Rahimden doğum sonrasına kadar bebeğin uyku döngüsünü tanımak

Anne karnındayken bebeklerin ne yaptığını hiç düşündünüz mü? Bebekler hareket edebilir, annesinin midesini tekmeleyebilir, etrafındaki sesleri duyup öğrenebilir ve ayrıca uykuya dalabilir. Ancak yapılan tüm bunların arasında bebek daha fazla uyur. Bunun bebek doğduktan sonraki uyku döngüsü üzerinde etkisi vardır. O halde bebeğin uyku döngüsünü normale dönecek şekilde nasıl düzenlersiniz?

Bebekler zamanlarını rahimde uyuyarak geçirirler

Gebelik yaşı yedi aylık yaşa girdiğinde bebekler çok fazla zaman geçirirler. 32. haftada bile bebekler her günün yaklaşık yüzde 90 ila 95'ini uyuyabilir. Derin uykuda birkaç saat harcandı, bunlardan bazıları REM (hızlı göz hareketi) ve ayrıca tavuk uykusu yaşadı. Buna, bebeğin beyninde henüz yeterince olgunlaşmamış uyku ve uyanma döngülerini etkileyen melatonin hormonu neden olur.

Fetal gelişimin 7. ayında, bebeğin hızlı göz hareketi (REM) ilk kez görülecektir. O sırada bebeğin beyninin gelişimi, REM ve REM dışı uyku arasında 20 ila 40 dakika süren bir değişime neden olacaktır. Bununla birlikte, bu uyku döngüsü hala araştırmalarda tartışılmaktadır.

Bebeğin anne karnındaki uyku döngüsü aslında doğumdan sonra bebeğin uyku döngüsünü etkiler.

İnsan uyku düzenleri, sirkadiyen ritim adı verilen vücudun biyolojik saati tarafından kontrol edilir. Bu saat, aydınlık günden karanlığa kadar her 24 saatte bir tekrar tekrar bir döngü gösterir. Gözler karanlık hissettiğinde, beyin melatonin hormonunu salgılar ve sizi uykulu hale getirir.

Ancak bebeklerde melatonin hormonu bebek üç aylık olana kadar tam olarak üretilmez. Anne karnında bebekler, annenin vücudundan gelen biyolojik saatin sinyallerine güvenirler. Anneden gelen melatonin plasentaya akacaktır ve bu bebeğin uyku düzenini ve bebek hareketlerini etkiler.

Dünyada doğduklarında bebekler mükemmel melatonin hormonuna sahip olmadıkları için düzensiz uyku döngüleri yaşarlar. Aslında uyku döngüsü, rahimdeki uyku döngüsünden çok da farklı değildir. Neyse ki annenin vücudundan üretilen melatonin hormonu anne sütünden geçebilir. Bu, bebeğin vücudunda biyolojik bir saat geliştirmesine yardımcı olabilir.

Yeni doğan bebekler günde 16 ila 18 saat uyuyacak. Bununla birlikte, bir bebeğin dinlendirici uykusu sadece dört ila altı saattir. Yaklaşık iki haftalıkken, gecenin karanlığı ile sabah ve gündüzün ışığı arasındaki farkı öğretmeye başlayabilirsiniz. Üç aylık olana kadar, bebek düzenli ve normal bir uyku döngüsüne sahip olacak ve bu da geceleri daha fazla uyumaya devam edecektir.

Yenidoğanın uyku döngüsü nasıl düzenlenir?

Bebeğin doğumunun ilk haftalarında, belki de bebekler genellikle geceleri uyandığı için iyi uyumakta biraz güçlük çekeceksiniz. Bunun için, aşağıdaki ipuçları bebeğinizin uyku süresini normal olacak şekilde eğitmenize yardımcı olabilir çünkü uyku döngüsü hala dağınıktır.

İlk olarak, güneş ışığının tadını çıkarmak için sık sık bebeği evin dışında yürüyüşe çıkarın. Science of Mom'dan bir çalışma, sabah ve akşam daha fazla güneş ışığına maruz kaldıkları için geceleri daha iyi uyuyan 6 ila 12 haftalık bebeklere baktı. Bu, bebeklerde melatonin hormonunun sabah güneşinde kurutulduktan sonra geliştiğini, böylece uyku döngüsünün daha iyi olduğunu gösterir.

İkincisi, tutarlı bir uyku rutini edinin, böylece bebeğiniz normal yatma saatine daha kolay adapte olabilir. Ardından geceleri rahat bir uyku ortamı yaratın, böylece bebek kolayca uyanmasın.

Üçüncüsü, bebek öğleden sonra duş aldığında, bebeğin vücudunu rahatlatmak için bebeğin vücuduna hafif bir masaj yapın, böylece bebek ertesi gün tazelenmiş bir şekilde uyanır. Yatmadan önce bebeğin vücudunu tutarak anne sütü verebilirsiniz, böylece daha sıcak olur ve geceleri daha hızlı uykuya dalar.

x