Hamileliğin sonlarında uykuda horlamanın anne karnındaki bebek üzerinde herhangi bir etkisi var mı?

Daha önce hiç horlamamış olsanız bile, hamileyken, özellikle de hamileliğin sonlarında horlamaya başlayabilirsiniz. Bu normal mi yoksa bir tehlike mi gösteriyor? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Hamileliğin sonlarında horlamak uyku normal midir?

Hamileliğin sonlarında uykuda horlamak doğal bir şeydir. Bu üç aylık dönemde mide ve uterusun büyüyen çevresi diyaframa (göğüs ve karın boşluğu arasındaki ayırıcı) baskı yaparak akciğerleri sıkıştırarak normal nefes almasını sağlar. Ayrıca hamilelik burun pasajlarındaki kan damarlarının şişmesine ve hava yollarının tıkanmasına da neden olur.

Artı, vücut ağırlığı genellikle gebelik yaşıyla birlikte artar. Boyun çevresinde biriken yağlar boğaz boşluğunu daraltabilir. Sonuç olarak, havanın boğazınızdan ve burnunuzdan serbestçe dışarı çıkmasına izin veremezsiniz.

Sırt üstü yatma pozisyonu da gecenin içine ve dışına hava geçişini engelleyebilir. Bu pozisyon, dilin ağız boşluğunun üzerine geri itilmesini sağlar. Her nefes aldığınızda, hava ciğerlerinizden akarken hava yolunuzun etrafındaki doku titreşir. Sonuç, gürültülü, rahatsız edici bir horlama sesidir. Bu nedenle hamile kadınlara sırtüstü yatmaları tavsiye edilmez.

Ama dikkatli olun eğer…

Hamileyken uyumak doğaldır, ancak yine de dikkatli olmanız ve başka belirtilerle birlikte doktorunuza kontrol ettirmeniz gerekir.

Önleme sayfasında rapor edilen, Michigan Üniversitesi Uyku Bozuklukları Merkezi'nde profesör olan Louise M. O'Brien, MS, hamileliğiniz sırasında horlama alışkanlığınız varsa hemen bir doktora danışmanızı söyledi:

• Haftada 3 geceden fazla oluyor.
• Gecenin ortasında nefes almak için nefessiz kalmanıza neden olur.
• Yüksek tansiyona sahip olmanıza neden olur.

Bu normal bir uyku düzeni değildir, hatta bir uyku bozukluğunun işareti olabilir. Aslında, hamilelik sırasında horlama daha ciddi bir sağlık durumuna işaret edebilir.

Hamileliğin sonlarında horlama, preeklampsi ve düşük doğum ağırlıklı bebekler (LBW) riskini artırır.

Sleep Journal'da yayınlanan bir araştırma, hamileliğin sonlarında veya daha fazlasında art arda 3 gece horlamanın olası sezaryen doğum, preeklampsi ve düşük kilolu bir bebek (LBW) doğurma riskini artırabileceğini göstermektedir. Bu bulgular, üçüncü trimesterde hamileyken horlayarak uyuyan 1673 gebe kadın gözlemlendikten sonra bildirildi.

Neyin neden olduğu kesin değil, ancak O'Brien'a göre horlamanın neden olduğu uyku bozuklukları kardiyovasküler sistemin (kalp ve kan damarları) iltihaplanmasını tetikleyebilir. O'Brien ayrıca iltihabın plasentaya bağlanan kan damarlarını etkilediğinden şüpheleniyor.

İltihaplı plasental kan damarları, sonunda bebeğe kanalize edilen besin açısından zengin kan akışını engelleyecektir. Sonuç olarak, bu anne karnındaki bebeğin büyümesini ve gelişmesini etkileyebilir. Doğmuş bebekler, düzgün dağıtılması gereken besinsel alım eksikliği nedeniyle daha az kilo alabilir.

O'Brien ayrıca hamilelik sırasında oldukça sık horlayan kadınların da preeklampsi gelişme riskinin daha yüksek olduğunu söyledi. Dolayısıyla yukarıdakilere dikkat etmeniz gereken horlama belirtilerine ek olarak şu koşullara da dikkat etmelisiniz:

• Gün içinde uyuşukluk
• Baş ağrıları geçmez
• Şişmiş ayak

Araştırmacılar, belirtilen çeşitli semptomları yaşayan hamile kadınlara derhal bir doktora başvurmalarını tavsiye ediyor. Bu, bebeğin sağlığının ve daha sonra sorunsuz bir doğumun sağlanması için önemlidir.

Horlamayı azaltmak için ne yapılabilir?

• Başınız hafifçe yüksekte olacak şekilde yan yatarak uyuyun.
• Hava yolunun daha kolay kapanmasını sağlayan alkol, sigara ve uyku hapı almaktan kaçının.
• Hamilelik sırasında önerilen önerilere göre kilo almaya devam edin.
• Düzenli egzersiz yapın

x