Nörotropik vitaminleri ve sinirler için işlevlerini tanımak

Elleriniz veya ayaklarınız sık sık kramp, uyuşma, karıncalanma, ağrı veya kas güçsüzlüğü yaşıyorsa, vitamin alımınıza dönüp bakmaya çalışın. Nedeni, bu çeşitli şikayetlerin nörotropik vitamin eksikliğine bağlı olarak periferik sinir bozukluklarına işaret edebilmesidir.

Nörotropik vitaminler, B1 vitamini (tiamin), B6 ​​vitamini (piridoksin) ve B12 vitamini (kobalamin) içeren bir vitamin grubudur. Her vitaminin kendi işlevi vardır, ancak üçü de sinir sisteminin sağlığı için eşit derecede önemlidir.

Nörotrofik vitaminler nelerdir?

Neredeyse tüm vitamin ve mineraller sinir sisteminin sağlığına fayda sağlasa da nörotrofik vitaminlerin bu sisteme özel faydaları vardır. İşte sinirlerinizin sağlığı için bir dizi işlev:

1. Vitamin B1 (tiamin)

14 yaşın üzerindeki yetişkinlerin günde 1.3 mg B1 vitaminine ihtiyacı vardır. B1 vitamininin temel işlevi, hücrelerin karbonhidratları, yağları ve proteinleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olmaktır. Üretilen enerji daha sonra vücuttaki tüm hücrelerin çeşitli faaliyetlerini yürütmek için kullanılır. Özellikle beyin ve sinir sistemi hücreleri.

Nörotropik bir vitamin olan B1 vitamini, hasara karşı koruyucu olarak işlev görür ve sinir hücresi aktivitesini destekler. B1 vitamini eksikliği, karıncalanma, kollarda ve bacaklarda bıçaklanma veya yanma hissi, refleks yeteneğinde azalma ve vücutta halsizlik şeklinde semptomlara neden olur.

Sığır eti, fasulye, pirinç ve sebze yiyerek B1 vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Günlük B1 vitamini alımınızı optimize etmek için, bu vitaminle güçlendirilmiş takviyeler veya yiyecekler de alabilirsiniz.

2. Vitamin B6 (piridoksin)

14 yaşın üzerindeki yetişkinlerin günde 1,2 mg B6 vitamini tüketmeleri önerilir. B6 vitamini, nörotransmiterlerin üretiminde önemli bir role sahiptir. Nörotransmiterler, sinyallerin çeşitli sinir hücreleri arasında veya sinir hücrelerinden vücut dokularına taşınmasını, hızlandırılmasını ve dengelenmesini sağlayan kimyasal bileşiklerdir.

Bu nörotrofik vitamin, miyelin oluşumunda da gereklidir. Miyelin, sinyal iletimini hızlandırabilen sinir hücrelerinin koruyucu kılıfıdır. Miyelin hasar görürse sinyal iletimi engellenir ve sinir hücreleri zarar görebilir.

B6 vitamini eksikliğinden kaynaklanan sinir hasarı, uyuşma, karıncalanma hissi ve denge bozuklukları ile karakterizedir. Somon, ton balığı, kırmızı et, kuruyemiş ve muz gibi B6 vitamini yönünden zengin besinler tüketilerek bu durum önlenebilir.

3. Vitamin B12 (kobalamin)

14 yaşın üzerindeki erkek ve kadınların her gün 2,4 mcg B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Sinir sisteminin normal işleyişini sürdürmek, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olmak ve DNA oluşturmak için B12 vitamini gereklidir. Hücre metabolizması da B12 vitaminine çok bağlıdır çünkü bu vitamine enerji ve yağ asitlerinin oluşumunda ihtiyaç vardır.

Diğer nörotropik vitaminler gibi, B12 vitamini eksikliği de özellikle ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir. Bu durum devam ederse, B12 vitamini eksikliği daha da kötüleşebilir ve beyin hücrelerinde ve sinir sisteminde kalıcı hasara yol açabilir.

B12 vitamini balık, kırmızı et, tavuk, yumurta ve süt ve türevlerinde bulunur. Ayrıca vitamin takviyeleri alarak da B12 vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

B1, B6 ve B12 vitaminleri şeklindeki nörotropik vitaminler, sinirlerinizin sağlığının korunmasında çok büyük bir role sahiptir. Bu üç vitaminin alınmaması sinir hasarına, hatta kalıcı hasara neden olabilir.

Ellerde ve ayaklarda sık sık karıncalanma, kramp ve uyuşma yaşayanlarınız bu semptomları görmezden gelmeyin. Sinirlerinizi sağlıklı tutmak ve rahat hareket edebilmek için sinirlerinizin sağlığını koruyabilecek nörotropik bir vitamin takviyesi alın.

x