Çok fazla ve çok hızlı içildiğinde ne olur & Bull; merhaba sağlıklı

Hava sıcakken veya egzersiz yaptıktan sonra, bazen boğazlarımız tıkanır, bu yüzden bir bardak su dört gözle bekleyeceğiniz bir şeydir. Çok susadım, bazen çok tutkuyla, çok çabuk ve çok içiyoruz. Nadiren değil, çok su yuttuktan sonra kendimizi garip hissederiz veya kötü hissederiz. Eylemlerimiz doğru mu?

Kısa sürede çok içerseniz ne olur?

Dehidrasyon bazen bilinçsizce içmemize neden olur, vücudumuza ne kadar girdiğini bilmeden tekrar tekrar su içeriz. Çok fazla ve hızlı içmenin yapılacak iyi bir şey olmadığı ortaya çıktı. Aslında bu tehlikeli bir duruma yol açabilir. Vücut, kandaki şeker veya sodyum seviyesinde şiddetli bir düşüş yaşayacaktır. Bu duruma hiponatremi veya su zehirlenmesi (su zehirlenmesi), bu durum çok ciddi ve hatta tehlikelidir. Hiponatremi, kandaki düşük sodyum ile ilişkilidir.

Normalde, küçük ve sağlıklı çocuklar, aynı anda litre su içmedikleri sürece hiponatremi yaşamazlar. Bunun nedeni, böbreklerin en fazla yaklaşık bir saat su atabilmesidir. Sodyumun görevi, hücrelerin içinde ve çevresinde sıvı dengesini sağlamaktır. Çok fazla su içmek dengesizliğe neden olabilir ve sıvılar kandan hücrelere geçerek şişmelerine neden olur. Şişlik beyne yayılabilir ve ciddi bir soruna dönüşebilir. Bu sorun bazen bebeklerde de görülebilir çünkü bebeğin küçük vücudu çok fazla su tutamaz. Bebeklerin sadece süt veya anne sütü içmesinin nedeni budur.

Su zehirlenmesinin belirtileri ve tedavisi

Bu hiponatremiden kaynaklanan belirtiler yorgunluk belirtileri gibi görünür veya sıcak çarpması . Ayrıca sıcak hissedecek, baş ağrısı çekecek ve kramplar hissedeceksiniz. Bu durumun ilk semptomları ayrıca ishal, mide bulantısı ve kusmayı içerebilir. Egzersiz yaptıktan sonra birini görürseniz veya bunu kendiniz deneyimlediyseniz, onu güvenli bir yere sürüklemeye çalışın, gölgede bırakın ve hemen yardım isteyin. Su zehirlenmesi ile ısı susuzluğu arasındaki farkı ayırt etmek oldukça zordur.

Bu rahatsızlığı olan kişiler hemen yardım almazsa, daha da kötüleşir Yukarıda açıklandığı gibi, şişlik ciddi beyin rahatsızlıklarına, nöbetlere ve komaya yol açabilir. Yardım aldıktan sonra, doktor şişliği hafifletmek ve durumu tersine çevirmek için bir miktar tuzlu su ile su enjekte edecektir. Bu, kanın sodyumunu geri kazanması için yapılır.

Su zehirlenmesi nasıl önlenir

En iyi korunma, kısa sürede fazla içmemektir. Tükürdüğünüz kadar su içmemeye çalışın. Ancak, ölçmek gerçekten de zordur. Uzmanlar susamayıncaya kadar iç, sonra dur diyor. Başka yollar da var, idrara bakarak da ölçebilirsiniz. Karanlıksa, bu susuz kaldığınızın bir işaretidir. Bu olduğunda, bir içkiye ihtiyacın var.

Suyun vücut için çok iyi olduğunu biliyorsunuz. Bununla birlikte, enerji içecekleri veya sporcu içecekleri, şiddetli egzersiz yaparken sade sudan daha iyi bir seçimdir. İçecek neden bu kadar iyi? Çünkü enerji içecekleri sodyum ve elektrolit içerir. Bilmeniz gerekir ki, hızlı bir şekilde giren çok fazla sıvı sorunlara neden olabilir. Öyleyse yine de, içecek ne olursa olsun, çabuk içmemeye çalışın.

Bir sporcunun, 'susamadan iç' sloganıyla bile susuz kalması gerekir. Ancak bu, performansı bozabilir ve çok tehlikeli olabilir. Göre Klinik Dergi veya Spor , ZME Science web sitesinde alıntılanmıştır. Sporcuları, antrenörleri ve etkinlik organizatörlerini aşırı su tüketiminin tehlikeleri ve riskleri hakkında eğitmek önemlidir. Bunu bilmek, susuz kalmanıza izin verdiğiniz anlamına gelmez. Susuz kalmalısın. Ancak ne kadar içmeniz gerektiğinin farkında olmaya çalışın.

AYRICA OKUYUN:

• Düzenli Olarak Salatalık Suyu İçmeniz İçin 7 Neden
• Çok Fazla Çay İçersek 5 Yan Etki
• Yeşil Kahve İçmenin Faydaları ve Riskleri

x