Horlamanın en yaygın 5 nedeni

Horlama, diğer adıyla horlama, uyku sırasında ortaya çıkan gürültülü solunum sesidir. Bu duruma uyurken boğaz veya burundaki hava yollarının daralması neden olur. Horlama herkes tarafından tecrübe edilebilir, bu nedenle genellikle tehlikeli değildir. Bununla birlikte, o gibi ciddi uyku bozuklukları bstrüktif uyku apnesi ayrıca horlamanın bir nedeni olabilir.

Horlama nasıl oldu?

Horlama veya horlama, havanın burnunuzdan serbestçe dışarı çıkmasına izin veremediğinizde ortaya çıkar. Bunun nedeni uyurken boğaz çevresindeki hava yollarının daralmasıdır.

Uyuduğunuzda diliniz dahil boğazınızdaki kaslar da gevşer. Dil geriye doğru düşecek ve boğazdaki hava yolları daralacaktır.

Hava yollarının daralması, havanın onu dışarı itmek için daha fazla basınç uygulamasına neden olur. Hava akışının muazzam basıncı, hava yollarının titremesine neden olur ve kaba, sinir bozucu bir ses üretir.

Hava kanalı ne kadar dar olursa, yeterli hava akışı oluşturmak için o kadar fazla basınç gerekir. Basınç ne kadar büyükse, horlama sesi o kadar yüksek olacaktır.

Uykuda horlamanın nedenleri

Uyku sırasında boğazdaki hava yollarının daralması doğal bir süreç olsa da herkes uykuda horlamaz. Horlama 30-60 yaş arası kişilerde daha yaygındır ve erkeklerde (% 44) kadınlardan (% 28) daha yaygındır.

Aslında, belirli koşullar ve sağlık sorunları bu horlama bozukluğunu tetikleyebilir. Mayo Clinic'e göre uyku sırasında horlamanın nedenleri şunlar:

1. Vücudun anatomisi

Erkeklerin uyku sırasında daha kolay horlama eğiliminin nedeni boğazda daha dar bir hava yoluna sahip olmalarıdır.

Erkekler kadınlardan daha düşük ses kutusu (gırtlak) pozisyonuna sahiptir. Bu, boğazda daha fazla açık alana neden olur.

Bu daha geniş alan, boğazdaki hava yolunu daraltır. Sonuç olarak, uyurken hava yolu daralır ve horlama sesiyle sonuçlanır.

Ayrıca çenenin şekli de horlama oluşumunu etkileyebilir. Daha belirgin ve belirgin bir çene şekli uyku sırasında hava geçişini daraltabilir.

Yarıklar, genişlemiş geniz etleri ve genetik bozukluklar gibi boğaz ve burun şeklini etkileyen diğer bazı durumlar da bir kişinin uyurken horlamasını kolaylaştırabilir.

2. Fazla kilolu olmak

Yağ dokusu ve kas kütlesinin azalması da uyurken sık sık horlamanızın nedeni olabilir. Boyun çevresinde biriken yağ, uyurken boğazdaki hava yollarını sıkıştırarak hava akışını engelleyebilir.

3. Yaş

Yaşlandıkça, uyku sırasında daha fazla horlayabilirsin. Yaşlıların daha kolay horlama eğiliminin nedeni, solunum yolundaki kasların yaşla birlikte gevşeyen durumudur.

Sarkan hava yolu kasları, hava akışından geçerken titreşmeye daha yatkındır. Sonuç olarak, horlama sesleri çıkarmaya daha yatkındırlar.

4. Solunum sorunları

Soğuk algınlığı, alerji veya sinüzit gibi hastalıklara bağlı burun tıkanıklığı boğazda ve burunda iltihaplanmaya neden olduğu için nefes almanızı zorlaştırabilir. Bu durum burundan dışarı hava akışını engelleyebilir ve uyku sırasında horlama seslerine neden olabilir.

5. İlaçların yan etkileri

Bazı ilaçların kullanımı da uyurken sık sık horlamanızın nedenlerinden biri olabilir. Kasları gevşetmeye çalışan lorazepam ve diazepam gibi sakinleştiriciler boğazdaki kasların zayıflamasına ve horlamaya neden olabilir.

