İçindekiler:
- Vücudun diş eti enfeksiyonlarıyla başa çıkması gereken vitaminler
- 1. C vitamini
- 2. B Vitamini
- 3. A Vitamini
Dişlere ve çene kemiğine yayılan diş eti enfeksiyonuna periodontitis denir. Periodontitis dişlerinizin yavaşça gevşemesine veya düşmesine neden olabilir. Bu enfeksiyona genellikle uygun şekilde tedavi edilmeyen diş etlerinin iltihaplanması (diş eti iltihabı) neden olur. Ayrıca dişlerinizi fırçalamak için tembel olmak da ağızda plak ve bakteri oluşmasına ve enfeksiyona neden olan bir faktör olabilir. Ancak vücuttaki bazı vitaminlerin eksikliği diş etlerinde enfeksiyona da neden olabilir.
O halde hangi vitaminler tüketilmeli ve aynı zamanda diş eti enfeksiyonlarının üstesinden gelebilir mi?
Vücudun diş eti enfeksiyonlarıyla başa çıkması gereken vitaminler
1. C vitamini
İltihaplı, kanayan veya ağrılı şişmiş diş etleri vücudunuzda C vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. C vitamini eksikliği nadirdir, ancak birçok sigara içicisi bunu yaşar.
C vitamini, diş eti dokusunu oluşturmaya yardımcı olan özel bir protein olan kolajen üretiminde özellikle önemli bir rol oynar. C vitamini ayrıca serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır.
Portakal, karpuz, ananas, kavun, kivi, domates, çilek, yaban mersini, ahududu ve kızılcık gibi meyvelerden yüksek C vitamini kaynakları elde edilebilir. C vitamini ayrıca brokoli, karnabahar, patates, şalgam gibi sebzelerde ve lahana ve ıspanak gibi diğer yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Sebzeleri fazla pişirmeyin, çünkü yüksek sıcaklıklar C vitamini içeriğini yok edebilir.
2. B Vitamini
B vitamini kompleksi, ağız ve diş sağlığı için önemli olan önemli vitaminlerden biridir, çünkü bu vitamin, diş etleri de dahil olmak üzere vücutta hücre büyümesine ve kan dolaşımına yardımcı olur.
Bir çalışma, B-12 ve B9 vitaminlerinin eksikliklerinin diş eti kanaması riski ile ilişkili olduğunu buldu. B9 vitamini eksikliği, periodontitis gelişme riskinizi artırabilir. B vitamini eksikliği, özellikle B9 vitamini, sigara içen kişilerde oldukça yaygındır.
Balık, tavuk, dana eti, yumurta, süt ve türevleri (peynir, yoğurt, tereyağı) gibi hayvansal etlerden kuruyemişlere kadar B vitaminlerini bulabilirsiniz. Brokoli veya ıspanak gibi sebzeler de yüksek B vitamini içeren bir besin maddesidir.
3. A Vitamini
A vitamini, diş eti dokusunu oluşturan epitel hücrelerinin bütünlüğünün korunmasında rol oynar. A vitamini ayrıca diş eti enfeksiyonlarını içeriden tedavi edebilen bir antioksidandır. A vitamini içeren gıdaların tüketiminin artması, sigara içmeyenlerde periodontitisin şiddetini azaltabilir. Ne yazık ki bu etki sigara içenlerde görülmez.
A vitamini içeren besin kaynakları arasında yumurta, havuç, karaciğer, tatlı patates, brokoli ve yeşil yapraklı bitkiler bulunur.
