Hamilelikte kahve içmenin fetüse bir etkisi var mı? & Boğa; merhaba sağlıklı

Hamileyken, tükettiğimiz besin maddelerine daha fazla dikkat etmemiz gerekir, çünkü annenin yediği şey fetüsün yediği şey de olur. Aynı şekilde kafein ile. '

Kafein nedir?

Kafein, vücudun metabolizmasını uyarabilen bir maddedir. Kafein, kalp atış hızını ve kan basıncını artırabilir. Kafein ayrıca idrar üretimini artırabilir, bu nedenle çok fazla sıvı tüketimiyle dengelenmeyen kafein tüketimi dehidrasyona neden olabilir. Kafein ayrıca midede asit üretimini de tetikleyerek mide ekşimesi ve ishal gibi sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. Kafein yiyeceklerle birlikte tüketilmemelidir çünkü kafein vücudun gıdalardaki demiri emme yeteneğini azaltır.

Bir kadının hamileyken kahve içmesinin etkisi nedir?

Kafein plasentaya kolaylıkla nüfuz edebilir. Hamilelik sırasında annenin vücudundaki kafein metabolizması, hamile olmadığına göre daha uzundur. Annenin vücudu, kafeini sindirebilir ve vücuttan atabilir, ancak fetüste durum böyle değildir. Fetal metabolik kapasite hala mükemmel değildir, bu nedenle fetusun vücudundan kafeinin uzaklaştırılması çok yavaştır. Sonuç olarak, kafeinin fetüs üzerindeki etkileri, annenin vücuduna göre fetüste daha uzun süre dayanır.

Yetişkinlerde kafeinin etkileri gibi, kafein de fetal uyku düzenini uyarabilir ve etkileyebilir. Fetal kalp hızı artar, fetüs çok aktif hale gelir ve uyumakta güçlük çeker. Gebelikte kafein tüketiminin sınırlandırılması gerekiyor çünkü yüksek miktarda kafein tüketiminin düşük ve düşük doğum ağırlığı ile bağlantılı olduğu düşünülüyor.

Unutmayın, kafein sadece kahvede bulunmaz

Kafein sadece kahvede değil, aynı zamanda çay, meşrubat, çikolata, enerji içecekleri ve ilaçlarda da bulunur. Uzmanlar, hamile kadınlara günde 200 mg'dan fazla kafein tüketmemelerini tavsiye ediyor.

Çeşitli gıda ürünlerindeki kafein içeriği değişiklik gösterir. Kahve içecek ürünlerindeki kafein içeriği de farklı olabilir. Tüketmeden önce her zaman yiyeceklerin içeriğini kontrol etmek çok önemlidir.

Aşağıdakiler, sıklıkla karşılaştığımız gıda ürünlerinde bulunan ortalama kafein içeriğidir. Unutmayın, günlük tüketim 200 mg'ı geçmemelidir.

• Demlenmiş kahve (1 fincan): 137 mg
• Hazır kahve (1 fincan): 76 mg
• Kahve aromalı dondurma veya yoğurt: 2 mg
• Demlenmiş çay (1 su bardağı): 48 mg
• Anında çay (1 su bardağı): 26-36 mg
• Alkolsüz içecekler (1 kutu): 37 mg
• Enerji içeceği (1 kutu): 100 mg
• Bitter çikolata (küçük çubuklar): 30 mg
• Sütlü çikolata (küçük çubuklar): 11 mg

Hamile kadınlar gazlı içecekler ve enerji içeceklerinden uzak durmalıdır çünkü kafein içermesinin yanı sıra şeker içeriği de çok yüksektir, hamilelik için iyi değildir. Bol su, süt veya taze meyve suyu içmek daha iyidir.

Reçetesiz satılan ilaçların çoğu, örneğin soğuk ilaçlar, baş ağrısı ilaçları ve alerji ilaçları gibi kafein içerir. Hamilelik sırasında hastalanırsanız, ilaç alırken dikkatli olun. Her zaman önce doktorunuza danışmalısınız.

Hamilelikte kafein tüketimini nasıl azaltırsınız?

Her gün çok fazla kafein tüketmeye alışkınsanız, kafein tüketimini tamamen bırakmak çok zor olacaktır. Günlük kafein tüketimini azaltmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz aşağıdaki adımlar:

• Çay süresini kısaltın. Çay içmek istiyorsanız, çayı 1 dakika demlemek (normal 5 dakikaya kıyasla) kafein seviyelerini yarı yarıya azaltabilir.
• Demlenmiş kahve tüketimini hazır kahve ile değiştirin. Hazır kahvede kafein içeriği genellikle daha düşüktür. Hazır kahve miktarını da daha ince olacak şekilde değiştirirseniz daha da iyi olur.
• Bir kahve ürünü seçin kafeinsiz .

Emzirirken kahve içebilir miyim?

Hamile kalmanın yanı sıra emzirme sırasında kafein tüketimi de bebeği etkiler. Bebeklerin vücuttaki kafeinden kurtulma yetenekleri hala çok yavaştır. Anne sütündeki yüksek kafein içeriği bebekleri huzursuz, huysuz hale getirebilir ve uyumakta zorluk çekebilir. Bazen bebeklerde sindirim bozukluklarına da neden olur.

Anne kafeinli ürünleri tüketmek istiyorsa, bebek emzirmeyi bitirir bitirmez onu tüketmelisiniz, böylece bir sonraki emzirme döneminde anne sütündeki kafein içeriği azalmış olur. Günde 5-6 mg / kgbb'den az kafein tüketimi, hem hamile hem de emziren anneler için hala güvenli kategoride yer almaktadır.