Hamilelik ve boğa sırasında mide asidi bozukluklarının üstesinden gelmek; merhaba sağlıklı

Hamilelik sırasında asit reflüsü yaygın bir durumdur. Tıbbi olarak GERD (gastroözofageal reflü hastalığı) olarak bilinen bu durum, mide asidinin yemek borusuna yükselmesi ve göğüste yanma hissine (göğüste ağrılı yanma hissi). GERD, hamilelik sırasında sindirim sisteminizin daha yavaş hareket etmesine neden olan hormonların etkisinden kaynaklanabilir. Ek olarak, özellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde büyüyen rahim tarafından mideye uygulanan baskıdan da kaynaklanabilir.

Hamilelik sırasında mide asidi ile baş etmenin 7 yolu

Hamilelik sırasında mide asidinin yükselmesi elbette sizi rahatsız ediyor. Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü bunu azaltmanın birkaç yolu var.

1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

Asit reflü ile baş etmenin en iyi yolu budur. Yeme alışkanlıklarınızla ilgili olarak değiştirmeniz gereken şeylerden bazıları şunlardır:

• Küçük, sık öğünler yiyin.
• Yavaş yiyin, acele etmeyin.
• Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın veya uyumayın. Yatmak veya uyumak istiyorsanız en azından yemekten sonra 2-3 saat beklemelisiniz. Midenize yeni yediğiniz yemeği işlemesi için zaman tanıyın. Bunun için yatma vaktine yakın akşam yemeği yemeniz tavsiye edilmez.
• Çikolata ve naneden kaçınmak en iyisidir çünkü bu iki yiyecek mide asidi bozukluğunuzu daha da kötüleştirebilir. Çikolata ve nane yemek borusundaki (yemek borusu ve mideyi birbirine bağlayan tüp) kasları gevşeterek mide asidinin yemek borusuna yükselmesine neden olabilir.
• Ayrıca baharatlı, ekşi gıdalardan ve kahveden kaçının. Bu besinler ayrıca bazı insanlarda mide asidi rahatsızlıklarını daha da kötüleştirebilir. Bu yiyecekleri yedikten sonra rahatsızlık hissederseniz yemeyi bırakmalısınız. Asit reflünüzü kötüleştirmeyen diğer yiyecekleri seçebilirsiniz.
• Yemek yerken çok fazla içmekten kaçının, bu midenizi doldurur ve kendinizi rahatsız hissetmenize neden olur. Hamilelik sırasında bol su içmek tavsiye edilir, ancak yemek yerken değil, doğru zamanı seçin.
• Yedikten sonra sakız çiğnemeyi deneyin. Sakız tükürük üretimini artırabilir, bu da yemek borusuna yükselen asidi nötralize etmeye yardımcı olabilir.

2. Sıcaklık veren bir içecek için

Asit reflü semptomlarını hafifletmek için ılık zencefil suyu içmeyi deneyebilirsiniz. Zencefil ayrıca, genellikle hamilelik sırasında yaşadığınız mide bulantısı ve kusma hissini hafifletebilir. Ya da kendinizi daha rahat hissetmeniz için bir bardak ılık süt veya papatya çayı yapabilirsiniz.

3. Rahat bir pozisyonda uyuyun

Hamilelik sırasında sık sık asit reflü yaşıyorsanız, normalden daha yüksek bir yastıkla uyumak en iyisidir. Başınızın ve vücudunuzun mide pozisyonundan daha yüksek olan pozisyonu, mide asidinin yukarı doğru yükselmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca sindirim sisteminizin çalışmasına da yardımcı olabilir.

Ayrıca sol tarafınızda uyumayı daha rahat bulabilirsiniz. Sağ tarafınızda uyumak, midenizi yemek borunuzdan daha yükseğe çıkarır, böylece onu hissedebilirsiniz. göğüste ağrılı yanma hissi.

4. Kilonuzu normal aralıkta tutun

Hamileyken, sizin ve rahimdeki bebeğin sağlığını desteklemek için kilonuzu artırmanız gerekir. Ancak hamilelikte çok fazla kilo almak da iyi değildir. Hamilelik sırasında çok fazla kilo almak, mide asidi bozuklukları yaşamanıza izin verir, çünkü mide büyük rahim tarafından bastırılır. Bunun için hamilelik sırasında normal aralıkta kalmak için vücut ağırlığınızı korumalısınız. Bunun yerine, hamilelik sırasında ne kadar kilo almanız gerektiğini doktorunuza danışın.

5. Bol giysiler giyin

Hamileyken, bol ve giyerken rahatlık sağlayan giysiler giyin. Sıkı giysiler giymek (özellikle bel ve mide çevresinde) mideye daha fazla baskı uygulayabilir ve bu da asit reflüsü kötüleştirebilir.

6. Antasit ilaçları kullanın

Antasitler, mide ülseri veya asit reflü tedavisinde yaygın olarak kullanılan ilaçlardır. Antasitlerdeki magnezyum veya kalsiyum içeriği, hissettiğiniz rahatsızlığı giderebilir. Ancak hamileyken antiasit seçerken dikkatli olmalısınız. Çünkü sodyum bikarbonat içeren antasitler sıvı tutulmasına veya iltihaplanmaya neden olabilir. Ayrıca, kabızlığa neden olabileceği ve yüksek dozlarda zehirlenmeye yol açabileceği için alüminyum içeren antasitlerden kaçınmak en iyisidir. Sodyum, alüminyum veya aspirin bakımından yüksek olmayan bir antasit ilaç seçin.

7. Sigara İçmeyin

Sigara içiyorsanız, hamileyken sigarayı bırakmak en iyisidir. Gebelikte sigara içmenin sizin ve bebeğinizin sağlığı için kötü olmasının yanı sıra, sigara içmek mide asidinizi de artırabilir.