Fitness ve kadınların vücut eğrilerini şekillendirmek için piloxing egzersizi

Piloks'u hiç duydunuz mu? Evet piloxing, seksi, güçlü ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve oluşturmak için kadınların tercih ettiği yeni bir spordur. Gelin bakın, piloxing hareketinin ne ve nasıl yapıldığını aşağıdaki açıklamadan.

Piloks nedir?

Pilox, adı ve hareketleri pilates ve boks hareketlerinin bir kombinasyonu olan bir spordur. Piloxing, fitness ile ilgili çeşitli unsurları bir araya getiren bir kardiyo sporudur. dans .

Başlangıçta Piloxing, Los Angeles'taki ünlüler için düzenli bir fitness eğitmeni olan İsveçli bir dansçı olan Viveca Jensen tarafından kuruldu. Sonunda Viveca Jensen, bir kadının her zaman seksi ve güçlü görünmesi için kendi imajını oluşturmayı amaçlayan piloxing'i kurdu ve yarattı.

Piloksta egzersizler, pilates egzersiz eğitiminin stratejisini ve esnekliğini içerirken, kollara güç vermek için eldivenler ve boks hareketleri kullanılarak gerçekleştirilir. Bunun nedeni, bu piloxing hareketi, bedeni daha biçimlendirmek için seksi bir dansta kasılma da dahil olmak üzere eğlenceli ama zorlu hareketler sağlıyor.

Pratikte Piloxing, duruş oluşturmak için Pilates'in gücünü, hızını, hızını ve esneklik tekniklerini birleştirir. Bu iki zıt hareketin kombinasyonunun kaloriyi saatte 900 kaloriye kadar azalttığına inanılıyor. Böylece piloxing sporu vücudu daha ince, seksi ve daha güçlü hale getirebilir. Bu yüzden hiç şüphesiz, bu spor gençlerden annelere kadar kadınlar tarafından seviliyor.

Piloxing egzersizin faydaları

Piloksa katılırken elde edilen vücut faydaları şunlardır:

1. Kardiyovasküler (kalp) organların zindeliğini ve sağlığını öğrenin
2. Kol, uyluk, kalça ve mide kaslarını sıkılaştırır.
3. Eğlenceli aktivitelerle, yani boks, pilates ve dansın bir kombinasyonu yoluyla yağ yakabilirsiniz.

Piloks sporunda hareket

1. Piloksu zımbalayın

Bu hareket uyluklarınızı, kollarınızı, midenizi ve kalçalarınızı hedef alır. Başlangıçta 8 hareket dizisi ile vücudun diğer tarafına geçerken hareketi tekrarlayabilirsiniz. İşte evde kendi kendinize yapabileceğiniz basit bir piloxing hareketine bir örnek:

• İlk önce ayakta durarak ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak başlayın.
• Bacaklarınızı ve vücudunuzu sağa yerleştirin.
• Ardından, göğsünüze yakın, çenenizin altında iki elinizle yumruk yapın.
• Sağ dizinize denk gelecek şekilde bacağınızı sol bacağınızla geriye ve yana doğru hareket ettirin.
• Daha sonra her seansta 4 set yaparak sol kolunuzla bir delme hareketi yapma sırası sizde.

2. Plank piloksu

Hareket tahta Sırtınızdaki ve kollarınızdaki kasları hedef alan piloxing, genellikle yapmanız tavsiye edilen şeydir. tahta her sette 8 defaya kadar. Dinlenmeniz gerekiyorsa, lütfen hareketler arasında 30 saniye dinlenin.

• İlk önce, yükseltilmiş bir şınav pozisyonunda başlayın. Paspas veya yerde destek için ayak parmaklarınızla ayaklarınızı geriye doğru düz bir şekilde gerin.
• Yukarı doğru itme pozisyonunu ellerinizle tutmak yerine, kendinizi ön kollarınıza doğru indirin, böylece yere düz bir şekilde otursunlar.
• Üst vücut pozisyonunuzu sallanmayacak veya hareket etmeyecek şekilde tutun, ardından dizlerinizi yere getirin ve bacaklarınızı geriye doğru düzleştirin.

x