Gün boyu güçlü mü? bu 4 basit alışkanlıkla yapabilirsiniz!

Hala iş gününün çoğunda uyuşuk ve halsiz hissediyor musunuz? Henüz bir hastalığınız olduğunu düşünmeyin. Uyuşukluk, yorgunluk ve enerji eksikliği duyguları, belki de bunca zaman yanlış alışkanlıklara sahip olduğunuz içindir. Evet, ister inan ister inanma, belki sende bir sorun var.

Sadece bir veya iki fincan kahveye bağımlı olmak yerine, bu makaledeki basit alışkanlıkları yapmayı deneyin, vücudunuzun enerjili kaldığını hissedebilirsiniz, biliyorsunuz!

Vücudu enerjik tutan alışkanlıklar nelerdir?

1. Kahvaltı etmeyi unutmayın

Vücudunuzu her gün enerjik tutmak aslında sizin için zor değil, ek multivitamin takviyeleri alma zahmetine girmenize gerek yok, sadece kahvaltı ettiğinizden emin olmanız gerekiyor.

Dengeli beslenmeyle kahvaltı, aktiviteleri gerçekleştirirken vücudun enerjik kalmasına yardımcı olabilir. Bir diyetisyene göre kahvaltı, Alyssa Cohen, kahvaltının kan şekerinizin sabit kalmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Sabah kan şekerinizin yükseleceğini biliyor muydunuz? Sabah nasıl artabilir? Çünkü kişi uykudan uyandığında kortizol hormonunun salınımı artacaktır.

Kan şekerinizin sabit kalmasına yardımcı olmak için kahvaltıda iyi karbonhidrat kaynakları yiyebilirsiniz. Ayrıca bir kahvaltı menüsünde tam buğday ekmeği, yumurta veya balık deneyebilirsiniz.

2. Kısa konuşmaya çalışın

Sonsuz olduğunu düşündüğünüz işler kesinlikle enerjinizi tüketecektir. Bu bazen sosyalleşmeyi de unutmanıza neden olur. Aslında, arkadaşlarınızla, ailenizle veya yeni tanıştığınız insanlarla sosyalleşmek veya küçük sohbetler yapmak vücudunuza enerji verebilir.

Bir cerrah olan Dr. Huffington Post'ta bildirildiği üzere Alex Roher, bir cerrah olarak işi oldukça yorucu olsa da, birinin konuşmasını dinleyerek sosyalleşmenin onu enerjik ve enerji dolu tutabileceğini kabul ediyor.

Neden diğer insanlarla küçük konuşmak vücudunuzu enerjilendirir? Çünkü diğer insanlarla etkileşim kurduğunuzda kendinizi daha rahat, rahat hissedeceksiniz ve hiçbir şey için endişelenmenize gerek kalmayacak.

Sohbet etme gibi etkileşimlerden gülebilir veya şakalar yapabilirsiniz. Bu şekilde, vücudunuzun enerji dolu kalması için yenilenmiş ve stresli hissetmezsiniz.

3. Daha fazla su için

Gerçekten de basit görünüyor. Ama dehidrasyonun sizi halsiz, zayıf ve düşük enerjili hale getirebileceğini biliyor muydunuz?

Bir İngiliz araştırması, beş kişiden birinin ne kadar su içmesi gerektiğini bilmediğini ortaya çıkardı.

Bu araştırmaya göre vücut sıvısından yoksun bir kişi kendini kolayca yorgun, kızgın hissedecek, konsantre olmakta güçlük çekecek ve sonunda sağlıksız yiyecekler yemeye başlayacaktır. Sağlık uzmanları genellikle size günde sekiz bardak içmenizi tavsiye eder. Çok fazla soda veya kahve içmemeye çalışın.

4. Uyumak istediğinizde elektronik cihazlarınızı kapatın

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yetişkinlerin her gece ortalama yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaçları vardır. Şimdi, her gece ne kadar uyuyorsun? Cevabınız bundan daha az bir şeyse, vücudunuzu enerjik tutmak için yeterince uyumaya çalışmalısınız.

En sevdiğiniz şovlar olsa bile gecenin geç saatlerine kadar TV izlemekten kaçının. Ayrıca, uyurken telefon ekranına bakmaya devam etmediğinizden emin olun. Yarın yenilenmiş ve enerji dolu hissetmek için TV'yi kapatmaya başlayın ve cep telefonu Yatma vaktine yaklaşıyorsun.

Unutmayın, yine de sabah telefonunuza gelen tüm iş mesajlarını veya dedikoduları açabilirsiniz.

x