Kahve: faydalar, güvenli dozaj ve yan etkiler

x

Faydaları

Kahvenin faydaları nelerdir?

Kahve, kafein içeren uyarıcı bir içecektir. Bu içerik enerjiyi, uyanıklığı, ruh halini ve beyin işlevini artırabilir. Çeşitli araştırmalar kahvenin Parkinson, safra kesesi taşları, karaciğer hastalığı ve tip 2 diyabet gibi çeşitli hastalıkları önleyebilen bir içecek olduğunu söylüyor.Ayrıca kahvenin bilişsel işlevi iyileştirdiği ve depresyon riskini azalttığı bilinen bir içecek.

Diğer araştırmalar, kahvede bulunan kafein içeriğinin metabolik süreçleri ve yağ yakımını obez kişilerde yüzde 10, obez olmayanlarda ise yüzde 29 artırabildiğini göstermiştir.

O nasıl çalışır?

Kahve içtikten sonra, içerdiği kafein beyne giden kan dolaşımına emilir. Beyinde kafein, adenozin adı verilen bir nörotransmitteri bloke eder. Adenosin, vücutta sizi uykulu yapan bir bileşiktir. Kafein, vücuttaki adenozinin çalışmasını engeller, böylece uyuşukluktan kaçınmanızı ve ekstra enerji almanızı sağlar. Daha fazla bilgi için bitki uzmanınız veya doktorunuzla görüşün.

Doz

Sağlanan bilgiler tıbbi tavsiye yerine geçmez. Bu ilacı kullanmadan önce DAİMA bir bitki uzmanına veya doktora danışın.

Kahve için normal dozaj nedir?

Mayo Clinic araştırma ve sağlık merkezine göre, günde 400 miligram (mg) kafein çoğu sağlıklı yetişkin için nispeten güvenlidir. Bu, günde 2-3 fincan demlenmiş kahveye eşdeğerdir.

Yine de kahve dozu her hasta için farklı olabilir. İhtiyaç duyacağınız doz, yaşınıza, sağlığınıza ve diğer bazı koşullara bağlıdır. Kahve her zaman tüketim için güvenli değildir. Size uygun bir dozaj için doktorunuzla görüşün.

Kahve hangi formda mevcuttur?

Kahve şu şekilde mevcut olabilir:

• Kavrulmuş fasulye
• Pudra

Yan etkiler

Kahve hangi yan etkilere neden olabilir?

Çok fazla kahve tüketmenin en yaygın yan etkileri şunlardır:

• Huzursuz ve titriyor.
• Uyumakta zorluk veya uykusuzluk.
• Baş ağrısına veya baş dönmesine neden olur.
• Kalp daha hızlı atıyor veya anormal kalp ritimlerine neden oluyor.
• Sık idrara çıkma.
• Susuz kalmaya neden olur.
• Karın ağrısı.
• Kas titremesi.

Kahvede bulunan kafein sizi bağımlı yapabilir, bu yüzden onu tekrar tekrar tüketmeniz gerekir. Kafein kullanmayı bırakırsanız, yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz. Öyle bile olsa, herkes bu yan etkileri yaşamaz. Burada listelenmeyen başka yan etkiler olabilir. Bazı yan etkilerle ilgili endişeleriniz varsa, lütfen bitki uzmanınıza veya doktorunuza danışın.

Güvenlik

Kahve içmeden önce ne bilmeliyim?

• Ne kadar kahve tüketeceğinizi ve bunun ruh halinizi ve uyku düzeninizi nasıl etkilediğini belirleyin.
• Kahveyi serin ve kuru bir yerde, ısı ve nemden uzakta saklayın.
• Uzun süre kahve kullandıktan sonra yoksunluk belirtileri yaygındır.

Bitkisel takviyelerin kullanımına ilişkin düzenlemeler, ilaçlara göre daha az katıdır. Güvenliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Kullanmadan önce, bitkisel takviyeleri kullanmanın faydalarının risklerden ağır bastığından emin olun. Daha fazla bilgi için bir bitki uzmanına veya doktora danışın.

Kahve ne kadar güvenli?

• Günde 1-2 fincan kahve içmek genellikle emziren anneler ve bebekler için güvenlidir. Bununla birlikte, daha büyük miktarlarda kafein, anne sütü ile alınırsa bebeğin sindirim sistemini tahriş edebilir ve ayrıca uyku problemlerine ve asabiyete neden olabilir.
• Çocukların kafeinli kahve içmesi güvenli olmayabilir. Kafein ile ilişkili yan etkiler genellikle çocuklarda yetişkinlere göre daha şiddetlidir.
• Kahvede bulunan kafein endişe verici olabilir.
• Kahve ayrıca kanama bozukluklarını daha da kötüleştirebilir.
• Filtrelenmemiş (kaynatılmış) kahve içmek, kandaki kolesterol ve diğer yağların miktarını arttırır ve ayrıca homosistein seviyelerini yükseltir, bunların hepsi kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
• Şeker hastalığınız varsa kafeini dikkatli alın ve kan şekerinizi dikkatlice izleyin.
• Kahvede bulunan kafein, özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde ishali ve IBS semptomlarını kötüleştirebilir.
• Kafeinli kahve içmek gözlerin içindeki basıncı artırır.
• Kafeinli kahve içmek, yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonu artırabilir. Ancak düzenli olarak kahve içmeye alışmış kişilerde bu etki oluşmayabilir.

Etkileşim

Kahve tükettiğimde ne tür etkileşimler olabilir?

Kahve, diğer ilaçlarla veya sahip olduğunuz herhangi bir sağlık koşuluyla etkileşime girebilir. Kullanmadan önce bir bitki uzmanına veya doktora danışın.

Hello Health Group tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.