En iyi sonuçları almak istiyorsanız egzersiz yaparken yasak olan 6 şeye dikkat edin.

Belki de egzersizi bitirdikten sonra yapılması tavsiye edilmeyen şeyleri sık sık duymuşsunuzdur. Ama spor sırasında da yasak olan bazı kurallar olduğunu biliyor muydunuz? Hayır, bu korkutucu bir şey değil. Sadece yaptığınız egzersizi daha etkili hale getirmeyi amaçlar.

Spor sırasında yasak olan kurallar nelerdir?

Egzersizin sağlık ve zindelik için birçok faydası vardır. En iyi sonuçları elde etmek için egzersizden önce ve sonra ısınmanız ve soğumanız önerilir. Ama görünüşe göre hepsi bu kadar değil. Egzersizi etkisiz kılan, yaptığını bilmediğin pek çok şey var.

Bu yüzden egzersiz yapmayı planlamadan önce aşağıdakileri yapmadığınızdan emin olun:

1. Bir sakatlığınız olduğunda egzersiz yapın

Egzersiz yaparken bazen hafif ağrı hissedersiniz. Bu spor için normaldir. Bununla birlikte, yaşadığınız ağrı rahatsız ediciyse ve hatta yaralanmaya yol açıyorsa, onu görmezden gelmeyin.

Ağrının geçip geçmediğini görmek için egzersizinizi bir anlığına duraklatmak daha iyidir. Ağrı devam ederse, yaralanmanın daha da kötüye gitmemesi için egzersiz yapmayı bırakmanız tavsiye edilir. Bir yaralanma sırasında kendinizi egzersiz yapmaya devam etmeye zorlamak, yalnızca sağlık durumunuzu daha da kötüleştirecektir.

2. Diğer insanların spor "tarzlarını" takip edin

Özellikle parklar, tarlalar veya spor salonları gibi kalabalık yerlerde egzersiz yaparken. Büyük olasılıkla, uygulanan çeşitli spor tekniklerine sahip birçok insanla tanışacaksınız. Son zamanlarda çok az egzersiz yaptığınız için, çevrenizdeki diğer insanların stillerini ve tekniklerini kopyalayabilirsiniz. Aslında bu, egzersizinizi daha az optimal hale getirebilir. Bunun nedeni, taklit ettiğiniz kişi atletik bir vücuda sahip gibi görünse bile, taklit edilen tekniğin sizin için mutlaka doğru olmamasıdır.

Gözlem yapmak, yeni başlayanlar için harika bir yoldur, ancak başkaları için işe yarayan şeyin vücudunuz için geçerli olmayabileceğini unutmayın. Çalışmanızı veya alanında deneyimli birisine sormanızı öneririz, örneğin: kişisel antrenör .

3. Gadget'larla çok havalı

Spor sırasında alet oynamak yasaktır. Bunun nedeni, cihazlara fazla odaklandığınızda çok fazla zaman kaybedeceğinizdir. Gadget'ınızı kurtarmak ve kendinizi kontrol etme dürtüsünden uzak tutmak daha iyidir, yaptığınız spora odaklanmayın.

4. Yani bir toplanma yeri

Elbette egzersiz yaparken arkadaşlarla buluşmak güzel. Sadece tokalaşmak, merhaba demek ve nasıl olduğunu sormak sorun olmayabilir. Ancak bu, sohbeti uzatabileceğiniz anlamına gelmez.

Odaklanın, önce vücudunuzun tüm yağ yığınını yakmasına izin verin. İkiniz egzersiz yapmayı bitirdiğinde sohbete devam edebilirsiniz.

5. Hasta olmanıza rağmen sporu zorlamak

Egzersiz sırasında daima sağlık durumunuza dikkat edin. Baş dönmesi, mide bulantısı hissederseniz veya egzersiz yapmak için iyi durumda değilseniz, egzersiz yapmayı bırakmalısınız.

Dinlenmek o zaman en iyi seçimdir. Antrenman sırasında kendinizi aşırı zorlamaktan kaçının, sağlığınızı bir numaralı öncelik olarak tuttuğunuzdan emin olun.

6. Egzersiz sırasında su içmeyi unutun

Egzersiz yaparken vücut çok fazla sıvı kaybeder, bu nedenle her birkaç dakikada bir su tüketerek dehidrasyonu önlemeniz önerilir. Özellikle hava sıcakken. Sıvı içermeyen bir vücut, baş dönmesi, mide krampları ve mide bulantısı gibi hastalıklara yol açabilir.

Elbette egzersiz hedefiniz vücudunuzu beslemek, sıvı eksikliğinin sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı engellemesine izin vermeyin.

x