Farklı yüksek topuklu ayakkabılar, sağlık ve boğa üzerinde farklı etkiler; merhaba sağlıklı

Victoria Beckham'ı tanımalısın. Moda olmasıyla ünlü olan kadın, gerçekten de yüksek topuklu ayakkabıların büyük bir hayranıdır. Ancak son zamanlarda David Beckham'ın eşi, çok fazla topuklu giymesi nedeniyle yaralanması nedeniyle artık yüksek topuklu ayakkabı giyemeyeceğini belirtti.

Yüksek topuklu ayakkabılar birçok kadının favori ayakkabısıdır. Araştırmalar, kadınların% 77'sinin önemli etkinliklere gitmek için,% 50'sinin partilere veya akşam yemeği etkinliklerine gitmek için,% 33'ünün dans etmek ve% 31'inin ofise gitmek için yüksek topuklu kullandığını gösteriyor. Bununla birlikte, çok sık yüksek topuklu ayakkabı kullanırsanız, pek çok etki kadın vücudu için iyi değildir.

Yüksek topuklu ayakkabı kullanırken vücut durumu

Bunlar topuklu ayakkabı giydiğimizde vücutta meydana gelen değişikliklerdir.

1. Sanki ileri itilmiş gibi göğüs.
2. Vücut kıvrılır. Bel, kalçalarınızı ve omurganızı hizasız tutacak şekilde öne doğru itilir. Omurganızın paralel olduğu düz ayakkabılar kullanıyorsanız, bu, kalça ve omurganın durumuyla ters orantılıdır.
3. Diz üzerindeki baskıyı artırın.
4. Yüksek topuklu ayakkabılar, bu ayakkabıları giyen kadınların eğimli bir yolda nasıl yürüdüğünü takip edecek. Sonuç olarak, vücudunuzdan gelen basınç ayak bileklerine dayanır, ayak parmaklarına kadar. Bu, vücudunuzdan gelen basıncın ayak tabanına eşit olarak dağıldığı daireler giyerken ayakların durumundan farklıdır.

Yüksek topuklu ayakkabıların etkisi, topukların yüksekliğindeki değişikliklere bağlıdır

Farklı yükseklik, farklı efektler. İşte topuklu ayakkabıların yüksekliğine bağlı olarak etkilerindeki farklılıklar.

1. Düz (<3 cm)

Avantajları: Bu tür bir ayakkabı giymek için rahattır, şık görünür ve bir kadının ayakları üzerinde uzun ayakkabılara göre daha rahattır.

Zayıf yönler: Bu tür ayakkabıların ayak tabanında daha kavisli bir etkisi yoktur, bu nedenle kadınların ayakları ayakkabıların çıkmaması için ayaklarını daha sık bir araya getirmek zorundadır.

2. Orta (4 cm - 5 cm)

Avantajları: Bu tür ayakkabılar, bacakların etkisini daha uzun gösterir, baldır kaslarını çalıştırabilir ve uzun ayakkabılara göre yürüme için kullanımı daha kolaydır.

Dezavantajları: Bu tür ayakkabılar gözlere ve sırt ağrısına neden olabilir. Ayrıca, bu tür ayakkabılar, yüksek topuklu ayakkabılar giymekten daha az "çekicidir".

3. Yükseklik (5 cm - 10 cm)

Avantajları: Bu ayakkabı türü baldır kaslarını çalıştırabilir, bacakların daha uzun görünmesini sağlayabilir ve vücudun daha ince görünmesini sağlayabilir.

Zayıf yönler: Bu tür ayakkabılar, çok uzun süre kullanırsanız, hatta bazen yürümeyi zorlaştırırsa ayaklarınızın ağrımasına neden olabilir. Bu tür ayakkabılar ayrıca vücutta parmak kemiklerindeki şişlikler veya çıkıntılar ve sırt ağrısı gibi çeşitli sorunlara neden olabilir.

4. Çok yüksek (> 10 cm)

Avantajları: Bu ayakkabı türü baldır kaslarını çalıştırabilir, bacakların daha uzun görünmesini sağlayabilir ve vücudun daha ince görünmesini sağlayabilir. Bu tür ayakkabılar bazen popoya daha belirgin bir etki verir.

Dezavantajları: Bu tür bir ayakkabı, bir kadının ayağına, bir kadının vücut ağırlığından yedi kat daha fazla baskı uygular. Ayrıca bu tür ayakkabılarda yürümek de çok zor olduğundan kolayca düşmenizi sağlar ve bu tür ayakkabılar çeşitli bacak ve bel hastalıklarına neden olabilir.

Yüksek topuklu ayakkabıların kötü etkilerini azaltmak için ipuçları

Dr. Hollywood, California'dan bir osteopatik uzmanı olan DO Natalie A. Nevins, burada yüksek topuklu ayakkabı kullanmanın kötü etkilerini azaltmak için yapılabilecek ipuçları:

1. Topukların yüksekliğini akıllıca seçin. Oldukça geniş temel topuklu, yaklaşık 3 cm veya daha kısa topuklu ayakkabılar seçin. Daha geniş topuklar, ayak tabanlarına binen yükü daha eşit hale getirecektir. Stiletto tipi ayakkabılar ayağa daha fazla ağırlık verirken, 7 cm'den uzun ayakkabılar alt bacaktaki kasları kısaltabilir.
2. Dizler üzerindeki olumsuz etkileri azaltmak için yumuşak tabanlı ayakkabılar giyin.
3. Ayağınızın öne kaymaması ve ayak parmaklarına daha fazla baskı yapmaması için ayakkabı bedeninizin doğru beden olduğundan emin olun. Ayak parmaklarınızın hareket ettirilebilmesi için ön bölgede yeterince geniş bir alana sahip ayakkabılar seçin.
4. Yürümediğiniz veya çok fazla ayakta durmadığınız gün yüksek topuklu giyin.
5. Her gün çeşitli ayakkabılar giyin. Bütün gün yüksek topuklu ayakkabı kullanılması tavsiye edilmez. Çalışırken spor ayakkabı veya yürüyüş ayakkabısı gibi giymesi daha rahat ayakkabılar giyin. Vücudunuzun doğal bir şekilde çalışmasını sağlayan ayakkabılar giymek bacaklarınızı, belinizi ve sırtınızı daha gergin tutmanıza yardımcı olacaktır.
6. Bacak ve bacak kaslarınızı esnetmek için her gün zaman ayırın. Dr. Nevins, ayakkabı giymeden parmak uçlarında yürümeyi tavsiye ediyor. Ayrıca yere bir kalem koyabilir ve onu ayak parmaklarınızla toplamaya çalışabilirsiniz.