İçindekiler:
Bağışıklık sistemi zayıfladığında vücut, hastalığa neden olan virüsler, bakteriler ve mikroplarla savaşamaz hale gelir. Sonuç olarak, çevrenizdeki hasta insanların neden olduğu hastalıklara ve enfeksiyonlara daha duyarlı hale gelirsiniz.
Bunun için, bağışıklık sisteminiz zayıfladığında sıklıkla ortaya çıkan bazı hastalıkları bilin.
1. Soğuklar
Soğuk algınlığı, özellikle yağmur mevsiminde en sık karşılaştığınız hastalıktır. Birkaç gün içinde iyileşecek olsanız da, semptomlar kesinlikle aktiviteleri etkileyebilir. Burun akıntısı, kaşıntı hissedecek ve hapşırmaya devam edeceksiniz. Ayrıca, boğazda bir veya iki gün içinde ağrı hissedilir ve ardından öksürük, baş ağrısı ve gözde sulanma belirtileri görülür.
Bu hastalığa, solunum sistemine saldıran rinovirüs, koronavirüs veya adenovirüs gibi çeşitli virüs türleri neden olur. Virüs, hasta bir kişiden sağlıklı bir kişiye, hasta kişinin saldığı öksürük veya hapşırıklardan gelen damlacıklar veya su damlacıkları yoluyla geçer. Bağışıklık sistemi zayıf olan, yorgunluk yaşayan veya duygusal sıkıntı hisseden kişiler genellikle bu hastalığa daha yatkındır.
2. Grip
Tıpkı soğuk algınlığı gibi grip veya grip de aynı şekilde bulaşır ve virüs de solunum sistemine saldırır. Aradaki fark, grip influenza A, influenza B ve influenza C'den kaynaklanır. İlk bakışta neredeyse aynı olmalarına rağmen, grip semptomları genellikle soğuk algınlığından daha şiddetli görünür. Grip semptomları soğuk algınlığı semptomlarını içerir ancak buna titreme, vücut ağrıları, mide bulantısı, kusma ve hatta ishal eşlik eder.
Grip ve soğuk algınlığı çok bulaşıcıdır. Çevrenizdeki insanlar bu hastalıklardan birine maruz kalırsa, özellikle bağışıklık durumunuz zayıfsa, siz de yakalama olasılığınız vardır.
3. Tifüs
Tifüs veya tifo ateşi çocuklarda daha yaygındır çünkü bağışıklık sistemleri henüz mükemmel değildir. Ancak bağışıklık sistemi zayıf olan yetişkinler de bu hastalığa yakalanabilir. Tifusa bakteriler neden olur Salmonella typi vücuda kontamine yiyecek veya içecek yoluyla giren. Bakteriler, hasta tarafından atılan su veya dışkıda haftalarca hayatta kalabilir.
Kirlenmiş yiyecek veya suyu yedikten sonra, bakteriler bağırsakları istila eder ve kan dolaşımına girer ve karaciğer, dalak ve omurilikte beyaz kan hücreleri tarafından taşınır. Tifo semptomları arasında 40 dereceye kadar ateş, iyileşme, baş ağrısı, halsizlik, ishal, iştahsızlık, karın ağrısı ve vücut ağrıları bulunur. Çoğunlukla orucu yol kenarında satılan yiyeceklerle bozmak - temizliği garanti edilmez - tifüs hastalığına yakalanmanızın nedeni olabilir.
Dayanıklılığı nasıl arttırırsınız?
Basitçe ifade edersek, sağlıklı ve hastalıksız bir yaşam sürmek istiyorsanız, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanız gerekir. Daha iyi ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek, hastalığa karşı bağışıklık tepkisini artırabilir. İhtiyaçlarınıza uygun porsiyonlarla şafakta veya iftarda sebze ve meyve tüketimine başlayın.
C vitamini yönünden zengin besinler, vücuttaki beyaz kan hücrelerinin ve diğer bileşenlerin büyümesini uyararak daha güçlü bir bağışıklık sistemini destekler. Sadece gıdalardan değil, C vitamini, ekinezya ve ginseng içeren takviyelerden de C vitamini alabilirsiniz. Bununla birlikte, ek takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.
Ayrıca her zaman yeterince dinlenmeye dikkat edin. Ellerinizi sık sık yıkamak gibi temiz alışkanlıklara sahip olun. Unutmayın, meşgul olsanız bile her zaman düzenli egzersiz yapmaya zaman ayırın ve stresi azaltın.
