Y kuşağı için göz sağlığını korumak için 4 ipucu

Görme duyusu işlevi de dahil olmak üzere, tüm bedensel işlevler genellikle yaşla birlikte zayıflar. Genel olarak, 20'li ve 30'lu yaşların ortasına geldiğimizde gözler daha az uyanıklık görmeye başlayacak. Ancak endişelenmenize gerek yok! Bu yaşta gerçekten gözlerinizi sağlıklı tutabilirsiniz.

20'li ve 30'lu yaşlarda göz sağlığını korumaya yönelik ipuçları

Göz, vücutta düzgün çalışmasını sağlamanız gereken organlardan biridir. Bu nedenle göz sağlığınızı korumaya başlamak için yaşlılığa girene kadar beklemenize gerek yoktur. Görme işlevini rutin olarak sürdürmeye ne kadar erken başlarsanız, elde edeceğiniz faydalar o kadar hızlı olur.

İşte bundan sonra yaşlılığa kadar uyanık olan göz görme için uygulayabileceğiniz bazı şeyler.

1. Gözler için sağlıklı yiyecekler yiyin

Gözlerinizi sağlıklı tutmanın en kolay yolu sağlıklı besinler yemektir. Tabağınızı her gün omega-3 yağ asitleri, çinko, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve karotenoidler açısından zengin besin kaynakları ile doldurun.

Karotenoidler, sadece gözler için iyi olmakla kalmayıp aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu hastalıklardan korumaya yardımcı olan antioksidan ailesine dahildir.

Tüm bu besinleri havuç, portakal, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, hardal yeşili, brokoli, yeşil turp), kuruyemiş, yumurta, yağlı balık (somon, ton balığı, sardalya) gibi gözleriniz için sağlıklı olan gıdalardan karşılayabilirsiniz. vb.

2. Giyin Güneş gözlüğü dışarıda hareket halindeyken

Açık alandayken ilgilenmeniz gereken sadece cildiniz değil, gözleriniz de öyle. Ama elbette farklı bir şekilde.

Hava sıcak olduğunda veya biraz bulutlu olduğunda, gözlerinizi güneşin UV ışınlarına maruz kalmaktan korumak için güneş gözlüğü takmalısınız.

Uzun vadede güneşten gelen aşırı radyasyon kataraktlara, gözün dış tabakasındaki dokunun kalınlaşmasına (pinguecula) ve diğer göz problemlerine neden olabilir.

3. Sigara içmekten kaçının

Şimdiye kadar sigara içmek genellikle kalp ve akciğer problemleriyle ilişkilendirildi. Aslında sigara içmek görme duyunuzu da olumsuz etkiler.

Aktif sigara içenler, maküler dejenerasyon, katarakt, üveit ve hatta körlük geliştirme riski daha yüksektir. Bu nedenle genç yaşlardan itibaren göz sağlığını korumak için sigarayı bir an önce bırakın.

Sigara içmeseniz bile, yine de çevrenizdeki insanlardan kaynaklanan ikinci el sigara dumanına maruz kalmaktan kaçınmanız gerekir. Pasif içici olmak (ikinci el sigara içicisi), aktif bir sigara içicisi kadar tehlikeli olabilir.

4. Bir göz doktoruna düzenli olarak kontrol edin

Aslında her yaşta gözlerinizi düzenli olarak kontrol etmeniz önerilir. Bununla birlikte, bu alışkanlık özellikle 20 yaş ve üstü bin yıllık nesiller için önemlidir.

Doktorunuz, göz problemlerini erken tespit etmek için görüşünüzün ne kadar iyi olduğunu kontrol etmek için bir dizi test yapacaktır. Şu anda herhangi bir semptomunuz veya şikayetiniz olmasa bile.

Düzenli göz kontrolleri ayrıca mevcut gözlük reçetenizin artık doğru olup olmadığını ve güncellenmesi gerekip gerekmediğini size söyleyebilir.