Daha az protein yerseniz vücuda ne olur? Boğa; merhaba sağlıklı

Protein, vücudun kas ve vücut dokusunu oluşturmaya yardımcı olması için gerekli besin maddelerinden biridir.Maalesef vücut proteini uzun süre depolayamaz. Bu nedenle günlük protein ihtiyacınızı karşılamanız gerekecektir. Peki vücutta protein yoksa ne olur?

Protein eksikliğine en duyarlı insan grupları…

Protein eksikliği, bir kişinin protein kaynaklarının günlük protein ihtiyaçlarını karşılayamaması durumunda ortaya çıkan bir durumdur.

Protein eksikliği, bir kişi protein alımını düşük kaliteli protein türlerinden aldığında da ortaya çıkabilir. Hayvan etlerinin ve bazı sebzelerin protein içerdiği bilinmektedir, ancak bu proteinin temel formu olan amino asit dizisinin miktarı değişebilir. Bu aynı zamanda bir kişinin protein alımını da etkiler.

Sağlıklı bireylerde protein eksikliği diyetle yakından ilgilidir. Dünyada 10 milyon insanın günlük gıda türlerinin seçimi nedeniyle protein eksikliği yaşadığı tahmin edilmekte olup, en yüksek oranın gelişmekte olan ülkelerde olduğu tahmin edilmektedir. Protein eksikliği riski vejeteryanlar ve veganlar arasında en yüksektir.

Sonuç olarak vücutta protein eksikliğinden protein yoksa

Proteine ​​ihtiyaç duyulduğundan ve çeşitli vücut işlevlerini yerine getirmede kullanıldığından, protein eksikliği aşağıdaki gibi çeşitli bozukluklarla ilişkilidir:

1. Bilişsel bozukluklar

Günlük protein ihtiyaçlarınızı karşılamadığınızda beynin bilişsel işlevi bozulabilir. Bunun nedeni, beyin vücutta çalışmak için çok fazla protein kullanan organlardan biridir. Protein eksikliği, ruh hali düzenleyici hormonların üretimini ve keskin düşünceyi engelleyebilir.

2. Vücudun belirli bölgelerinde şişme

Protein eksikliği, sizi serum albümin eksikliğine yatkın hale getirir. Serum albümini, kanda depolanan ve dolaşan bir protein türüdür. Albümin eksikliği, vücudun etkilenen kısmında şişliğin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Kwashiorkor hastalığının belirtisi olan karın boşluğu çevresinde de şişlik veya ödem oluşabilir.

3. Yağlı kalpler

Yağlı karaciğer genellikle çok miktarda alkol alma alışkanlığından kaynaklanır. Bununla birlikte, bu aynı zamanda protein eksikliğinden de kaynaklanabilir.

Protein eksikliği olan bir vücut, yağın taşınmasından sorumlu olan protein olan yeterince lipoprotein üretemez. Sonuç olarak, karaciğerde yağ birikimi karaciğer yetmezliğine neden olabilir.

4. Saç, cilt ve tırnaklar kolayca kırılgandır

Protein, sağlıklı saç, cilt ve tırnakları korumak için gerekli bir besindir. Bu nedenle protein eksikliği kuru cilt sorunlarına, donuk ve kırılgan tırnaklara, saç dokusunda değişikliklere ve dökülmesi daha kolay saç dökülmesine neden olabilir.

5. Kolayca hastalan

Beyaz kan hücreleri vücudun bağışıklık savunma gücünden sorumludur. Vücutta protein bulunmadığında, beyaz kan hücrelerinin üretimi de azalacaktır. Sonuç olarak, hastalık taşıyan mikrop ve virüslerin neden olduğu enfeksiyon nedeniyle vücut hastalığa daha yatkın hale gelecektir.

6. Diğer besin maddelerinin alımı dengeli değildir

Protein eksikliği, diğer besin maddelerinin vücudun her yerine dolaşımını engelleyebilir. Uzun süre meydana gelirse vücudun beslenme dengesi bozulabilir.

Yetersiz beslenme genel olarak iştahın duygusal olarak dengesiz hale gelmesine, uyumada güçlük çekmesine (uykusuzluk) ve kolayca zayıf hissetmesine, iştahta azalma, duygusal rahatsızlıklar, uykusuzluk ve halsizlik hissine neden olabilir.

Çocuklarda protein eksikliği gelişim sürecine müdahale edebilir, böylece çocukların bodurluk ve diğer gelişimsel bozukluklar geçirme riskini artırabilir.

7. Kas kütlesi kaybı

Vücut kas dokusu, proteini en çok depolayan ve kullanan kısımdır. Vücutta protein bulunmadığında, iskelet kasındaki protein, protein ihtiyacını karşılamak için yavaş yavaş alınacaktır. Uzun bir süre boyunca protein eksikliği, ciddi kas kütlesi kaybına neden olabilir.

8. Aç olmak daha kolay

Yeterince protein almadığınızda, aç hissetmenizi kolaylaştırır. Açlık, vücudun size yeterli beslenmeyi hatırlatan doğal içgüdüsüdür. Sonunda kolayca acıkmak, çoğu zaman bunun farkına varmamak obeziteye yol açabilir.

Vücudun bir günde ne kadar protein alımına ihtiyacı vardır?

Temel olarak, her bir kişinin protein ihtiyacı, aktivite modellerine ve vücut özelliklerine bağlı olarak değişebilir. Protein eksikliğini önlemek için, bir kişinin vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 0.8 gram protein içeren yüksek proteinli bir diyete ihtiyacı vardır.

Et, balık ve süt gibi hayvansal protein kaynaklarının yanı sıra buğday ve baklagiller gibi bitkisel proteinli yiyeceklere yapılan diğer eklemelere öncelik verin.

Bu rahatsızlığı olan kişiler bunun yerine protein alımını sınırlamalıdır.

Optimal sağlığı korumak istiyorsanız protein eksikliği kaçınılması gereken bir şeydir. Ancak bu, özellikle böbrek hastalığınız varsa aşırı protein yemeniz gerektiği anlamına gelmez.

Böbrek hastalığı, böbreklerinizin proteini parçalamada sorun yaşamasına neden olur. Aşırı protein alımı böbreklerin daha fazla çalışmasını sağlayabilir ve bu da böbrek yetmezliğine yol açabilir.

Aynı şey karaciğer hastalığı olan insanlara da olur, çünkü bu organ aynı zamanda proteini sindirmede de rol oynar. Protein alımını azaltarak, karaciğerin iş yükünü hafifletirsiniz.

x