Obez insanlar neden daha sık horlar?

Uyurken horlayan obez insanları görmüş veya tanıyor olabilirsiniz. Merak ediyor olabilirsiniz, obez insanlar uyurken horlama eğiliminde mi? Aşağıdaki cevaba göz atın.

Obez insanlar neden daha sık horlar?

Horlama herkes tarafından tecrübe edilebilir. Bu durum tehlikeli değildir ancak uyku kalitesini düşürebilir.

Kişi, solunum yolunda hava düzgün akamazsa horlayacaktır. Fazla kilolu kişiler de horlama riski altındaki kişilerden biridir.

Bir kişiyi horlamasına neden olan birkaç faktör vardır. Bu faktörler, solunum problemleriyle doğrudan ilişkili faktörler ve sağlık problemleriyle ilgili faktörler olarak iki kategoriye ayrılır.

Doğrudan solunum problemleriyle ilgili faktörler şunları içerir:

• Alerjik reaksiyonlar, burunda yapısal anormallikler, nazal polipler vb. Nedenlerle solunum yollarının daralması
• Damak çok yumuşak ve uzun
• Dil ve boğaz kasları uyurken çok gevşer
• Boğaz dokusu çok yoğun

Bu arada, ikinci kategorideki faktörler, sahip olduğunuz veya yaşadığınız sağlık sorunlarından kaynaklanmaktadır. Örneğin, en yaygın olarak kronik baş ağrıları, uyku eksikliği, nefes darlığı, anormal kalp fonksiyonu ve obezite.

Evet, vücutları şişman olan obez kişiler de uyurken horlama riski olan kişilerden biridir. Bunun nedeni, bu iki koşulun birbiriyle ilişkili olmasıdır.

Obez ve obez kişilerin uyurken horlamasına neden olan şeylerden bazıları şunlardır:

1. Boyundaki yağ solunum yolunu sıkıştırır

Yağ dokusu boyun dahil tüm vücuda dağılacaktır. Zamanla boyundaki yağ birikintileri üst solunum yollarını sıkıştırarak hava yollarını daraltabilir.

Havayollarınızdaki basınç uzandığınızda artar. Sonuç olarak, hava yolu daha da daralır, hava düzgün bir şekilde akamaz ve sonunda uykunuz boyunca horlamaya başlarsınız.

2. Mide yağının diyaframa baskı yapması

Göğüs boşluğu ve karın boşluğu diyafram kası ile sınırlıdır. Obez kişilerde karın bölgesindeki yağ, diyaframı yukarı itebilir ve kaburgalara baskı yapabilir. Bu, azalmış akciğer kapasitesi ile sonuçlanır.

Akciğer kapasitesi azalırsa, hava akışı da azalır. Son olarak, akciğerlere ve akciğerlerden hava akışı bozulur. Bu, obez insanları horlamayı kolaylaştıran şeydir.

Bir yaşam tarzı aracılığıyla horlama alışkanlığıyla nasıl başa çıkılır?

Horlamak tehlikeli olmayabilir. Bununla birlikte, horlama nedeniyle azalan uyku kalitesi, sağlık üzerinde uzun vadeli etkilere sahip olabilir, örneğin:

• Gün içinde uyuşukluk
• Konsantrasyon zorluğu
• Kızması kolay
• Artan inme, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riski

Fazla kilolu insanlar için bu etkileri önlemenin en iyi yolu, yaşam tarzı ve uyku düzenleri yoluyla horlama uyku sıklığını azaltmaktır.

Alıntı yapmak Ulusal Sağlık Servisi Horlama sıklığını azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

• Düzenli olarak vücut ağırlığını izleyin
• Trans yağ ve şeker oranı yüksek gıdaların tüketimini sınırlayın
• Alkol veya sigara tüketmeyin
• Sporda aktif olun
• Kendi tarafında uyu
• Hava akışını iyileştirmek için burnu temizleyin

Fazla kilolu kişiler horlama riski altındadır, ancak bu, bu durumun üstesinden gelinemeyeceği anlamına gelmez. Yavaş yavaş kilo vererek, solunum yollarınızdaki basıncı yavaşça azaltabilirsiniz.

Orantılı bir kilonuz olmasına rağmen hala horluyorsanız, bunu doktorunuzla konuşmaya çalışın. Daha ileri testler, sizi horlamanıza neden olan diğer sağlık sorunlarının olasılığını tespit edebilir.