6. Sigara ve alkol tüketimi

Sigara ve alkol tüketme alışkanlığı uyurken horlamanızın nedeni olabilir.

Alkol tüketiminin etkileri solunum yolu kaslarını gevşetebilir. Kasların bu gevşemesi, solunum yollarını daha kapalı hale getirir ve hava akışını daraltır ve horlama sesine neden olur.

Sigara içerken solunum yolundaki dokuları tahriş edebilir. Bu durum mukus üretiminde artışa neden olacaktır. Bu artış hava yollarının daralmasına ve tıkanmasına daha da katkıda bulunur.

7. Obstrüktif uyku apnesi (OSA)

OSA olağan horlama sesine neden olmaz. OSA'nın ana semptomu olan horlama sesi o kadar yüksektir ki, uyuyan diğer insanları bile uyandırabilir.

Seyrek olmayan bir şekilde, OSA ayrıca bir kişinin horlamasına veya nefes almak için nefes nefese kalmasına neden olabilir ki bu çok tehlikelidir.

Bu nedenle, semptomların eşlik ettiği sık horlama yaşarsanız hemen bir doktora görünmeniz gerekir:

Ek olarak, OSA yaşayanlarınız ayrıca ağız kuruluğu, zayıf uyuma, sık sık uykunun ortasında uyanma ve salya akması (salya) yaşayabilir.

• Ağız kuruluğu hissediyor
• Sık sık uyandığın için mışıl mışıl uyu
• Uyurken tükürük (salya akması)
• Uyurken nefes almayı bırak
• Normalden daha fazla gündüz uykululuğu
• Sabah baş ağrısı
• Sabah uyandım ama henüz dinlenmemiş gibi hissettim
• Yüksek tansiyon
• Göğüs ağrısı
• Sık bulantı
• Gün içinde konsantre olma zorluğu
• Sinirlilik gibi ruh halleri kolayca dalgalanır

Doktorlar horlamaya neyin sebep olduğunu nasıl teşhis eder?

Bir doktora danıştığınızda, doktor daha sonra fizik muayene yapacak ve tıbbi geçmişinizi değerlendirecektir.

Ancak horlamanın nedeni bu ilk muayeneden bilinmiyorsa, doktor BT taraması, MRI, endoskopi veya laringoskopi gibi boğaz ve burnun iç kısmına bakmak için birkaç test isteyebilir.

Doktor, bu horlama bozukluğunun ana nedeninin uyku apnesi olduğundan şüphelenirse, doktor testleri yapacaktır:

• Laboratuarda gece uyku çalışması

Beyin dalgalarını, kalp atış hızını, solunumu ve vücut hareketlerini algılamak ve ölçmek için bir laboratuvarda uyumanız ve vücudunuzun çeşitli yerlerine aletler yerleştirmeniz istenir.

• Evde uyku apnesi testi

Bu test, siz uyurken, uyku sırasında vücudun durumunu izleyen bir cihazla evde yapılır.

Uyurken horlamayı nasıl durdurabilirim?

Uyku sırasında horlamayı durdurma tedavisi, nedene ve nedeninin ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır.

Bir doktor tarafından verilen horlama tedavisi genellikle damla veya püskürtmek burun tıkanıklığı veya boğaz ağrısı için ilaç.

Ağır koşullarda, ağız ve buruna alet veya makinelerin takılması, sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) bir çözüm olabilir.

Nedeni, tavandan sarkan küçük bir doku olan farenks veya uvulanın durumuna bağlı OUA ise ameliyat gerekli olabilir.

Bununla birlikte, genellikle aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri uyku sırasında horlamayı azaltmaya ve hatta durdurmaya yardımcı olabilir.

• Aşırı kiloluysanız, kilo vermek horlamayı durdurmanın doğru yoludur.
• Yatmadan önce alkollü içecek içmekten kaçının.
• Sigarayı bırakmak.
• Dilinizin nefes almanıza engel olmaması için uyurken başınızı bir yastık üzerinde kaldırın.
• Kendi tarafınızda uyuyun.

Horlama veya horlama aslında normaldir, ancak uyku kalitesini düşürürse ve ardından nefes almayı engelleyen semptomlar gelirse can sıkıcı ve tehlikeli olabilir. Bununla birlikte, üstesinden gelmek için hala ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz.