak, büyümeyi daha da teşvik edecek ve sonunda diş minesine (sert, beyaz katı) saldıran asitler üretecektir. Matris, plağın çıkarılmasını daha da zorlaştırır.

Şekeri yüksek besinler ile sağlıksız alım kalıplarına bağlı kalmaya devam ederseniz dişlerinizde ve ağzınızda çeşitli sağlık sorunları yaşamanız imkansız değildir.

Ayrıca çocukluktan itibaren besleyici besinlerin tüketilmemesi diş büyümesini ve çene oluşumunu etkileyebilir.

Ağız sağlığı için hangi yiyecekler iyidir?

Kaynak: Dentist Conroe, TX

Nitekim çikolatalı kek ve soda gibi şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler çok iştah açıcıdır. Tamamen bırakmak da çok zordur ve elbette çok uzun zaman alacaktır.

Ara sıra tatlı bir atıştırmalık yemek istersen sorun değil, ama aynı zamanda daha besleyici yiyecekler de yemelisin.

Sağlıklı diş ve ağzı korumak için şiddetle tavsiye edilen besinlerden bazıları kalsiyum, fosfor ve C vitamini içeren gıdalardır.

Bilindiği gibi, kalsiyum yönünden zengin besinler dişlerin ve kemiklerin kuvvetini artırmaya yardımcı olabilir.

Kalsiyum süt ve onun yoğurt ve peynir, soya peyniri, somon ve badem gibi ürünlerinden elde edilebilir. Kalsiyum gibi yumurta, balık ve yağsız et gibi yiyeceklerde bulunan fosfor da dişleri daha güçlü hale getirebilir.

Bu arada sağlıklı diş etleri istiyorsanız düzenli olarak C vitamini içeren besinlerin tüketilmesi gerekir. C vitamini özellikle portakal, limon, domates, ıspanak ve acı biber gibi meyve ve sebzelerde bulunması çok kolay olan bir vitamindir.

Sadece bu değil, protein aynı zamanda dişleri ve ağzı çeşitli hastalıklardan da koruyabiliyordu. Et, peynir ve kuruyemişte bulunan protein, ağız ve diş etlerindeki bağ dokusunun sağlığını koruyan ve yaraların iyileşmesine yardımcı olan kolajen oluşumunda önemli bir maddedir.

Diğer sağlıklı alışkanlıklar edinin

Sağlıklı dişler ve ağzı korurken dikkat etmeniz gereken tek şey yemek değildir. Ayrıca bol su içmek gibi başka alışkanlıklar da yapmalısınız.

Su içmek tükürük üretimini tetikleyerek ağız kuruluğunu tedavi eder ve bu da diş çürümesi riskini azaltır.

En az iki dakika dişlerinizi iki kez fırçalayın. Yapışan kir kalıntılarını temizlemek için dili nazikçe fırçalamayı unutmayın.

Diş fırçası ile ulaşılamayan alanları temizlemek için kullanın diş ipi özellikle yemeyi bitirdikten sonra. Diş temizleme ekipmanınızı 3-4 ayda bir değiştirin.

Dişlerinizin ve ağzınızın her zaman iyi durumda olduğundan emin olmak için en az altı ayda bir diş hekiminizle düzenli kontroller yapın.